У меня страх ходить на работу так как сейчас у меня дипрессивное состояние — вопрос №600344

Question

У меня страх ходить на работу так как сейчас у меня дипрессивное состояние — вопрос №600344

Татьяна

2436 просмотров

9 сентября 2021

В ноябре месяце 2020 года после болезни у меня образовался страх что я боюсь выходить на работу после больничного, что мне там некомфортно, со временем я стала ходить на работу через свои страхи к июню вроде нормализовалось, но в июле месяце семьёй заболели Ковидом и мои родители тоже заболели, 16 июня умерла мама, после всего этого я чувствую себя опять плохо, мне выходить на работу а я боюсь, что мне делать

Вопрос закрыт

страх как его не бояться

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 9 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Здравствуйте, Татьяна. Новый стресс вновь всколыхнул тревожное и фобическое состояние. Чтобы быстрее его облегчить и Вы смогли выйти на работу, начните прием фенибута 3 раза в день.

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна Добрый день а сколько времени пить имею в виду дней

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 9 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

На протяжении двух недель, дальше смотрите по состоянию

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, у меня гастрит, и была язва, могу ли я его принимать

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 9 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Гастрит не влияет. Язва является ограничением к применению.

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, язвы нет на данный момент , была раньше

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, то есть я не могу его принимать

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 9 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Если на данный момент острого состояния нет, то принимать можно. Смотрите, данный препарат может послужить эдаким костылём, чтобы помочь Вам справиться со страхом и тревожностью. Главным лечением будет психотерапия.

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, а жтас 306 я принимаю можно его

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, принимаю эдас 306 он немного помогает

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 9 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Да, конечно можно, тем более, что помогает.

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, я сейчас выпила эдас когда тогда фенебут пить начинать

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 9 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Можете принимать их пить и вместе, они совместимы

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, можно эдас и фенебут вместе принять эдас приняла до еды а фенебут во время

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 9 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Да, можно так.

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Татьяна, а не может фенебут спровоцировать язву снова

Пожаловаться

Татьяна, 10 сентября 2021

Клиент

Татьяна, добрый день, а сколько дней пить фенебут, И есть ли привыкание к нему

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 10 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Две недели, можно до 6 недель. Привыкания и синдрома отмены нет.

Пожаловаться

Татьяна, 10 сентября 2021

Клиент

Татьяна, я с фенебутом пью Омез, так можно

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 10 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Можно, они совместимы

Пожаловаться

Татьяна, 10 сентября 2021

Клиент

Я утром пью нольпазу и хочу омез заменить на денол, можно так

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 10 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Де-нол сейчас не нужен, он применим во время обострения

Пожаловаться

Татьяна, 10 сентября 2021

Клиент

Татьяна, а нольпазу утром можно, желудок иногда побаливает

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 10 сентября 2021

Психиатр, Сексолог

Можно

Пожаловаться

Татьяна, 9 сентября 2021

Клиент

Елена, боюсь что на работе начнется приступ паники

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 9 сентября 2021

Психолог

При панических расстройствах очень важно не давать подкрепления своему страху, т. е. не идти у него на поводу: делать наперекор. А ещё важно научиться отслеживать или предчувствовать, что скоро начнётся паника. И выполнять несложные рекомендации, чтобы предотвратить или облегчить приступ:
1. После того, как осознали, что приближается паника, переключите своё внимание: начните что-нибудь считать, например.
2. Сбросьте мышечное напряжение: начните двигаться (идти или приседать, например).
3. С помощью дыхания снижайте уровень кглекислого газа в крови: на счёт 1-5 вдох, потом на счёт 1-5 задержите дыхание и на счёт 1-5 сделайте выдох.
Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту для консультации.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Бросили любимый человек

8 ответов

3 часа назад

700.00 р.

Милана, Москва

Почему мне это снится?

8 ответов

5 часов назад

800.00 р.

Ирина

Муж не уделяет внимание

10 ответов

9 часов назад

800.00 р.

Оксана, Ижевск

Вопрос закрыт

Навязчивые мысли

1 ответ

9 часов назад

Александр

Мне не комфортно в своем теле, я ненавижу его

1 ответ

9 часов назад

Анонимный пользователь

Как пережить расставание спустя двух лет отношений, которые связывают абсолютно во всём. От родителей и т.д. Встречи происходят, интим тоже, но возвращать не получается. Мне 17 лет

1 ответ

10 часов назад

Милана

Проблема в отношениях

1 ответ

10 часов назад

Лия

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Тяпкин Иван Васильевич, 9 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-09T10:34:24+03:00

Здравствуйте Татьяна!
Ваш страх, как вы сами заметили, это психоэмоциональная проблема и, по всей видимости, связана с перенесённым вами заболеванием. В первый раз вы смогли справиться с этой эмоцией, но теперь этот страх вернулся вновь. Для удаления причин вашего беспокойства возможно использование психотерапевтических сеансов с психологом, или психотерапевтом. Купировать ваш страх можно и с использованием медикаментозных средств. Вначале можете использовать безрецептурные препараты растительного содержания. В аптеке вам могут подсказать подобные таблетки. Для более точного подбора лекарственных препаратов вам нужно обратиться на консультацию к психиатру. Самостоятельно можно использовать и медитативные техники. На Ютубе вы можете найти подходящие вам видеозаписи.

Шендерова Елена Сергеевна, 9 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-09T10:42:23+03:00

Здравствуйте, Татьяна! Искренне сопереживаю Вашей утрате...Вряд ли Вы сможете отпустить эту боль, со временем она может стать меньше, менее острой, но всё равно будет лежать на Вашем сердце.

Вам предстоит долгий путь принятия и смирения - принять то, что Вы не могли изменить, принять то, что мамы нет, принять своё чувство беспомощности и бессилия, опустошенности и боль. Вы не сможете забыть её , это и не нужно. Вам важно оставить внутри себя то тепло, любовь и добро, которое несла Вам она, чтобы память о ней была не омрачена горем и болью. И она была внутри Вас и осталась. Подумайте, мама любила Вас и чтобы Вам смогла оставить она со своим уходом? Вряд ли черную боль и горе, вряд ли бы она хотела, чтобы Вы страдали. Она оставляет с Вами любовь и тепло, силу и защиту. А Вам важно сохранить это внутри себя. Но пока Вам предстоит пережить боль утраты, гнев, разочарование, опустошенность и только после этого будет постепенно приходить принятие и Вы сможете в уголке своего сердца, своей души оставить её образ, которая будет освещать Вам путь и всегда останется с Вами!

Но, Татьяна, принятие смерти мамы - это только "верхушка" айсберга. Ваше чувство одиночества. Теперь Вам предстоит заглянуть внутри себя, увидеть в себе того, кто на самом деле одинок. Внутри Вас есть маленькая девочка, которая осталась одна и которая боится, вот её Вам и предстоит увидеть и принять, дать ей то тепло и любовь, которую она ждет!

Штельмухова Елена, 9 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-09T11:17:47+03:00

Здравствуйте, Татьяна! Вы сейчас переживаете сложный период - смерть мамы. Горевание - естественный процесс, на который потребуется время. И всё же, страх выйти на работу - иррациональный страх, не имеющий под собой никаких оснований. Чтобы понять причину этого страха, попробуйте проанализировать глубже. Вы боитесь, что там вам будет некомфортно. Что это значит для Вас - некомфортно? Что пугает?

Пономарёва Наталья, 9 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-09T12:40:20+03:00

Здравствуйте, Татьяна.
Соболезную вам.
После всего, что вам пришлось пережить ( болезнь, утрата мамы), ваш страх объясним. Необходимо время и работа с психологом/ психотерапевтом. Чтобы вы учились работать со своим страхом.

Пылаева Наталья Андреевна, 9 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-09T13:07:59+03:00

Добрый день, Татьяна!
У Вас сейчас не простой период. Соболезную.
У Вас было много переживаний и стресса. Вы смогли справиться со своими страхами, все пришло в норму, но после Вы опять испытали стресс и страхи вернулись.
Если подкреплять страхи, то они никуда не уйдут, а только усилятся. Со страхами нужно работать.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, с которыми Вы не можете справиться, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.