Что вас беспокоит?
У меня страх ходить на работу так как сейчас у меня дипрессивное состояние
В ноябре месяце 2020 года после болезни у меня образовался страх что я боюсь выходить на работу после больничного, что мне там некомфортно, со временем я стала ходить на работу через свои страхи к июню вроде нормализовалось, но в июле месяце семьёй заболели Ковидом и мои родители тоже заболели, 16 июня умерла мама, после всего этого я чувствую себя опять плохо, мне выходить на работу а я боюсь, что мне делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте Татьяна!
Ваш страх, как вы сами заметили, это психоэмоциональная проблема и, по всей видимости, связана с перенесённым вами заболеванием. В первый раз вы смогли справиться с этой эмоцией, но теперь этот страх вернулся вновь. Для удаления причин вашего беспокойства возможно использование психотерапевтических сеансов с психологом, или психотерапевтом. Купировать ваш страх можно и с использованием медикаментозных средств. Вначале можете использовать безрецептурные препараты растительного содержания. В аптеке вам могут подсказать подобные таблетки. Для более точного подбора лекарственных препаратов вам нужно обратиться на консультацию к психиатру. Самостоятельно можно использовать и медитативные техники. На Ютубе вы можете найти подходящие вам видеозаписи.
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна! Искренне сопереживаю Вашей утрате...Вряд ли Вы сможете отпустить эту боль, со временем она может стать меньше, менее острой, но всё равно будет лежать на Вашем сердце.
Вам предстоит долгий путь принятия и смирения - принять то, что Вы не могли изменить, принять то, что мамы нет, принять своё чувство беспомощности и бессилия, опустошенности и боль. Вы не сможете забыть её , это и не нужно. Вам важно оставить внутри себя то тепло, любовь и добро, которое несла Вам она, чтобы память о ней была не омрачена горем и болью. И она была внутри Вас и осталась. Подумайте, мама любила Вас и чтобы Вам смогла оставить она со своим уходом? Вряд ли черную боль и горе, вряд ли бы она хотела, чтобы Вы страдали. Она оставляет с Вами любовь и тепло, силу и защиту. А Вам важно сохранить это внутри себя. Но пока Вам предстоит пережить боль утраты, гнев, разочарование, опустошенность и только после этого будет постепенно приходить принятие и Вы сможете в уголке своего сердца, своей души оставить её образ, которая будет освещать Вам путь и всегда останется с Вами!
Но, Татьяна, принятие смерти мамы - это только "верхушка" айсберга. Ваше чувство одиночества. Теперь Вам предстоит заглянуть внутри себя, увидеть в себе того, кто на самом деле одинок. Внутри Вас есть маленькая девочка, которая осталась одна и которая боится, вот её Вам и предстоит увидеть и принять, дать ей то тепло и любовь, которую она ждет!
Здравствуйте, Татьяна. Новый стресс вновь всколыхнул тревожное и фобическое состояние. Чтобы быстрее его облегчить и Вы смогли выйти на работу, начните прием фенибута 3 раза в день.
Татьяна Добрый день а сколько времени пить имею в виду дней
На протяжении двух недель, дальше смотрите по состоянию
Татьяна, у меня гастрит, и была язва, могу ли я его принимать
Гастрит не влияет. Язва является ограничением к применению.
Татьяна, язвы нет на данный момент , была раньше
Татьяна, то есть я не могу его принимать
Если на данный момент острого состояния нет, то принимать можно. Смотрите, данный препарат может послужить эдаким костылём, чтобы помочь Вам справиться со страхом и тревожностью. Главным лечением будет психотерапия.
Татьяна, а жтас 306 я принимаю можно его
Татьяна, принимаю эдас 306 он немного помогает
Да, конечно можно, тем более, что помогает.
Татьяна, я сейчас выпила эдас когда тогда фенебут пить начинать
Можете принимать их пить и вместе, они совместимы
Татьяна, можно эдас и фенебут вместе принять эдас приняла до еды а фенебут во время
Да, можно так.
Татьяна, а не может фенебут спровоцировать язву снова
Татьяна, добрый день, а сколько дней пить фенебут, И есть ли привыкание к нему
Две недели, можно до 6 недель. Привыкания и синдрома отмены нет.
Татьяна, я с фенебутом пью Омез, так можно
Можно, они совместимы
Я утром пью нольпазу и хочу омез заменить на денол, можно так
Де-нол сейчас не нужен, он применим во время обострения
Татьяна, а нольпазу утром можно, желудок иногда побаливает
Можно
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна! Вы сейчас переживаете сложный период - смерть мамы. Горевание - естественный процесс, на который потребуется время. И всё же, страх выйти на работу - иррациональный страх, не имеющий под собой никаких оснований. Чтобы понять причину этого страха, попробуйте проанализировать глубже. Вы боитесь, что там вам будет некомфортно. Что это значит для Вас - некомфортно? Что пугает?
Елена, боюсь что на работе начнется приступ паники
При панических расстройствах очень важно не давать подкрепления своему страху, т. е. не идти у него на поводу: делать наперекор. А ещё важно научиться отслеживать или предчувствовать, что скоро начнётся паника. И выполнять несложные рекомендации, чтобы предотвратить или облегчить приступ:
1. После того, как осознали, что приближается паника, переключите своё внимание: начните что-нибудь считать, например.
2. Сбросьте мышечное напряжение: начните двигаться (идти или приседать, например).
3. С помощью дыхания снижайте уровень кглекислого газа в крови: на счёт 1-5 вдох, потом на счёт 1-5 задержите дыхание и на счёт 1-5 сделайте выдох.
Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту для консультации.
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна.
Соболезную вам.
После всего, что вам пришлось пережить ( болезнь, утрата мамы), ваш страх объясним. Необходимо время и работа с психологом/ психотерапевтом. Чтобы вы учились работать со своим страхом.
Принятый ответ
Добрый день, Татьяна!
У Вас сейчас не простой период. Соболезную.
У Вас было много переживаний и стресса. Вы смогли справиться со своими страхами, все пришло в норму, но после Вы опять испытали стресс и страхи вернулись.
Если подкреплять страхи, то они никуда не уйдут, а только усилятся. Со страхами нужно работать.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, с которыми Вы не можете справиться, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад39 ответов
- 10 Июля 16 ответов
- 10 Июля 58 ответов
- 10 Июля 29 ответов