Что делать если бью мужа

Елена Шендерова11 Сентября 2021

5.0

Психолог

Здравствуйте, Лейла!
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача.
Также стоит обратиться к врачу-гинекологу-эндокринологу часто на фоне нарушения гормонального фона у женщин наблюдается повышенная раздражительность, вспышки агрессивности.
Только врач сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Наталья Пылаева11 Сентября 2021

5.0

Психолог

Добрый день, Лейла!
Вы исключали физиологические причины Вашего состояния?!
Как давно у Вас это началось?
Это происходит всегда? И со всеми людьми? Или именно с мужем? Что именно он говорит? Что Вас заставляет так себя вести? Каких именно ожиданий Вы ждете от мужа?
Что между Вами происходит?
Возможно, между Вами происходит все не совсем гладко, Вы хотите услышать/добиться что-то от мужа, но не получаете этого, не получаете того, что хотите Вы и Вы срываетесь. Важно более подробно проанализировать, что между Вами происходит. Если между Вами есть конфликты, недопонимания, то их нужно решать и тогда Ваши эмоции уйдут.
Как контролировать свои эмоции:
1. Контролируете свои эмоции, как отрицательные, так и положительные. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.
2. Не оправдывайтесь. Многие эмоциональные люди оправдывают свое поведение тем, что они сегодня себя не так чувствуют, на них влияет погода и т.д. Нужно искать причину внутри себя, а не во вне. Конечно все может влиять на Ваше состояние, но прежде всего, контроль должен быть у Вас всей ситуации.
3. Воздержитесь от резких эмоциональных всплесков. Слишком эмоциональные люди очень восприимчивы к такому, например, эмоциональные фильмы могут вызвать у Вас много эмоций или какие-либо занятия, которые вызывают чувство страха, потливость должны быть ограничены.
4. Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт
5. Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте ее. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о ее решении.
Попробуйте использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нем самом. Например: «Я чувствую себя нелюбимой, когда ты не отвечаешь» (вместо: «Ты меня не любишь»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если партнер услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс, если нет, то делайте выводы, либо принимайте то, что есть. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишние будет обратиться к семейному психологу вместе с мужчиной и работать над отношениями.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!

Марина Грандберг11 Сентября 2021

2.6

Психолог

Лейла, здравствуйте. Муж не оправдывает ожидания, и у Вас это вызывают внутренний гнев, который имеет выход наружу в виде агрессивной реакции физической и моральной. Работать с деструктивными эмоциями с помощью техник, что бы научить себя не доводить до момента, когда Вы уже совершаете действие по отношению к мужу. Т.е не даете проявить эту реакцию в виде рукоприкладства или крика. Не нужно блокировать внутри эмоцию, важно научиться управлять ей. С опытом в техниках, эмоция которая должна возникнуть на тот или иной раздражитель перенаправляется психикой, имеет выход в другом виде не травмируя не Вас и окружающих.