Что вас беспокоит?
Проблемы с длительностью сна
Проблема со сном. Вечером ложусь спать в 22:00-23:00, но РЕГУЛЯРНО ночью, примерно в период 2:30 - 3:00 просыпаюсь и больше не могу уснуть. Условия для сна создаю максимально возможные - темное помещение, температура в комнате После пробуждения иногда помогает легкий перекус, после которого я могу уснуть в течении 30-60 минут, но опять просыпаюсь в 5:00-5:30 и больше сна нет Пробовал пропивать различные растительные успокоительные курсом - персен, пустырник, новопассит. Курс мелатонина не пошел, от него сильно болела голова и сон был еще хуже Такое состояние длится уже больше 3-4 лет
Здравствуйте, Дмитрий. В вашем случае нужно уточнять нет ли других заболеваний которые могут приводить к ночным пробуждениям, чаще всего это нарушения сна с повышенной двигательной активностью ног или заболевания при которых перекрывается просвет для дыхания. Если таких заболеваний нет, то лечение заключается в ограничении времени в кровтаи на основании ведения дневника сна, проработке того, что вы будете делать когда не можете уснуть, работе с беспокойными мыслями. Обычно это проводится под наблюдением врача
Михаил, спасибо!
У меня подобных заболевания нет. Т.е. это больше психологическая проблема?
Дмитрий, проблема связанная с развитием вами поведения приводящего к бессоннице. Именно на изменение поведения и работу с убеждениями должно быть направлено лечение
Здравствуйте. Скажите, может быть в последние годы были особенно серьезные стрессы, конфликты в семье, потеря близких, скандалы на работе?
Похожие вопросы по теме
- 7 Марта 202219 ответов
- 23 Июля 20216 ответов
- 28 Января 202110 ответов
- 1 Октября 20206 ответов
- 23 Мая 20201 ответ
- 24 Апреля 202020 ответов
- 5 Апреля 202010 ответов
- 6 Октября 201930 ответов
- 20 Сентября 20181 ответ
- 14 Сентября 201810 ответов