Засыпаю за час, не меньше

Мне 18, не могу быстро засыпать примерно с 10 лет. Даже несмотря на усталость (например: подъём в 7, учеба, сильное волнение перед семинаром, потом по магазинам, занятия спортом, старание добраться до общежития и приготовить ужин) и вот тело болит, а спать не хочу, более того, при непривычно больших дневных нагрузках засыпаю ещё хуже и просыпаюсь ночью каждые 3 часа, готовая что-то делать, даже "потянуться" желания не возникает, еле заставляю себя лечь обратно. А в остальные дни просто лежание по 1 часу или более. Истинное желание заснуть "здесь и сейчас" возникает только к 17 часам, например за просмотром фильма или выполнением домашнего задания, но ведь идти ещё на тренировку! Пытаюсь перебороть, иду, занимаюсь, возвращаюсь "никакая" и никак не засыпаю ни сразу после тренировки ни ближе к ночи. Ложусь обычно в 00:00, когда ложилась в 21-22 тоже ничего особо не менялось. Отмечу, что не ем перед сном. Как же научился засыпать как соседки по комнате: так же быстро и посапывать спокойно??? Не хочется принимать снотворное, да и привыкла уже... но смотря на соседок и своего молодого человека, понимаю, что моя жизнь могла бы быть чуть проще с засыпанием за 10 минут. Помогите пожалуйста разобраться! Что изменить, к кому идти?