Панические атаки. — вопрос №679405

Здраствуйте. Панические таки лечатся психотерапией и антидепрессантоами.остальные препараты временно улучшают состояние.поэтому лечение адекватное.мржно попробовать обойтись лето психотерапией и фенибут 2р в день месяц. Но зачастую потом все таки принимаются антидепресанты

Здравствуйте Яна!
Появление панических атак может быть связано с негативными эмоциями, чувством тревоги, страха. Также они могут возникать от сильного переутомления, большой эмоциональной нагрузкой. Если вы опасаетесь принимать антидепрессанты, тогда вам нужно научиться приёмам релаксации, медитации, контроля за своим дыханием и мыслями. Можно завести дневник мыслей куда кратко, лаконично и точно записывать все возникающие мысли на протяжении нескольких дней. Это действие позволит вам выяснить, о чем вы чаще всего размышляете, сколько времени расходуете на обдумывание этих мыслей, как сильно они тревожат вас. Постепенно разобравшись с этими тревожащими вас мыслями вы сможете нормализовать своё психоэмоциональное состояние.

Здравствуйте! При работе с ПА необходимо комплексный подход - со стороны медикаментозной коррекции, которую назначает врач-психиатр, так и со стороны психотерапевта/психолога.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Добрый вечер, Яна!
Как давно Вас беспокоят панические атаки?
Вы проходите психотерапию?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.

Здравствуйте. Эти препараты очень щадящие. При этом Тразодон при панических атаках для меня выглядит странно, тем более в такой маленькой дозировке. Не уверен, что поможет. Все таки панические атаки лечатся антидепрессантами группы СИОЗС в средних и высоких дозировках. Стандарт это Пароксетин в дозе 40 мг. И обязательно нужна психотерапия.