Вздрагивание, — вопрос №710033

Question

Вздрагивание, — вопрос №710033

Юля, Москва

310 просмотров

16 декабря 2021

Добрый день)очень нужен совет-Дело в том,что года 4 назад начала пугаться и вздрагивать резких и неожиданных движений людей в мою сторону,тоесть-если подхожу за угол дома и навстречу мне выходят люди,то я очень пугаюсь их, также когда открывается лифт а там стоят люди,то тоже испытываю испуг и случаи только прибавляются!.Осознанно я понимаю что реальной угрозы нет и быть не может в моей ситуации,но мозг,подсознание выдает каждый день необоснованную угрозу и во мне заранее уже растет напряжение внутри и тревога.Стараюсь идти на страх (который не понимаю)и всячески успокаивать себя,но пока не получается,как будто чего то боюсь,и ожидаю какой то опасности,если выходит человек навстречу...Прорабатывала страхи ,которые могут быть и не могут,но все равно,повышенный рефлекс остался,не могу его контролировать..А недавно еще стала пугаться звуков,даже поосто когда звонит тихо телефон...Была у разных психологов,психиатра,давали определенные советы,психотерапия,медитации,пробовала гипноз легкий,проверяла гормоны и узи сосудов шеи и головы-все в норме!разные таблетки,стала расслабленее но проблема не ушла.Проблема в голове.Вопрос такой-как поработать с подсознанием,чтоб оно не давало тревогу и осознало что люди безопасны,и мне не стоит так реагировать,может есть какие то советы по этому поводу?таблетки больше принимать не хочу...не помогают...нужен другой подход..благодарю заранее

Вопрос закрыт

вздрагивание. резкие движения резкие звуки

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

5 ответов врачей

Пожаловаться

Демченко Захар Иванович, 16 декабря 2021

Психолог, Сексолог

1. Когда возникает пугающая или резкая ситуация, то вместо того, чтобы успокаивать себя пробуйте усилить это чувство тревоги, задержитесь на месте и пусть вас поглотит это негативное ощущение, попытайтесь усилить его до максимума и продержаться в этом состоянии хотя бы минуту.
2. Если есть возможность, пробуйте сразу реагировать на ситуацию, то есть не просто пугаться и пытаться успокоиться, а наоборот ответить на свой раздражитель, то есть выходит человек изза угла, а вы можете прокричать что-то в ответ, поругать его, топнуть ногой, все что угодно, просто отреагируйте первым, что придёт вам в голову. Поначалу ваши реакции могут быть примитивными или смешными, но с опытом реакции станут более уверенными и адекватными.

+ 1

Пожаловаться

Юля, 16 декабря 2021

Клиент

Захар, добрый вечер!!спасибо за новый совет!обязательно так и сделаю,возможно это именно и поможет мне...

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Мельчакова Елена, 16 декабря 2021

Психолог

Здравствуйте, Юля

В целом вы все делали правильно
Уточните, пожалуйста - какая была продолжительность психотерапии? Работали ли вы методами билатеральной стимуляции? (В работе со страхами и тревогой они хорошо себя зарекомендовали, но важно, чтобы вы работали со специалистом)

То, что вы предпринимали попытки справиться со страхом - это здорово. Идти в страх - один из методов, который применяют в работе с эмоциями, но я не его сторонник (если только мы не говорим о перепроверке успеха вашей работы с психологом)

Это можно сравнить с закрытой дверью, к ручке которой "подведен ток" (и каждый раз, в попытке шагнуть за дверь и убедить себя, что "ничего страшного не происходит" вы получаете удар током...приятного, на мой взгляд, мало

Медитация и расслабляющие техники, с учетом вашей ситуации, вам показаны, как ежедневные практики

Также определяющим является то, насколько вы сами готовы отказаться от страха

Удачи в решении и сил вам!

+ 1

Пожаловаться

Юля, 16 декабря 2021

Клиент

Елена, Здравствуйте)психотерапия у одного психолога была сеансов 10 а у другого 6-7,но вот почему то не повлияли они на меня,возможно нужен другой подход к моей проблеме.Я уверенна,что она решаема,и сама пытаюсь работать над собой каждый день.По поводу балатеральной стимуляции-ничего не слышала,но интересно было бы поработать,если Вы Елена практикуете,то я бы записалась..

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 16 декабря 2021

Психолог

Здравствуйте, Юля!
А что именно Вы боитесь? Что Вас пугает?
Что произошло 4 года назад в Вашей жизни? Расскажите.
"начала пугаться и вздрагивать резких и неожиданных движений людей в мою сторону,тоесть-если подхожу за угол дома и навстречу мне выходят люди,то я очень пугаюсь их, также когда открывается лифт а там стоят люди,то тоже испытываю испуг"
Что страшного для Вас в этом случае?
Задайте себе вопрос: "Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Также нужно успокаивать себя. Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Побольше гуляйте, делайте зарядку, ограничьте стрессы в Вашей жизни.

Пожаловаться

Юля, 17 декабря 2021

Клиент

Наталья, Добрый день...все это я уже выполняла и не раз и расслабляющме техники тоже...писала на листке и возможные страхи,прорабатывала..Чего боюсь-я не знаю?я осознанно понимаю что опасности нет,что люди не нападут допустим.Жила с мч и были тяжелые отнтшения,где приходилось много нервничать,нервная система не выдержали и дала сбой в виде реакции такой..

+ 1

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 17 декабря 2021

Психолог

Здравствуйте Юлия!
Направлений психотерапии очень много и чаще всего каждая из них сосредотачивается на одной психологической проблеме. Это примерно так, как обувь в магазине, - полки забиты туфлями, сапогами, калошами, но каждому человеку нужна именно своя модель и размер. Для решения вашей проблемы действительно может оказаться полезным метод билатеральной стимуляции. Ещё одно направление — это рационально-образная терапия, где также прорабатываются эмоции. Но в структуре человеческой психики помимо эмоциональной составляющей немаловажную роль играет и разум, когниции. Поэтому в сложных случаях необходимо использовать и когнитивно-поведенческую психотерапию, или рационально –эмотивную, и другие.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 17 декабря 2021

Психолог

Здравствуйте, Юля! Здесь нужен комбинированный подход - лечение и психотерапия!
Это состояние говорит о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх.
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Помогает свекровь с ребенком

2 ответа

29 мин. назад

1099.00 р.

Светлана, Екатеринбург

Отношения с ребенком

5 ответов

2 часа назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Мужчина принимает всё в штыки

5 ответов

5 часов назад

800.00 р.

Екатерина

Крикнула громко держа младенца на руках. Какие последствия?

10 ответов

вчера, 17:14

700.00 р.

Анонимный пользователь

Поведение ребёнка

11 ответов

вчера, 15:30

700.00 р.

Юлия, Кореновск

Балованый ребенок

12 ответов

вчера, 13:00

700.00 р.

Даша

Тревожность

10 ответов

вчера, 11:45

800.00 р.

Карина, Нижний Новгород

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Мельчакова Елена, 16 декабря 2021 · Accepted Answer · 2021-12-16T21:36:32+03:00

Возможно, дело в подходе
По идее, за 10 сеансов должны были быть, как минимум, улучшения (если только специалист не работал в долгосрочном подходе - там действительно вопрос решается месяцами)

Однако важным условием изменений является ваша внутренняя готовность оставить страх.
Порой мы бессознательно держимся за то, что нам мешает.