Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №735784

Что вас беспокоит?

Страх бессонницы

Добрый день! У меня развился страх бессонницы. Боюсь не уснуть, плохо спать и умереть от этого. Так как везде пишут отважности сна, после бессонной ночи начинается паника, что ты опять не спала, все иммунитет упадёт, гормоны попортятся и тд. Побороть этот страх почему не получается. Читала много книг. Если не можешь уснуть, советуют встать и делать какие то дела. Но я очень устала и хочу спать и сил нет. Вообще реально выйти из этого страха?

11 Января 2022·Просмотров: 1840·Галя, Москва

Принятый ответ

Здравствуйте. Это прочный круг страх не спать может еще больше провоцировать бессонницу. Эти мысли нужно отпускать. да , реально избавиться от этого, при помощи психотерапии.
Можно попить противотревожный препарат Фенибут 250 мг по 1 таб 3 раза в день 1 месяц.

Принятый ответ

Здравствуйте.
Для того чтобы выйти из этого страха, нужно обратиться к психотерапевту для подбора терапии. Можно начать принимать противотревожный препарат, например атаракс 1/2 таб утром, 1/2 таб днём и 1 таб на ночь 1 месяц. Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом.
Используйте релаксационные методики, медитацию. Можно самостоятельно изучать литературу по психотерапии.

Алина, я пью уже Атаракс по 1/2 днём и 1/2 вечером. Правда стараюсь не каждый день. Так как уже месяца 3-4 принимаю. Фенибут мне не очень помогает, и потом от него желудок страдает. Что ещё можно попить?

Пропейте атаракс курсом 1 месяц в тех дозировках, что я написала. У Вас недостаточная дозировка, тем более что не каждый день принимаете.
При отсутствии эффекта в течение 2-3 недель можно добавить антидепрессант с функцией нормализации сна - феварин 50 мг на ночь 2 недели, затем 100 мг на ночь не менее 6 месяцев.
+ Когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом.

Принятый ответ

Здравствуйте! Да действительно в вас по жалобам тревожно -фобический синдром ,рекомендую
пропить препарат
Алимемазин 5 мг 1 таб перед сном – 3 дня, затем по 1 таблетка 5 мг -2 раза в день – 4 дня, затем 1 таб 5 мг -3 р в день 2 мес и также уходить с дозы каждые 4 дня уменьшая на 5 мг
Медикаментозное лечение сочетать с когнитивно-поведенческой терапией с психотерапевтом Здоровья вам ,Лечитесь

Нонна, скажите это же тералиджен да? От него Пролактин девочки писали повышается. А у меня и так гормоны скачут. Психотерапию начинаю проходит, но до этого тоже пробовала, почему то страх возвращается. Мне новерное аргументов не хватает, что я не умру от этого. Сначала психотерапевт пугает тем, как важен сон, и надо его восстановить иначе каюк. Блин, у тревожника вот это в первую очередь и засядет в голове. И вот Страсбург уснуть, а не получается, паника. Что только не читай, везде пишут о необходимости сна.

Я не встречала в своей практике ни разу ,что он повышает пролактин Тогда вам нужно перейти на антидепрессанты из
Группы сиозс это такой как феварин 50мг -2 недели ,и через неделю до 100 мг ,но ни менее 6 мес

Принятый ответ

Здравствуйте!
На самом деле стоит подумать о том, чтобы начать приём антидепрессантов, в частности золофт, или феварин, они будут работать на эти навязчивые мысли и уменьшать тревогу.

Начинать с маленьких дозировок, постепенно повышая.

Тералиджен будет влиять на сон, но думаю только на время приема, психотерапия обязательна, но без медикаментов трудновато будет справиться со страхами.

Принятый ответ

Добрый вечер, Леся!
Как давно Вас беспокоит бессонница? По какой причине появился страх бессонницы? Что происходит в Вашей жизни? По каким причинам Вы не можете уснуть? О чем Ваши переживания? О чем думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Если нет физиологических причин (!), то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днем?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими, на работе? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
Были ли Вы у сомнолога? Вы можете обратиться очно к психотерапевту или к психиатру, если Вас беспокоит бессонница, Вы плохо спите. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.

начните принимать успокаивающий препарат ( можно амитриптиллин и мелаксен ) за 1 час до сна

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.