Похудение диета+зал

Приветствую. Возможно похудеть питаясь один раз в день, после тренировок а зале? В основном это небольшая порция каши гречневой, и кусочек жаренной форели. Ну и зеленый чай, без сахара. Вроде бы, эффект есть, но начитавшись интернета, где советую жаренное вообще исключить, а гречка это чуть ли не главный враг, со своей каллорийностью. Кому верить? Повторюсь, питаюсь небольшой порцией, примерно две ложки каши, и тоненький кусочек форели.