Наружный геморрой? Как лечить?

Неделю назад был запор, не смог сходить в туалет по большому. Я сильно поднатужился и сходил. Потом пошёл в баню, был зуд в анальном. Но шишки не было или я её не заметил. Потом появилась шишка снаружи анального кольца. Я сначала не понял, думал лимфа узел :) болей не было, некоторый дискомфорт. Потом стало больно шишку на поверхности, не знаю то-ли от натяжения, то-ли от высыхания кожи. Чувствую раздражение кожи. Посмотрел в зеркало, вроде геморрой наружный. При надавливании не больно сильно, только немного от раздражения кожи когда прикасаешься. После сильного надавливании выпуклость вправляется внутрь и боль проходит. Но так держится не долго, через некоторое время шишка опять вылазит наружу, если лежать то долго держится, если ходить то быстро вылазит. Смазываю кедровой живицей 30 %, мазь Гепатромбин Г, таблетки Флебавен 1000 мг по 1 в день, так как не острый геморрой. Работа сидячая, занимаюсь зарядкой, йога, таскаю вёдра с углём и чищу снег. Ем много овощей и фруктов в не варёном виде, около 50-70% от всего рациона. Варёное и мясо тоже ем. Правда воды не много пью, около 0.5 литра в день. Остальное чай и сок. И специй много ем в салатах, острые, жгучие, горькие, пряные. Поясните, пожалуйста, это наружный геморрой? И как лечить, правильно ли я делаю? На фото прикрепил также фото после надавливания шишки, что она вправляется.