Как я могу помочь организму спортом, есть протрузия и гемангиома в пояснице? — вопрос №798053

Здравствуйте. По МРТ критичных нарушений не вижу. Да есть остеохондроза, две протрузии, одна 2 мм, другая 4 мм. та которая 4 мм конечно не маленькая но и не большая. Вам можно заниматься пилатесом, йогой, плавание вообще замечательный спорт для позвоночника. Гемангиома - это доброкачественное не большое сосудистое образование в теле позвонка, ничем не опасна, болей не дает.
Вам нельзя прыгать, бегать интенсивно - когда идут значительные прыжки во время бега, носить тяжести нельзя, наклоны, поднимание веса с позиции наклона, скручивающие движения. Нужно качать мышцы корсета - для того что бы мышцы были крепкие и была стабильность всего поясничного отдела. Нужно качать следующие мышцы: брюшной пресс, сгибатели бедра, разгибатели бедра (бицепсы бедра, ягодицы), разгибатели позвоночника, приводящие мышцы бедра, средняя ягодичная и мышцы, отводящие бедро, многораздельные, широчайшие мышцы спины. Желательно при помощи тренера, под контролем.
По поводу веса: 10000 шагов в день совершать минимум.
Можно дома выполнять комплексы без прыжков, вот я например такой выполняю: https://www.youtube.com/watch?v=f4ijBLRtOyU
Там где нужно 30 секунд бегать на месте - просто шаг на месте.
Утром я принимаю L карнитин 1500 мг ( жидкий) и альфа липоевую кислоту в капсулах 600 мг , через 30 минут вон тот самый комплекс, как заканчиваю - принимаю вторую дозу L карнитина 1500 мг. Эти бады помогают жиросжиганию , но при условии кардиотренировок.
Через 1,5 часа можно завтракать - стакан кефира + 2 столовой ложки отрубей. Так должно начинаться каждое утро.

Вот ЛФк и все физические комплексы вне обострения. прям критичности большой не увидела, да есть протрузия 4 мм, не до такой степени чтобы был ограничен спорт на всегда.

Здравствуйте! Вам противопоказаны тяжёлая атлетика, подъёмы тяжестей в положении сидя и стоя! Всем остальным в принципе можете заниматься (плавание, гимнастика, фитнес, бег, йога и тп)! Главное заниматься регулярно и без перегрузки!