Не могу контролировать голод, постоянно хочется кушать

Доброго времени суток. Возраст - 42, 168 см-рост и вес - 112 кг. Я всегда была с лишним весом, сколько себя помню. Неправильное питание, наследственность, сидячий образ жизни и результат к 39 годам 160 кг. За всю жизнь, я пробовала различные диеты, но результата не приносило. Последнее, к чему я пришла, полностью пересмотрела свой образ жизни и питание. На одном сайте нашла полезную, для себя, статью и решила попробовать подсчет калорий и ПП. Плюс ко всему добавила движение (ходьбу), водный баланс, минералы и витамины. Это дало свои результаты. В течении года с мая 2019, по май 2020, я (без наблюдений врача) избавилась от 50 кг. Потом год я отдыхала, расслабилась, дала себе возможность кушать все то, что не ела предыдущий год. В какие-то моменты я снова брала себя в руки, и сбрасывала, все что наедала, в какие-то снова расслаблялась. На сегодня не могу вернуться в состояние, когда я с легкостью начинаю вновь придерживаться ПП , и подсчета калорий. Порой накрывает сильное чувство голода, я начинаю есть все подряд, как правило это сладости и мучное. Ем и не чувствую насыщения. Могу есть, пока не появляется чувство тошноты. Подскажите, как справится с этим чувством голода и испытывать насыщение от потребляемой пищи.