Дисциплина вызывает панику.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, не понимаю, что со мной происходит и как себе помочь. Когда имею думаю о предстоящих делах (ничего особенного, просто о плане надень или о том, что надо сделать за неделю) у меня сразу же начинается паника. Трясутся руки, тяжело дышать, ком в горле. Понимаю, что это обычные дела и я их много раз делала, но состояние остаётся прежнем. Особенно обостряется такое состояние если в течение дня достаточно плотный график. Не могу заставить приступить к работе, становиться неимоверно грустно и появляется дрожь в руках. Причём речь идёт о любых запланированных делах, будь то работа, уборка дома или же занятия с ребёнком. Как пне научиться не паниковать от таких пустяков? Заранее спасибо за ответ!