Снятие стресса, восстановление концентрации — вопрос №83885

Question

Снятие стресса, восстановление концентрации — вопрос №83885

Ира, Калининград

1053 просмотра

29 августа 2018

Здравствуйте,

Переживаю сильный стресс, ситуация близка к разводу.
Планируется разъезд с мужем.
Если до разъезда и развода не дойдет, я все равно внутренне переживаю сильную сепарацию, утрату.
Пугает приходить в пустую квартиру, до панических атак.
Нахожусь заграницей, чувствую себя тут свободно, но конечно все равно тяжело и менталитет другой, хочется кого-то видеть каждый день, выговариваться.
Учусь при этом, учеба сложная. На другом языке.
Утром встаю в состоянии опустощения, подниматься не хочется. Вечером ложусь в страхе.
На учебе тяжело сконцентрироваться, хотя знаю, что надо отвлекаться.
Конечно же занимаюсь спортом, гуляю, вижусь с подругами.
Но все как в тумане.
Плохо сплю, мыслительная жвачка, не могу сконцентрироваться.
Подскажите пожалуйста, как облегчить свое состояние?
И есть ли какие-то методики отвлечься от проблемы, чтобы забыть хоть на часок.

Спасибо

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

9 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ира, 29 августа 2018

Клиент

Виктория,
Я так и делаю, конечно бывает, накатывает,
Мозг играет со мной в игры: кажется что я могу как-то повлиять и возникает реакция что-то сделать,
Потом опять падаю в депрессуху, понимая что дело не во мне

+ 1

Пожаловаться

Дружикина Виктория Юрьевна, 29 августа 2018

Невролог, Терапевт

Да, мозг играет так практически со всеми. И чем больше мозгов, тем игры красочнее- горе, оно ведь от ума)))
Если это Вас утешит, то скажу, что многие переживают расставания, единицы только остаются с первой любовью. В Вашей ситуации нельзя не переживать; это неизбежно. Но все проходит...

+ 1

Пожаловаться

Валеева Эльвира Раисовна, 29 августа 2018

Гинеколог, Акушер

Там за границей на чужом языке не быстро найти психолога . Посмотрите в интернете доктора Михаила Лобковского , как перестать обслуживать свои страхи в связи с сложившейся ситуацией. Это будет полезно знать.

+ 1

Пожаловаться

Лазарева Татьяна Сергеевна, 29 августа 2018

ЛОР, Детский ЛОР, Врач

Здравствуйте. Мое мнение, вам надо поменять отношение к ситуации. Ну произошло так в жизни, не сложились отношения.Кстати,сколько вам лет? Но этот брак лишь один из многочисленных вариантов вашей жизни. Вариантов ещё множество и это надо осознать.и открыться новому. Вы будете свободной, воспользуйтесь моментом и отдохните ото всех! Найдите себе увлечение, хобби, создавайте что-нибудь красивое, чтобы ваше увлечение всецело охватывало вас. Начните посещать групповые занятия йогой, очень помогает отключать мозги)

Пожаловаться

Лукина Лариса Владимировна, 29 августа 2018

Дерматолог, Косметолог, Венеролог

Добрый вечер. Если вторая половина настроена на разрыв отношений, то пытаться их "склеить" - малоперспективное занятие. Можно только немного оттянуть время. Это же не повод ставить крест на себе и своей жизни. Вы правильно сказали, "надо думать об учебе". Вы же ехали в другую страну получать образование для себя и реализации своих целей в жизни. Ваша жизнь продолжается. Если у вас есть время на "грустные размышления", то, значит, заполните это время. Новая страна - это же кладезь для новых впечатлений! Музеи, театры, выставки, рогулки по историческим местам и пр.

Пожаловаться

Федотова Татьяна Владимировна, 31 августа 2018

Врач УЗД, Терапевт

Попробуйте сходить на прием к психологу

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Зевота и желание глубоко вдохнуть

7 ответов

23 ноября 2020

Александра, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Как избавиться от мышечного напряжения в икроножные мышцах?

1 ответ

26 ноября 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Морбидное ожирение

2 ответа

28 марта

750.00 р.

The-World, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2018-08-29T13:47:43+03:00

+ 1

Пожаловаться

Степашкина Анастасия Сергеевна, 29 августа 2018

Гематолог, Терапевт

Здравствуйте, попробуйте массаж, ванны с хвойным экстрактом, лавандой, из препаратов-седативные чаи, персен,афобазол при неэффективности первыху

Принятый ответ

Дружикина Виктория Юрьевна, 29 августа 2018 · Accepted Answer · 2018-08-29T13:48:15+03:00

Добрый день. Все направлено на отвлечение, но это непросто. Попробуйте осознать, что не зависимо от того, переживаете Вы или нет, ситуация не изменится. Примите то, что есть и станет легче. Тяжело от того, что Вы противитесь ситуации. Если же перестать это делать, то грусть все равно останется, но станет светлой, не несущей боли.

Accepted Answer · 2018-08-29T13:51:46+03:00

+ 1

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 29 августа 2018

Педиатр

Здравствуйте это йога ,медитация...
Очень хорошо расслабляет курсы массажа

Принятый ответ

Маликова Альфира Раиловна, 29 августа 2018 · Accepted Answer · 2018-08-29T14:08:25+03:00

Здравствуйте,Ира! Попробуйте медитативные техники,использование альфа-ритма.Он "собирает мозг ". Поищите в сети. А можно сразу здесь выбрать, что по душе .сайт вседуховное.рф Есть очень хорошие мелодии,наложенные на этот ритм. Нужно слушать в наушниках. Если хотите еще интереснее варианты-можете мне в личку написать