Что вас беспокоит?
Спорт при грыже позвоночника
Здравствуйте, на мрт выявили :дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника осложненными грыжами дисков, и интересует: можно ли ходить по ступенькам при этом диагнозе, ходить на эллиптическом тренажере (без сидения), и выполнять обычные приседания+отжимания, также интересует турник и подтягивания на нем. Боли появляются при наклонах, при вытягивании, начиная с верха спины, позвоночника, отдает в ногу, колени, и в ягодицы. Заключение мрт прикреплю
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!Прикрепите заключение?
Нонна, здравствуйте, прикрепляю!
Грыжа ни маленькая ,можно ли ходить по ступенькам при этом диагнозе, ответ :можно ходить на эллиптическом тренажере (без сидения), и выполнять обычные приседания+отжимания, также интересует турник и подтягивания на нем.Ответ :для такого позвоночника лфк ,комплекс тренировок поможет разработать врач-физиотерапевт.
Хорошо бы пилатес лфк ( Хорошо продолжать ежедневную гимнастику, исключив из нее такие упражнения, как:
бег,глубокие наклоны вперед ,интенсивная нагрузка в положении стоя
При болевом выраженном синдроме заниматься гимнастикой нельзя; после того, как боли начинают стихать, можно приступать к выполнению легких упражнений под контролем боли: как только она нарастает, упражнение нужно прерывать.На Турнике можно подтягиватьться ,но спускаться с турника не прыгать,а должен быть какой то упор для ног
Нонна, значит, если правильно понял: ходить по ступенькам нельзя, а на элипсе можно, и можно подтягиваться без спрыгивания, а приседания и отжимания не навредят? ЛФК делаю уже, после них спина в положении лежа перестает болеть
Аппликатор Кузнецова можно лежать по 20 мин -3 р в день 10 дней
Нонна, значит, если правильно понял: ходить по ступенькам нельзя,смотря как ходить по ступенькам бегать нельзя ,обычно ходить можно , а на элипсе можно, и можно подтягиваться без спрыгивания, а приседания и отжимания не навредят? Не наврядят ,главное ни бегать ,и не прыгать ,ходьба быстрая наподобие бега запрещена ЛФК делаю уже, после них спина в положении лежа перестает болеть?Главное в позвоночнике лфк
Нонна, хорошо, просто хочу начать ходить на элипсе три раза в неделю по 30 минут с плавным повышением нагрузки на ноги, поэтому и спрашиваю, спасибо)
Нет на эллипсе не стоит ,плавная ходьба и ускорение далее -это уже бег
Нонна, хорошо, спасибо, значит обычная ходьба пешком на улице, и на эллипсе без повышения нагрузки, верно?
Да
Нонна, тогда, если нагрузку нельзя повышать, то увеличивать просто длительность?
Можно, но против боли ни советую
Нонна, хорошо, спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте.
Можно заниматься спортом в разумных пределах(без фанатизма) в межприступный период.
Похожие вопросы по теме
- 31 Марта 20211 ответ
- 16 Ноября 202112 ответов
- 31 Января 20226 ответов