Не могу все успеть за день

Анастасия12 Апреля 2022

Клиент

Наталья, Обычный день - это работа, дела по дому. Фитнес не каждый день. Раньше думала, что не успеваю что то из-за социальных сетях. Сократила время посещения в них. Потом, поняла, что часто отвлекаюсь на разные мысли. Много рефлексирую. Не каждый день могу сосредоточиться, чтобы, например почитать. Или заняться любимым хобби.

Да, наверное стоит распределить занятия по дням недели. Я столкнулась еще и с самобичеванием. Когда не удается успевать все. И понимаю, что это невозможно.

Еще плохо справляюсь с многозадачностью. Стараюсь делить рабочие моменты на срочные и текущие задачи. Но вот это давление... Как будто что то не успею выполнить. Не только в работе, а вообще в жизни, в саморазвитии. Как можно прекратить самобичевание, не понимаю..

Наталья Пылаева12 Апреля 2022

5.0

Принятый ответ

Вы верно сделали, что ограничили социальные сети, они действительно отнимают много времени.
Все успевать не нужно, нужно полноценно распределить свой день, чтобы он был комфортным, но не чтобы он напрягал Вас. Не берите на себя ответственность за все и сразу.
Ставьте себе цель. Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесет Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания, уют, порядок в доме и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от нее будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает все, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (одежду, шоколад и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.