Как справиться с тревожностью

Добрый вечер!На фоне стрессов: терпеть не могу насекомых,а пришлось жить некоторое время в съемной квартире с полчищами тараканов(естественно я об этом изначально не знала),а также до этого познакомилась с клопами,рассталась с мужем и перенесла операцию,был тяжёлый год начались проблемы,а именно боязнь насекомых,сплю с включенным светом постоянно,постоянная тревожность ,когда остаюсь одна дома,периодически чешется тело,хотя заболеваний нет,я была у дерматолога,постоянное состояния стресса, часто бывает слабость до дрожи в коленях,пустырник не помогает,как облегчить это состояние?