Сильная тревожность — вопрос №914726

Здравствуйте,
Ваши тревоги и переживания о человеке ,мк которому у вас возникли теплые чувства очень понятны. Но тревога коварная штука тем, что чем больше вы тневодитесь, тем что нее она становится. На сегодняшний момент вы не можете никак повлиять на происходящее, и от того , что вы тневодитесь тоже ничего не изменится, только усиливается нагрузка на вашу нервную систему. Позаботьтесь пожалуйста о себе, дайте отдых свои тревожным мыслям, думайте о том, как вам было хорошо вместе, вспоминайте и ждите момента встречи. Если будете стараться направлять фокус своего внимания на позитивные моменты, то и переживаний будет меньше. Поставьте себе дату до которой вы готовы спокойно ждать его возвращения и до этой даты просто не позволяйте себе думать тревожные мысли и накручивать себя. Успокоиться так же помогает релаксация и расслабление, теплая ванная, приятная музыка.

Добрый вечер, Кристина!
У Вас сейчас формируются отношения с парнем, Вы понравились друг другу. Но на данный момент сложились обстоятельства и он вынужден уехать на 2 месяца, об этом он Вас предупредил, причину он сказал Вам. Конечно, Вы переживаете за него, думаете, как будет дальше. Но Вы не можете знать, как будет дальше. Важно то, что парень выходит на связь, пусть и иногда. А Вам важно не быть только в этом состоянии, в ожидании, а продолжать жить своей жизнью, заниматься собой, хобби, ходить на прогулки, встречаться с подругами, начните печь вкусный пирог, купите себе красивую одежду. Это не значит, что Вы перестаёте ждать парня, нет. Вы также его ждёте, но Вы также и не забываете о своей жизни, жить "здесь и сейчас".
Важно понимать, что Вы не повлияете на ситуации, Вы не измените её.
Задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что я могу сделать прямо сейчас?".
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, сильная тревога, тревожность, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.

Здравствуйте, Кристина.
Конечно, вас можно понять. Вы встретили человека, с которым вам было хорошо, который заботился о вас. Рядом с ним вы чувствовали себя счастливой. Сейчас вы расстались и так как связь с ним поддерживать удается редко, то у вас естественно появляется тревога. Во-первых, то, что он уехал в горячую точку само по себе не может не вызывать тревоги. Во-вторых, если в период вашего совместного времени вы были окружены заботой, вниманием, теплом., то теперь этого всего вы лишились. И у вас добавляется еще тревога, потому что теперь это тепло вы не можете получать. Или получаете недостаточно (только когда он пишет вам). Другими словами сама по себе ваша тревога имеет естественные корни.
Что может помочь вам сейчас справиться. Например, обычные повседневные дела. Распишите себе план на каждый день на неделю. И делайте дела опираясь на этот план. Также встречайтесь с людьми, с подружками, с близкими. Ходите на прогулку, в кафе, катайтесь на велосипеде или что-то другое что вам нравиться. Можно походить в бассейн, на йогу. Вообще любая физическая нагрузку будет снимать излишнюю тревогу.
Также добавьте в свою жизнь творчества. Оно хорошо переключает внимание. Например, рисование.
На данный момент, делайте то, что от вас зависит - занимайтесь своей жизнью, своим бытом, своими увлечениями. На остальное вы повлиять не можете. Молодого человека можно поддерживать в сообщениях, говорить ему о своих чувствах и переживаниях.

Здравствуйте, конечно Вы переживаете и Ваша тревога оправдана - ведь он в горячей точке и Вы пребываете в неизвестности и это самое тяжелое состояние, которое может испытывать человека. Потому что оно закончится, когда будет определенность, а для этого предстоит ждать....И Вы живете от звонка до звонка, он стал для Вас близким человеком.
Да, Вы не можете что-то сделать и это чувство бессилия тоже выматывает Вас.
Старайтесь сейчас принять ТО, что нужно время для определенности - сколько - неизвестно. Что Вам нужны силы, для того чтобы ЖИТЬ, спать, испытывать эмоции. Заполните своё время - учеба, работа, общение, чтобы Ваши мысли тоже были чем-то заняты и смог ли бы немного отвлечься.

Кристина, здравствуйте!
Ситуация в которой вы сейчас находитесь действительно не простая в эмоциональном плане. Ваша тревога имеет место быть, но она значительно может ухудшать вашу продуктивность и качество жизни. Повлиять вы на ситуацию, к сожалению, никак не можете поэтому необходимо работа именно с эмоцией.

Чтобы снизить тревогу, старайтесь не думать о будущем очень много, а старайтесь больше концентрироваться на здесь и сейчас. Занимайтесь домашними делами, занимайтесь собой и тем что вы любите. Подключайте дыхательные техники и упражнения - они очень хорошо возвращают нас в настоящее.
Разрешите себе жить сегодняшним днём!