Что вас беспокоит?
Бессоница. Тревога. Засыпание
Уже обращалась по этой проблеме. Бессоница 3 недели. Началась после панической атаки ночью. Боялась уснуть, и теперь мозг выбрасывает в процессе засыпания. Невролог выписала адаптол от тревоги при засыпании, 3 р/д. Не помог. Начала принимать атаракс на ночь по 1 т. При ожидании сна, эффекта не было. Замкнутый круг. Начиталась в интернете про вальдоксан и триттико. Какой препарат лучше? Спокойный сон был несколько раз, даже не на фоне таблеток, а после беседы, разговора, где описывала проблему, выговаривалась. Приходило внутреннее спокойствие. Но консультации с психологом ещё впереди.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Триттико в таком случае начните с 1/3 таблетки на ночь, далее после 7 дней переходите на 1/2 табелкти и так принимайте.
Принимать можно длительное, учитывая, что атаракс на сон не пошёл, он должен дать эффект.
Вальдоксан в целом более слаб в отношении сна.
Так же если вдруг на триттико динамики не будет, то можно попробовать тералиджен 1 табелкту на ночь (это нейролептик, хорошо зарекомендовал себя для расстройства сна).
Артур, спасибо большое! Я уже с Вами консультировалась ранее. Вопрос автоматически закрылся. Я понимаю, что на таблетках далеко не уедешь. Я и засыпала без них практически нормально. Я буду на приеме снова у невролога в пятницу. Попробую попросить. Хотя они особо не прислушиваются к просьбам.
Так же продолжайте параллельнн делать диафрагмальное дыхание (поможет несколько снизить уровень тревоги).
Принятый ответ
Планировать занятия с психологом и с психотерапевтом желательно на ближайшее будущее. Таблетированные препараты не дают хорошего сна, необходимо снять напряжение в нервной системе для того чтобы убрать тревожное расстройство и только тогда наступит хороший сон. Атаракс можно пить заранее за час до сна, тогда не будет ожидания и эффект будет более выражен. Добавить Магний B6, микседол, Глицин форте на ночь, тщательно соблюдать режим дня, особенно вставаний утром, желательно добавить физические нагрузки
Наталья, спасибо за ответ. Если я не сплю одну ночь, следующую вырубаюсь. При условии физической усталости и спокойного состояния
Организм не железный, у него включается компенсация, но нужно регулировать тревожное расстройство сразу, по свежим следам это сделать намного легче, организм который привык так реагировать закрепляет навыки
Наталья, да я сколько чего уже не применяла. Курсом таблетки, конечно, не пила. Всё пробую растительное. Но не исключаю медикаменты. Но проблема уже стала проблемой. Пока не избавлюсь от тревоги при засыпании ,никуда не денется. А я понимаю, это психологическое
Да, лучше конечно психотерапевт - это специалист медицинским образованием, но только обязательно доктор который работает сеансами, а не пичкает таблетками. При том что психотерапевт может и терапию порекомендовать и выписать препараты
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете это классическое проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Принятый ответ
Здравствуйте,
Поскольку вы чувствовали улучшение после беседы вам стоит не откладывать поход к психологу. В вашемслучае психотерапевтическая работа это основа лечения.
При ПА и депрессии, тревожных расстройствах для эффективного их преодоления параллельно с медикаментозным лечением необходимо обратищаться к психологу для прохождения психотерапии для выявления и проработки причин и источников появления тревоги, депрессии и ПА на психологическом уровне, а так же для подбора более экологичных способов реагирования на сложно переносимые эмоции, тревогу, страх, раздражение, стрессы.
Медикаментозное лечение обычно снижает степень выраженности симптомов, а психотерапия помогает разобраться причинами появления симптомов и преодолеть проблему полностью. Психотерапию можно проходить как очно, так и в онлайн режиме в видео формате.
Принятый ответ
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, ведь только после осмотра, разговора с Вами, он сможет и оценить ваше состояние и подобрать лечение, будет наблюдать за Вами и смотреть как Вы реагируете на лечение.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Здравствуйте. Как хорошо,что готовы работать с психологом, разбирать причины возникшего панического состояния. Пока не добрались до врачей и психолога поможет научиться правильно дышать и наблюдать за своим дыханием.
Здравствуйте, скажите во сколько засыпаете и просыпаетесь? Днем есть сонливость?
Виолетта, здравствуйте. В последние 3 недели, если естественно засыпать, то получается часов в 10-11 вечера. Но это было раз 5 от силы. В остальное время практически без сна((( я насильно пытаюсь уснуть)) плохо получается. Могу ночью вставать пить пустырник, валосердин. Не помогают. Несколько раз возникает сонливость, но меня ровно выдергивает из сна. И так мучаюсь до утра. Пытаюсь читать, слушать релакс музыку. Но это словно насилие над собой. Надо работать над тревогой и физически уставать.
Виолетта, днем не сказать, что есть сонливость. Сильная бывает утром, но также вроде дремы.
А с чего вообще начались проблемы со сном?
Виолетта, три недели назад поздно работала, сделала ошибку, разволновалась. Ночью проснулась от сильного сердцебиения. Дико испугалась. Выпила таблетку. Позвонила маме. Хотела скорую вызывать. Потом ночью пока ждала действия таблетки, наткнулась на статью о том, что мужчина также словил ПА. И стал бояться ложиться спать. У меня как в голове перемкнуло. И началась вся эта котовасия. Закрываю глаза, вроде спать хочу, а меня из сна выбрасывает.и так с переменным успехом
Это тревожное расстройство. Адаптол эффекта не даст, слабоват. Атаракс принимайте. Добавьте антидепрессант (эсциталопрам, паксил или триттико). Серез 3 недели состояние должно стабилизироваться.
Виолетта, спасибо большое за ответ! Вы так ёмко все объяснили. Я, конечно, очень боюсь подсаживаться на препараты. Хочется ясную голову и трезвый ум. Но эти мысли на ночь, они реально сводят с ума. Скажите, с шизофренией нет общего?я её тоже боюсь) вся моя жизнь то тревога то страх((
Нет, с шизофренией совершенно ничего общего. Не бойтесь лекарств, они вам для того чтобы помочь, но никак не навредить. Потом, когда состояние стабилизируется- отмените.
Виолетта, спасибо большое! Спасибо за консультацию!
Пожалуйста. Будьте здоровы!
Добрый день, Наталия!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей. Далее нужно разбираться в Ваших переживаниях, страхах, стрессе.
Вы пишите:
"Спокойный сон был несколько раз, даже не на фоне таблеток, а после беседы, разговора, где описывала проблему, выговаривалась. Приходило внутреннее спокойствие. Но консультации с психологом ещё впереди."
Получается, работа с психологом Вам пошла на пользу. Конечно, продолжайте посещать психолога. Проблемы, которые не решаются, они сами собой не уходят, их нужно решать, проговаривать, не накапливать в себе.
А что Вас сейчас беспокоит? О чём думаете перед сном?
Как проходит Ваш день? Чем Вы занимаетесь, после работы/учёбы? Важно добавить в свой день положительные моменты, гуляйте, общайтесь с близкими, найдите своё хобби, рисуйте, слушайте спокойную музыку.
Насчёт препаратов Вам нужен ответ врача. Вы также можете очно обратиться к психиатру, можно к психотерапевту.
Наталья, здравствуйте. Я с психологом еше не работала. Получается перезагрузиться, когда с кем то говорю. Как груз с плеч. Когда рассказываю о том, что беспокоит, могу поплакать.
Мой день рабочий, с 8 до 17. Сильно не устаю. Сейчас в отпуске. Работаю в саду, даже после бессонной ночи. Пытаюсь себ физически измотать, чтоб не было тревожных мыслей
Поняла Вас. Вам важно с кем-то говорить, Вам становится легче.
Если хотите можете более подробно рассказать здесь, о том, что Вас беспокоит, что вызывает тревогу и Вам станет легче, проанализируем.
Наталья, добрый день. Сейчас принимаю снотворное. Сплю на них. Тревога проходящая, с утра, днем как обычный человек. К вечеру, ночи, перед тем как ложиться спать, как преодоление препятствия. Подготовка ко сну, чтобы темно, беспокойство прямо внутри, что опять будут проблемы с засыпанием. Ложусь и реально жду засыпания. И в точности наоборот, адреналин, и сна нет, нет сонливости, ничего. Накачиваю себя пустырником, пионом, валокордином. Как слону дробина. Приходится пить снотворное. Как я раньше засыпала, не пойму. Помню, что даже если не спалось, ворочаюсь, почитаю, сон все равно приходит. Но в страх это не уходило. Даже мысли не было о сне.
Добрый день, Наталия.
А о чём переживаете, думаете перед сном? Что было в течении дня? Были ли стрессы, переживания? Всё это может влиять на Ваше состояние.
Наталья, добрый! В течение дня особо не переживаю. Ближе к вечеру переживания, А если я опять не засну и буду мучаться. Прямо тревога
Здравствуйте, Наталия. Бессонница обычно является симптомом какого-то заболевания, скорее всего это выраженная тревога, учитывая, что после бесед с психологом Вам становилось легче.
Начните с приёма триттико 1\3 таблетки вечером.
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад36 ответов
- 4 часа назад4 ответа
- 11 часов назад52 ответа
- 14 часов назад12 ответов