Мне 15 и у меня зрение -5 на правом и -3 на левом

Здравствуйте. Мне 15 лет и у меня год назад упало зрение. У всей семьи зрение отличное, но так вышло, что моё зрение буквально упало на моих глазах. Я просто смотрела, как играют в волейбол и тут зрение резко снизилось. И вот в течение года я хожу с таким зрением. Говорят, что нервы или "эти ваши телефоны тупые", но многие проводят время за телефоном намного больше, чем я, но тем не менее зрение у них отличное. Могу ли я улучшить зрение без операции? Упражнения, неважно что, мне главное результат. Надоело каждый день плакать из-за того, что я не вижу лиц людей и небо таким, какое оно есть в действительности. Большое спасибо