Как отпустить, то, что причиняет боль

Как не замыкаться, отпустить того, кто причиняет тебе боль, не жить с мыслями о нем. Каждый раз я его принимаю, прощаю, 5 лет отношений, и понимаю, что этот мужчина не нагулялся, не держит и не отпускает. Я все это понимаю, но в каком то плане, у меня просто отключился мозг, мысли гоняют меня, ложась спать и просыпаясь