Как похудеть — вопрос №958069

Question

Как похудеть — вопрос №958069

Анна, Москва

796 просмотров

8 июля 2022

Здравствуйте! Мне 28 лет, родила полгода назад. Грудью кормила до 3 месяцев, сейчас малыш на ИВ. Как кормила, очень хорошо кушала... В итоге набрала и именно после родов, во время беременности не набрала практически, не считая плода... Хочу скинуть 15 кг. Скажите, пожалуйста, за какой период можно скинуть? Хочется как можно раньше. Настроена решительно. Сама по себе я сейчас не толстая и мне можно сказать повезло с конституцией, особо не видно жира, он распределяется везде и как-то гармонично, что никто не верит, что у меня такой вес, но я то знаю правду) как можно похудеть поскорее и в норма какие должны быть порции и сколько нам достаточно кушать? Читала, что человеку в принципе очень мало нужно. Оговорюсь, что с гормонами у меня всё в норме, я чисто "нажрала" 🤦‍♀️
И ещё такой вопрос реально ли сделать попу более округлой и торчащей? Или это только от генетики зависит?

Вопрос закрыт

диета

спорт

похудение

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Сафонова Анастасия Николаевна, 8 июля 2022

Врач УЗД, Терапевт, Пульмонолог

Анна, добрый день) у Вас прекрасные желания) задача основная похудеть? Или формы?

Пожаловаться

Анна, 8 июля 2022

Клиент

Анастасия, добрый день! Основная конечно похудеть, но и формы хотелось бы

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Сафонова Анастасия Николаевна, 8 июля 2022

Врач УЗД, Терапевт, Пульмонолог

ВЫ не на грудном вскармливании, правильно?
Менять надо образ жизни, дать рекомендации ,в том числе расписанные на неделю. с учетом ваших любимых и нелюбимых продуктов, физическая нагрузка, это целая консультация!!!! на данной платформе дать Вам полную информацию невозможно.
Безопасно худеть 0,5 кг в неделю

Пожаловаться

Анна, 10 июля 2022

Клиент

Анастасия, спасибо большое!

+ 1

Пожаловаться

Никель Ирина Сергеевна, 8 июля 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Здравствуйте! На 15 кг реально снизить вес без ущерба для здоровья примерно за 4 месяц. Конечно, нужно учитывать разные моменты, которые могут затормозить процесс, праздники, эффект плато и др. Для того чтобы оценивать, что вес снижается не за счет мышечной массы, а за счет жировой полезно пройти биоимпедансометрию, которая даст информацию и о вашем основном обмене веществ и идеальном весе и количестве мышечной, жировой ткани и жидкости в организме. Сделать фигуру более рельефной с помощью лишь белкового питания нельзя, но подключив силовые упражнения вполне реально, нельзя увеличить грудь, а ягодичные мышцы можно.
И еще важно, чтобы вы не расценивали изменения в питании как кратковременную диету, иначе и результаты будут краткосрочные, бысрые результаты на низкокалорийных диетах наносят вред здоровью и часто ведут к расстройствам пищевого поведения. Нужно постепенно вводить полезные пищевые привычки и снижение веса будет бонусом к здоровому питанию.

Пожаловаться

Анна, 8 июля 2022

Клиент

Ирина, здравствуйте! А подскажите, пожалуйста, как примерно нужно питаться и в каком количестве без вреда для здоровья? И что категорически нужно исключить?

Пожаловаться

Анна, 10 июля 2022

Клиент

Ирина, спасибо большое!

Пожаловаться

Анна, 10 июля 2022

Клиент

Елена, спасибо!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Круговая коагуляция сетчатки

6 ответов

19 января 2022

Никита

Вопрос закрыт

Расшифровка Холтера

2 ответа

19 января 2022

Леонид

Вопрос закрыт

ЭКГ и спорт

5 ответов

24 апреля 2023

Ирина, Москва

Вопрос закрыт

Повышены Алт и Аст в крови

5 ответов

14 декабря 2023

Василий

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Сафонова Анастасия Николаевна, 8 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-08T16:19:37+03:00

Пожаловаться

Сафонова Анастасия Николаевна, 8 июля 2022

Врач УЗД, Терапевт, Пульмонолог

правильно еще сдать минимальный набор анализов, чтобы представить в каком состоянии Вы находитесь, чтобы всё было экологично)

Принятый ответ

Никель Ирина Сергеевна, 8 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-08T16:40:41+03:00

Категорически исключить нужно сахар, изделия из белой муки. Фрукты ограничить до 200-300 грамм в день. Красное мясо 1-2 р/неделю. Можно и нужно мясо птицы, рыбу. Овощи не менее 400 грамм в день. Крупы цельнозерновые, бобовые, хлеб из цельнозерновой муки. Кисло-молочные продукты не обезжиренные, а низкой жирности. Питание 3 или 4 разовое, ужин за 3 часа до сна. Питьевой режим (не менее 30 мл/кг/сут). Регулярная физ.активность (для начала достаточно 40-60 минут ходьбы в день, но регулярно и до легкого пропотевания). Важно еще ложиться спать в 22-22.30. Это, если вкратце)

Палаева Елена Анфировна, 8 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-08T16:06:06+03:00

Добрый день. Хороший темп похудания- 0,5-1 кг в неделю. Старайтесь избавиться от сладкого, сдобы, полуфабрикатов, майонеза, колбас, сосисок и т.д. Половина рациона- овощи и фрукты, четверть - мясо и рыба, четверть,- крупы. И обязательно физическая активность. Насчёт форм- ягодицы сделать упругими конечно можно.. Как и живот подтянуть, было бы желание.