Что вас беспокоит?
Перестала спать совсем и становится хуже
После длительных (более 1,5 лет) попыток восстановить отношения, нескольких уходов и возвращений мужа, мы окончательно разошлись. Ещё когда жили вместе я стала плохо спать: засыпала нормально, а просыпалась около 6 утра, просто выкидывало из сна. 2 месяца назад разошлись и мой сон начал ухудшаться: сначала просто были частые пробуждения, после которых удавалось заснуть, потом все хуже и хуже. Невролог прописал Атаракс, он вначале помогал, но по истечении месяца приема перестал помогать. Параллельно ко мне пришло осознание, что я не готова к разводу и хочу вернуть нормальные отношения, но муж не хочет. После Атаракса мне назначили Вальдоксан и Донормил. Первый пока не принимала, потому что с ним противопоказан алкоголь, а я взяла отпуск и поехала с подругой в Турцию. Самые серьезные проблемы начались в ночь перед отлетом: я спала 4 часа и более не смогла уснуть. Думала, что нервничаю просто перед самолетом. Потом был целый день в дороге, я очень устала, но поспать удалось лишь 2 часа. Начала принимать Донормил - первая таблетка помогла поспать 6 часов, но последующие ночи он действовать перестал. Отдых для меня превратился в ад: уже 8-й день как я на отдыхе, сплю от 1 до 3 часов. Досыпаю днём после обеда, по 1-1,5 часа. В Москву возвращаюсь через 2 дня, прилёт ночной, и сразу на работу. А работы у меня две. Мне страшно, охватывает просто панический ужас, что делать? Сил уже ни на что нет, просто валяюсь на пляже с книгой, а скоро придётся включиться в работу. Можно ли что-то предпринять, чтобы поспать хотя бы пару ночей? Мне посоветовали Санвал, но что-то пить самостоятельно боюсь.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день.
Если имеется санвал (золпидем) рекомендую по 1 таблетке 10 мг на ночь, можно принимать 3 - 4 недели без риска формирования зависимости. Гипнотик, быстро выводится в период ночного сна, не вызывает утренней астении, позволяет хорошо выспаться.
В России отсутствует в аптеках, но есть групповой аналог - зопиклон (сомнол, имован), по возвращении в Москву можете попросить доктора выписать вам на него рецепт.
Но в последующем нужно будет конечно разбираться в причинах инсомнии, подбирать препараты для более длительного лечения, если проблема не решится ситуационным приемом гипнотиков.
Принятый ответ
Анна, здравствуйте! Вы очень болезненно переливаете развод, многие люди проходят через это состояния . Нужно время, чтобы психика перестроилась. Лучше обратиться за психологической помощью, чтобы легче пережить этот болезненный период и завершить этот этап. Для сна попробуйте доксиламин 1 т за 15 мин до сна.
Кристина, мне прописывали Донормил (Доксиламин), он не помогает совершенно. Нужна альтернатива, чтобы снять хотя бы бессонницу. Впоследствии я обращусь к сомнологу для более полной проработки проблемы.
Принятый ответ
Здравствуйте, это состояние нарушение сна может быть следствием длительного нахождения в стрессовой ситуации в плане отношений с мужем. Вы можете обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог назначить лечение и вести Вас, при необходимости, корректируя его.
НО, препараты не решат проблему, они помогут снять симптомы, но важно проработать травму, которую Вы получили в отношениях с мужем, чувства боли, стресса, неопределенности, бессилия, утраты контроля...Предстоит вернуть себе чувств безопасности и доверия
Принятый ответ
Здравствуйте ,
Главное , что вам нужносделать для возвращения сна это проработать проблему расставания с мужем с психологом в процессе психотерапевтической работы. Вам необъходимо принять неизбежность и безвозвратьность на данный момент ваших отношений и научиться жить дальше самостоятельно , возможно в будущем и в новых отношениях.
Сила стресса при разводе часто равна силе стресаа при потере близкого человека и требуется период для осознания произошедшего и принятия ситуаии, период горевания. Этот период состоит из нескольких этапов и занимает определенное время. Лучше его проходить в сопаровождении психолога.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Длительная проблемная ситуация в отношениях и последующий развод сильно истощил вашу нервную систему. И первая реакция на это - ухудшение сна или полное его отсутствие, не возможность уснуть.
Ситуативными препаратами вы можете попробовать улучшить ситуацию. Часто доктора в подобных случаях назначают снотворные и противотревожные рецептурные препараты.
Но вам необходим комплексный подход. Это медикаментозное лечение плюс подключение психотерапии.
Правильно поняла что с собой есть донормил,но он не помогает уснуть. Днём похоже вы не расслаблены и думаете о ваших отношениях? Есть возможность сделать на отдыхе расслабляющий массаж? Зайти через расслабление тела.
Майя, да, Донормил с собой, уже пробовала увеличить дозу до 1,5 таблеток, но результат нулевой. И да, днём все время думаю о ситуации, не могу отпустить. Расслабляющий массаж имеет смысл делать на ночь?
Во второй половине дня или ща 2-3 часа до сна. Совсем перед сном может нервная система перевозбудиться не смотря на то что массаж расслабляющий.
Из простеньких техник можно взять арт терапию и когда днём происходит "мыслемешалка" в голове,то можно переносить свои чувства на бумагу в виде цвета, рисунков. Задача изменить свое Негативное состояние на более позитивное с помощью смешивания красок. Например чувствовали обиду и хотелось рисовать темно синим,представили как обида уменьшается и добавили жёлтый. Не столько поможет решить проблему сколько проживать свои чувства
Добрый день, Анна!
Насчёт препаратов Вам ответит врач. Я психолог, задам Вам вопросы и отвечу, как психолог.
Видимо, развод повлиял на Вас. Когда люди разводятся много переживаний возникает, беспокойства. Вы отдохнули, сменили обстановку, но развод ещё не состоялся, т.е. проблема не ушла, на это нужно время, чтобы пережить развод и вернуться к себе. Когда у Вас будет развод? Или муж пока в сомнения, хоть и говорит, что хочет развод?
Расскажите о переживаниях. О чём думаете перед сном?
Если нет причин со стороны врачей насчёт проблем со сном, то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть.
Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете. При засыпании не должно быть шумно, светло.
Были ли Вы у сомнолога? Вы можете обратиться очно к психотерапевту или к психиатру, если Вас беспокоит бессонница, Вы плохо спите. Если Вас беспокоит депрессия, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, важно разобраться в Ваших переживаниях, помочь пройти этапы расставания и т.д.
Наталья, спасибо за развёрнутый ответ. Ситуация с мужем пока не решена, мы не живем вместе 2 месяца, но он периодически пишет мне и спрашивает, как дела. Это не ставит точку и порождает во мне кучу мыслей и надежд.
Я создала себе все условия для комфортного сна, уехала в отпуск на море, ложусь здесь не позже 22:30. Однако вот уже 8 дней (весь отпуск) я сплю по 2 часа за ночь. Никакие дыхательные практики и попытки заснуть не помогают, хотя и мыслей самих нет, просто колотится сердце и нет сна.
Проблемы со сном возникли впервые? Или были ранее проблемы со сном из-за тревоги, переживаний?
Наталья, были проблемы со сном, но не столь критичные. Засыпала нормально, просыпалась в 6 утра. Но так, чтобы с огромным трудом и усилиями спать лишь по 1-3 часа - такое в моей жизни впервые.
Видимо, это Ваш первый серьёзный стресс - развод? Если эта причина проблем со сном, то нужно разобраться в этом направлении более подробно. Нужно определиться Вам и мужу что между Вами будет дальше, точка или нет. Если он пишет, то значит всё ещё не принял решение о разводе? А Вы отвечаете ему? Видимо, да, в Вас осталась надежда. Обратитесь вместе к семейному психологу и работайте над отношениями, разберитесь более подробно в причинах, которые привели к разводу, важно также сблизиться эмоционально друг с другом. Если решение Вы приняли о разводе, то тогда нужно принять это, проанализировать отношения, понять, что в них было, чтобы в следующих отношениях не повторился тот же сценарий (важно понимать, что было в Ваших отношениях). Но на данный момент у Вас нет ответа, Вы всё еще не в разводе и муж Вам пишет, т.е. отношения у Вас всё еще продолжаются.
Здравствуйте, Анна. Из препаратов для нормализации сна можно попробовать золпидем или зопиклон. Оба препарата рецептурные.
Ну а вообще идёт нервное и эмоциональное истощение, поэтому необходимо лечить саму причину и писать прописанный антидепрессант.
Здравствуйте, вам однозначно нужен антидепрессант,я вам советую триттику 100 мг на ночь, с 4 дня по 150 мг на ночь+фенибут по таб, 2 р/с, золпидем по таб, на ночь 14 дней.
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад50 ответов
- 7 часов назад12 ответов
- Вчера в 13:3426 ответов
- Вчера в 11:208 ответов