Паническая атака

Итак, проблема в следующем: НАчались панические атаки. Сначала начинались только во время засыпания. Спустя 2 дня смог заснуть нормально, но сегодня мысли об этом синдроме постоянно генерируются в моей голове, чт ов свою очередь вызывает уже эти атаки и днем. Не сильные, но вполне чувствительные. Как можно от этого избавиться?