Межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела размером 9 мм

Добрый день! Мне 35 лет. С недавних пор стала беспокоить боль в спине, а также в левой ягодице, постоянная ноющая. Раньше защемлял нерв в поясничном отделе, раз в 2 года, на что не обращал особого внимания Сейчас при смене положения из сидячего в стоячее (особенно если долго сидишь) простреливает в левую ягодицу и заднюю часть бедра и голени. Сходил к терапевту, он прописал Мидокалм, Аэртал в таблетках и Мильгамма (витамины группы B в уколах). На время принятия лекарств боль не беспокоила. После прекращения - возобновилась. Сделал МРТ. Выявили межпозвоночную грыжу в пояснично-крестцовом отделе позвоночника размером 9мм. (результаты МРТ прикрепил). Врач-нейрохирург назначил консервативное лечение, которое подходит к концу, однако боль утихла, но не исчезла. С утра занимаюсь ЛФК. У меня следующие вопросы: что делать, если боль не исчезнет? Может, есть какие-либо еще эффективные лекарственные средства и методы лечения?Можно ли на текущий момент висеть на турнике, чтобы вытянуть позвоночник? Это необходимо делать утром или вечером? Стоит ли носить корсет после окончания консервативного лечения и сколько часов в день?Необходимо ли при таком размере грыжи оперативное вмешательство?