Как избавится от вредных привычек: кино, интернет, курение, ложиться рано спать. Вопрос серьезный!

Не могу избавится от вредных привычек, занятий. Избавится от развлечений в интернете, кино - вообще абсолютно. Ложиться рано спать. И бросить курить. Надо просто критично. очень надо. За несколько лет борьбы с этим я уже том психологии написал, 3 часа записи на диктофон. На стенах плакаты вешал, писал. Что я только не делал. И не получается избавится. Хоть ты сколько себя убеждай, все равно ляжешь спать в 12 ночи. А надо в 10. Все равно иногда смотришь кино, и на работе заходишь в интернет. Хотя говорил себе что нельзя этого делать никогда!!!! И куришь, а от курения вообще умереть можно. Я не пойму что происходит в эти моменты. Почему ты себя убеждаешь что этим не надо заниматься 100%, а потом все равно возращаешься. Я н е х о ч у ! этим заниматься, мне не нужны пустые развлечения. Это вредит жизни, время отнимает, отупляет. Я не хочу чтобы был этот вред!!!! Почему мозг или тело опять и опять начинает этим заниматься. Какая подлая гадина природа, зачем дала человеку тело и мозги которые самому себе не подчиняются. Вот вы бы были полноценным человеком - но когда приходите на работу, вас заклинивает и вы начинаете все ломать и материть начальство, вас выгоняют, приходите домой - и вуаля - абсолютно нормальный человек, идете на работу - опять заклинивает. Это просто абстрактный пример - как я себя чувствую. Представьте какая досада, какая злость будет от этого. Как будто психика просто назло работает так что гадит тебе в жизнь, и как это "вылечить" непонятно. Приложением усилий я могу только снизить количество вредных привычек, какой то период не смотреть кино вообще, например 2-3 недели. уменьшить количество сигарет в сутки с 20 до 10 например. Ложиться спать не в 12 а в 11:30. Но при этом прилагаются огромные усилия. И то при усилиях могу изменить только 1-2 вредности из списка, а не все сразу.....и на время. Потом устаю, надоедает только и делать что думать об этом. И опять все возвращается. Если это принудительно запрещается (нет интернета, нет курева) - ведь мозг быстро адаптируется, и "желание" быстро проходит. Но не возможно сделать "насильное принуждение", сигареты продают везде, работа у меня связана с компом. Ограничить доступ - просто невозможно. Я хочу избавится от этого навсегда, абсолютно, чтобы этого небыло ни капли, не разу в жизни. И чтобы для этого не приходилось всю жизнь занять только тем что думать и думать, как бы воздержаться. Но как????