Бессонница, могу спать только 3 часа за двое суток — вопрос №988565

Здравствуйте. Мне 27 лет. Всю жизнь был чуткий сон, помогали беруши, маска на глаза, режим. 2 года назад родился ребенок с проблемами по здоровью, из-за этого он кричал 24/7 и просто физически не давал мне спать. Я с ребенком постоянно одна. Сейчас сон у него начал налаживаться, но он все равно может меня разбудить ночью 1-3 раза. Но теперь я совсем не могу спать. Просто лежу всю ночь с закрытыми глазами и плачу, потому что не могу уснуть, хотя очень хочу. Я начинаю засыпать и меня резко выбрасывает из сна. Такое чувство, что я боюсь засыпать, потому что меня все равно разбудят. Ходила к психологу на 3 консультации, не помогло. Ходила к психотерапевту, он прописал мне Фенибут и Мелатонин на 2 недели, я пила месяц, с ними было немного легче засыпать,но я все равно просыпалась посреди ночи и не могла уснуть. Сейчас я в одну ночь могу заснуть, если на ночь выпью глицин 3 штуки, афобазол 2 штуки и персен 3 штуки всё одновременно, но спустя пару часов (обычно это спустя 1,5-3 часа) я просыпаюсь и больше не могу уснуть. Сначала чувствую себя бодро, но спустя 2 часа чувствую очень сильную усталость и разбитость, но уже не лечь, тк ребенок рано просыпается. Днём с ребенком спать не могу, просто не могу уснуть. На следующую ночь, если в прошлую мне удалось поспать 3 часа, я не могу уснуть вообще. Хотя повторюсь, что очень хочется спать. Мне кажется, мой организм за 2 года привык бороться со сном и разучился засыпать. В беременность у меня были проблемы с щитовидной. Недавно опять были значения вне нормы, но эндокринолог сказал, что щитовидная пока ещё борется самостоятельно и препараты назначать не нужно. Ещё сдала магний и проверила ферритин, терапевт назначил Сорбифер. Что мне делать? Пожалуйста, помогите, скоро мне выходить на работу, но у меня совсем нет сил. Эта проблема длится уже полгода.

Прочитала две книги по бессоннице, самый главный совет в них - сократить время пребывания в постели и уменьшить количество сна до 5 часов, но мой сон всего 3 часа, уменьшать уже некуда. В комнате у меня полная темнота, температура комфортная, использую беруши. Днём на кровать не ложусь и вообще в спальню захожу только ребенка уложить. Я не пью, не курю, питаюсь относительно правильно, тк готовлю ребенку. Гуляем ежедневно пешком и когда есть силы, занимаюсь дома на велотренажёре.

Возраст: 27