Не могу найти причину нарушения сна

Регина Абдуллина4 Августа 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте.
Необходимо уточнить уровень гемоглобина, ферритина, железа.
У вас в последнее время повышенная тревожность?!
Если да то необходимо магне в 6 курсом, успокоительное тенотен или афабазол.

Татьяна Подщипкова4 Августа 2022

2.6

Принятый ответ

Здравствуйте, вероятнее это связано со стрессом. Гормон кортизол, который вырабатывается во время стресса не дает нормально функционировать гормону сна мелатонину.
Начать нужно с гигиены сна: за час до сна убрать гаджеты и тв, затемнить комнату (возможно использование специальных штор блэкаут) и приглушить звуки, проветрить комнату или прогуляться, не кушать за 2-3 часа до сна.
Так же на состояние нервной системы влияют витамины и минералы: например магний, витамин в6, витамин в5 способствует нормализации выработки кортизола. Пропейте курсом эти добавки.
Если эффект будет недостаточный то можно начать прием препаратов Мелатонина (типа Мелаксен).

Артур Ахкамов4 Августа 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Учитывая высокое АД и аллергический фон в анамнезе, то можно предположить повышенный уровень тревожности, что также после стрессовых ситуации (диплом) может усиливаться и давать нарушения сна.

Сейчас рекомендую начать с безрецептурных препаратов курсом 1 месяц - афобзазол, тенотен или новопассит + магний б6 в таблетках, параллельно сдавая Ферритин, ТТГ, Т3, т3 (гормоны щитовидной железы), что так могут давать подобное состояние.

Если динамика будет ухудшаться, и по анализам все в пределах нормы, то в таком случае следует очно обратиться к врачу-неврологу и к врачу-психотерапевту для более глубокой оценки состояния и решения насчет дальнейшего лечения.

Не переживайте, на учет никто не поставит.

Наталия Сошникова4 Августа 2022

5.0

Сомнолог

Принятый ответ

Здравствуйте. причинами нарушения сна могут быть стрессы, тревожность, снижение запасов железа, патология щитовидной железы. Сдайте кровь на ферритин, общий анализ крови, ТТГ, св.Т4, если все в норме, то можно принимать препараты, уменьшающие тревогу и улучшающие сон. Либо психотерапия с доктором очно или даже онлайн. Пока принимать миртазапин половину таблетки перед сном - 2-3 месяца. Пройдите тест - госпитальная шкала тревоги и депрессии и напишите количество баллов.

Светлана Корнивецкая4 Августа 2022

3.5

Принятый ответ

Здравствуйте ,
Похоже, что сдача диплома стала для вас фактором слишком высокого стресса из-за повышенного уровня тревоги перед экзаменом, и по этой причине начались нарушения со сном.
В первую очередь необходимо обледоваться, что бы исключить органические причины вашей бессонницы. Так же стоит обратиться к психологу или психотерапевту для прохождения курса психотерапии , снижающей уровень тревоги.

Екатерина Пасечник4 Августа 2022

2.4

Алена, здравствуйте !

1. С нарушениями сна сталкивается хотя бы эпизодически более 80 % человек. В международной классификации болезней 11-пересмотра нарушения сна вообще выделены в отдельную группу и довольно подробно описаны.

2. С высокой долей вероятности Ваш случай связан с повышенным уровнем тревожности в связи с защитой диплома. Стоит обратить внимание на все, что снижает базовый уровень тревожности. А именно: здоровая пища (не голодать !), прогулки, спорт, танцы, встречи с друзьями, свидания, алкоголь (умеренно). После того, как защититесь, все должно восстановиться (если уже защитились - тоже дайте себе немного времени на восстановление)

3. Есть хорошие снотворные препараты, нужно обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту за рецептом. Могу посоветовать сомнол, санвал или имован. Они принимаются эпизодически, по потребности. Принимать их постоянно (дольше 10 дней подряд) не стоит, сформируется зависимость.

4. Еще способ - это депривация сна на одну ночь + ощутимая физическая усталость на следующий день. Когда закончите учебу, можно отправиться в поход, если есть такая возможность. Или уехать куда-нибудь на пару дней - организму так тоже будет легче восстановиться

5. Такого рода состояния - также возможный повод обратиться к психотерапевту.