Онлайн консультация диетолога

Здравствуйте, у вас сахарный диабет?

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Здравствуйте, центильные таблицы по росту и весу - это у педиатра или детского эндокринолога нужно уточнять.

Здравствуйте

Здравствуйте, обратиться к детскому эндокринологу.

Здравствуйте.
1. Сдавали ли Вы анализы на железо, общий белок, ферритин витамин Д? УЗИ органов брюшной полости и почек?

2. По поводу набора веса: питание 4-6 раз в день
Нужен белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка)
Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел ( оливковое, льняное, кунжутное), авокадо, орехи и семена.
Обязательно пить воду! до 1,5л воды в день,не считая пищи.
Для опитамальной выработки гормонов, нужен режим сна до 23.00 уже спать.
Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц,лучше под контролем тренера
Явно есть какие то дефициты по анализам, пока не сдадите анализы, не восполните дефицит,вес набрать будет невозмоно! Сдавайте ананлизы,прикрепляйте результаты,будем разбираться

Здравствуйте, 10 кг чисто жировой массы за месяц сбросить не получится. Это большая потеря веса, могут начаться гормональные проблемы

Здравствуйте, нужно смотреть гормоны надпочечников - к эндокринологу.

Здравствуйте

Здравствуйте.

Здравствуйте!
Для снижения веса придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Наладить режим дня, стараться спать 7-8 часов и ложиться лучше до 23:00. Ночью вырабатываются необходимые гормоны, способствующие похудению. Многие очень мало значения придают сну и зря. Влияет на процесс похудения значительно. При недостатке сна усиливается аппетит, организм находится в стрессе, процессы жиросжигания замедляются.

2. Питьевой режим. Необходимо в день 30мл на кг веса. Если сразу будет сложно столько употреблять в день, начинайте постепенно.

3. Питание. Рекомендую придерживаться обычного правильного питания.
Завтрак должен содержать белки, полезные жиры и медленные углеводы, а также клетчатку. ( по поводу продуктов, содержащих данные нутриенты, расскажу ниже)
Обед также.
Ужин- желательно оставить только белок и клетчатку.

Медленные углеводы( любые необработанные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, бобовые, картофель)
Белок, лучше животного происхождения, лучше усваивается организмом( яйца, мясо, птица, творог, рыба, морепродукты)
Полезные жиры( нерафинированные масла, жирная рыба, орехи, авокадо, оливки)
Клетчатка ( овощи, фрукты, бобы)
Все продукты стараться отваривать, запекать, делать на пару, можно обжаривать, но либо на сухой сковороде, либо на капельке масла, распределенной кисточкой по всей сковороде( но это должно быть реже)

Исключить или хотя бы значительно сократить советую всю покупную выпечку, сладости, фастфуд, снеки, газированные напитки, покупные соки, алкоголь, полуфабрикаты, сосиски, сало, бекон, молочные продукты повышенной жирности( !но обезжиренные тоже не надо, выбирайте небольшую жирность)

Для понимания того, сколько съедать в 1 прием пищи, предлагаю пользоваться методом тарелки:
Половина тарелки это клетчатка( оптимально делать овощной салат, заправленный, например, оливковым маслом, каждый прием пищи)
Другую половину делим на 2 большие части и одну маленькую: одна часть белок( мясо, рыба и т.д), другая углеводы( крупы, макароны) и небольшую часть оставляем для полезных жиров.
Полезные жиры обязательно должны быть! Это наше женское здоровье, чтобы не было никаких гормональных сбоев.

4. Желательно добавить спорт, больше ходить.

Локально тяжело убрать жировые отложения, организм так устроен, что жир уходит в равных количествах со всего тела, просто где-то его больше, где-то меньше, в проблемных местах всегда больше.
Локальному жиросжиганию может поспособствовать массаж, так как благодаря массажу улучшается микроциркуляция в этих местах и улучшается лимфоотток.

Для массажа можно использовать сухую щетку, банки для вакуумного массажа( но здесь могут оставаться синяки), также можно делать лимфодренажную зарядку с помощью МФР-ролла, на нем выполняется зарядка, есть множество видео в интерете, лимфоотток улучшается, локальные жироотложения лучше уходят.

Если что-то непонятно, задавайте вопросы.

Здравствуйте, обследоваться у эндокринолога на проблемы с метаболизмом

Здравствуйте, если стаж курения длительный - нет. Может вес даже будет расти. Все индивидуально.

Здравствуйте

Здравствуйте