Онлайн консультация сомнолога

Здравствуйте, Татьяна. Причин бессонницы может быть несколько, но в Вашем возрасте, скорее всего, имеет место стрессовый фактор и повышение эмоционального фона, на которое Ваш организм реагирует повышенным действием симпато-адреналовой системы и чрезмерной возбудимостью. Безусловно, отсутствие сна крайне негативно сказывается на состоянии организма: замедляются мыслительные процессы, снижается внимание, появляется раздражительность, снижается иммунитет, есть риск развития заболеваний желулочно-кишечного тракта и гормональный сбой.
Вам обязательно необходимо показаться невропатологу и психотерапевту. Возможно, потребуется медикаментозное лечение. А пока можете попробовать успокаивающие процедуры: не ешьте за 3 часа до сна, не нагружайте себя эмоционально в вечернее время (не смотрите новости, не слушайте громко ритмичую музыку и т.д.). Хорошо успокоиться помогает общий расслабляющий массаж или просто массаж головы и вортниковой зоны. Постарайтесь найти массажиста на дом, также можно принимать горячую ванну с расслабляющими аромамаслами. Но если Вы живете одна, лучше этого не делать, т.к. есть риск снижения давления, обморока или возможность уснуть ванной. Нужно, чтобы за Вами кто-то смотрел. Откажитесь от крепких напитков: кофе, энергетики, алкоголь, крепкий чёрный чай - и от курения. Перед сном можно включать музыку природы или любую лирическую классику и заниматься чтением или вышиванием.

Здравствуйте, Олег. Вы совершенно верно описали, что проблемы с длительностью сна вызванные исключительно из-за неправильного образа жизни. Никаких препаратов для продления энергетической активности принимать категорически не рекомендую, поэтому и не стану их упоминать. Потому как энергетический баланс организма напрямую зависит от полноценного питания с достаточным содержанием углеводов (откуда и берётся запас энергии), а также от полноценного сна. Человеку вполне достаточно 7-8 часов сна. Но как раз столько у Вас получается. Скорее всего, ощущения сонливости у Вас вызванного нехваткой четкого графика дня и нерациональным питанием.Поэтому обратите внимание на то, чтобы составить распорядок дня и наладить питание. Также неплохо взбодриться помогают контрастный душ и приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Здравствуйте, Алена. Укажите, пожалуйста, Ваш возраст и вес? Есть ли у Вас храп?
Проблемы с удушьем во сне могут быть связаны с перекрытием прохода гортани корнем языка или мягкого неба. Рекомендую Вам показаться лор-врачу и обратиться в центр сна.

Добрый день, Николай. А кто назначил Вам эти таблетки? К Какому специалисту Вы обращались?

Здраствуйте! Конечно же, сон, вызванный приемом снотворных средств, нельзя считать полноценным, но все же лучше так чем вызвать истощение нервной система , Большинстволюдей , принимавших донормил, отмечают нормальный сон , Если сравнивать донормил с вызывающими тяжелое привыкание снотворными то безусловно данный препарат является более предпочтительным снотворным .Я незнаю принимали ли вы до данного препарата другие более легкие снотворные,если нет то я бы Вам посоветовал для начала попробовать другие препараты ну а если не помогает то в этом случае уже донормил. переусердствовать тоже не надо,любое снотворное конечно действует и на многие другие органы негативно,так что я бы вам порекомендовал не загружать организм ну а если на то пошло то обязательно под наблюдением врача.