Что вас беспокоит?
Недостаточный сон
Здравствуйте. Испытываю проблемы со сном, а именно с недосыпом. Засыпаю легко, а длительность сна мала. У меня учеба, тренировка и личная жизнь и это мешает нормальному сну. Ложусь в 11 - 12 вечера, а вставать нужно в 7 утра. Из-за этого испытываю недосып: еле встаю утром, засыпаю в течение дня. Высыпаюсь лишь на выходных. Для этого мне нужно примерно 11 - 12 часов сна. Но ложиться в 7 - 8 вечера у меня просто нет возможности. Можете что-либо посоветовать, может, какие-нибудь препараты. Спасибо.
Здравствуйте, Олег. Вы совершенно верно описали, что проблемы с длительностью сна вызванные исключительно из-за неправильного образа жизни. Никаких препаратов для продления энергетической активности принимать категорически не рекомендую, поэтому и не стану их упоминать. Потому как энергетический баланс организма напрямую зависит от полноценного питания с достаточным содержанием углеводов (откуда и берётся запас энергии), а также от полноценного сна. Человеку вполне достаточно 7-8 часов сна. Но как раз столько у Вас получается. Скорее всего, ощущения сонливости у Вас вызванного нехваткой четкого графика дня и нерациональным питанием.Поэтому обратите внимание на то, чтобы составить распорядок дня и наладить питание. Также неплохо взбодриться помогают контрастный душ и приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
Похожие вопросы по теме
- 3 Декабря 20213 ответа
- 13 Декабря 20225 ответов
- 18 Декабря 20221 ответ
- 15 Ноября 20248 ответов