Недостаточный сон — вопрос №17280

Question

Недостаточный сон — вопрос №17280

Олег

2115 просмотров

15 января 2016

Здравствуйте. Испытываю проблемы со сном, а именно с недосыпом. Засыпаю легко, а длительность сна мала. У меня учеба, тренировка и личная жизнь и это мешает нормальному сну. Ложусь в 11 - 12 вечера, а вставать нужно в 7 утра. Из-за этого испытываю недосып: еле встаю утром, засыпаю в течение дня. Высыпаюсь лишь на выходных. Для этого мне нужно примерно 11 - 12 часов сна. Но ложиться в 7 - 8 вечера у меня просто нет возможности. Можете что-либо посоветовать, может, какие-нибудь препараты. Спасибо.

Вопрос закрыт

недосып

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 3 человека,

средняя оценка 2

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Нехватка воздуха

5 ответов

9 февраля 2022

Олеся, Коломна

Вопрос закрыт

Делаю что-то во сне и не высыпаюсь

5 ответов

2 января 2024

Виктория

Вопрос закрыт

Отеки по утрам

5 ответов

8 марта 2024

Виктория, Новороссийск

Вопрос закрыт

Недосыпание

5 ответов

15 марта 2024

Михаэль

Вопрос закрыт

Расшифровка ЭКГ

4 ответа

28 ноября 2024

Максим, Москва

Вопрос закрыт

Низкое железо, усталость и апатия

5 ответов

24 марта

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Дергачев Пётр Сергеевич, 17 января 2016 · Answer 1 · 2016-01-17T12:52:11+03:00

Здравствуйте, Олег. Вы совершенно верно описали, что проблемы с длительностью сна вызванные исключительно из-за неправильного образа жизни. Никаких препаратов для продления энергетической активности принимать категорически не рекомендую, поэтому и не стану их упоминать. Потому как энергетический баланс организма напрямую зависит от полноценного питания с достаточным содержанием углеводов (откуда и берётся запас энергии), а также от полноценного сна. Человеку вполне достаточно 7-8 часов сна. Но как раз столько у Вас получается. Скорее всего, ощущения сонливости у Вас вызванного нехваткой четкого графика дня и нерациональным питанием.Поэтому обратите внимание на то, чтобы составить распорядок дня и наладить питание. Также неплохо взбодриться помогают контрастный душ и приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.