Результаты поиска

Диана, спасибо большое за ваш ответ.

А когда вы стараетесь угождать людям, не задавайте вопросы. Как вы думаете, в этот момент являетесь настоящей? Диана, подскажите, пожалуйста, а были ли у вас случаи в жизни, когда вас отвергали, потому что вы проявили какую-то глупость?

Применительно к работе, чтобы выбрать вектор своего карьерного профессионального развития, необходимо актуализировать свой ценностный аппарат. Поэтому я вам предлагаю: в свободных источниках найдите самый большой список по запросу ценностей человека. И этот большой список к 10 ценностям, которые отзываются у вас, которые для вас важны и ценны. Полученный список ранжируйте: на первое место поставьте то, что важно наиболее, и по убыванию к десятому.

Такое упражнение поможет вам понять, от чего вы хотели бы искать в профессиональной сфере. К примеру, если окажется, что у вас выраженная ценность помогать людям, то это какая-то социально ориентированная работа, там, где вы можете это реализовывать. Если это момент материальных ценностей, то одним из важнейших индикаторов поиска дальнейшей профессии является высокооплачиваемость, престижность работы. Такая актуализация ваших ценностей поможет вам понять, что же для вас важно, что для вас ценно, потому что ценности в жизни человека — это некие сигнальные огни, позвольте применить метафору. Когда самолёт ночью совершает посадку, ему необходимо подсветить посадочную полосу, она же и взлётная, и вот как раз эти огни по бокам и есть ценности человека, чтобы мы не сбивались со своего курса.

Когда вы сформируете такой ранжированный список, задайте себе вопрос: «А какая работа в целом из существующих или какая профессия из существующих максимально удовлетворяет и соотносится с этим списком?» Его даже можно немного сократить, и фокус внимания при ответе на этот вопрос держать на первых пяти ценностях. 20:20

Также, Диана, вам было бы полезно отбросить все мысли, которые у вас сейчас есть по поводу работы, отучиться куда я хочу, потому что они вызывают у вас стресс, уменьшают уровень вашего комфорта. Снимите удобное положение, подождите по квадрату, успокойте свои мысли, эмоции и предайтесь фантазиям, представьте свое идеальное место работы. Нереальное, а идеальное, только то, как вам хотелось бы, чтобы оно выглядело.
Чем вы занимаетесь? Как много вокруг вас людей, какая у вас зарплата, работаете вы или из дома, или из офиса, сколько вы добираетесь до офиса, насколько это хороший офис. Вот постарайтесь создать максимально подробную картинку этого идеального. И во всём этом вы найдёте важные для себя моменты. А к чему вы действительно стремитесь, от чего вы желаете, от чего бы вы хотели найти.

И вот такой синтез актуализации ценностей и формирование идеального конечного результата помогут вам определиться, куда вообще двигаться дальше? Сформируют ту самую точку Б, в которую необходимо попасть.

Сложность поиска места работы с профессией, определением профессионального вектора в вашем случае связана с вашим психотипом, с вашей привычкой адаптироваться, подстраиваться, угождать. Вам проще оказаться в какой-то среде и уже в ней адаптироваться, нежели самой для себя эту среду выбрать, найти, принять решение.

Здравствуйте!
Ваша ситуация знакома многим, кто сталкивается с тревожными состояниями и стрессом, особенно на фоне интенсивной работы и нервного перенапряжения.
Назначение антидепрессантов, как эсциталопрам, часто основывается на клинических признаках, а не на анализах крови или других лабораторных тестах. Это связано с тем, что депрессия и тревожные расстройства диагностируются в первую очередь по симптомам. Ваша реакция на эсциталопрам, сопровождающаяся усилением тревоги и паники, могла быть следствием периода адаптации к препарату, который у некоторых пациентов может быть "тяжёлым". "Привыкание" к антидепрессантам действительно может занимать несколько недель, прежде чем начинается терапевтический эффект.

Когда назначают антидепрессанты? В первую очередь, антидепрессанты назначают при устойчивых симптомах тревоги, депрессии или панических атак, которые не проходят самостоятельно и значительно снижают качество жизни.
Другие возможные обследования:
- Уровень кортизола: Иногда повышенный уровень кортизола может быть связан с хроническим стрессом.
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4): Нарушения в работе щитовидной железы могут влиять на эмоциональное состояние.
- Минералы и витамины: Дефицит витаминов группы B, магния, цинка может усугублять тревогу. Но поскольку у вас витамин D в норме, это хороший знак.
- ЭКГ или холтеровское мониторирование: Для исключения сердечно-сосудистых причин, если ваша тревога сопровождается соматическими симптомами (тахикардия, ощущение сжатия в груди).
Но только после консультации с врачом-терапевтом, есть риск потратить много денег
Если вы хотите избегать антидепрессантов, можно попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), техники релаксации, медитация, дыхательные упражнения и йога.
Но!!! Лучше подойти к вашей проблеме комплексно,а именно, прием АД (подобрать подходящий) и психотерапия

Здравствуйте, Анжелика!
Хочется поддержать Вас, дело в том, что панические атаки лучше всего лечить комплексно. Комплексный подход - это и медикаментозная поддержка, и психотерапия, и самопомощь.
Ниже я поделюсь некоторой информацией о ПА и методах самопомощи.
По поводу психотерапии: советую обратиться к психотерапевту (можете найти специалиста и поработать с ним хоть в режиме онлайн, если Вам так будет удобнее и комфортнее, благо в наше время это возможно и стало часто практиковаться).
По медикаментам Вас уже сориентируют врачи.

Немного информации про ПА: паническая атака состоит из психического компонента (чувство страха, отсутствия безопасности и т.д.) и соматического, а это ощущение неприятных и различных физических симптомов. В кровь выбрасывается адреналин, и в результате выброса этого гормона паника усиливается вместе с сердечными сокращениями, в крови уменьшается количество углекислого газа, растут симптомы гипервентиляции. Рецепторы, которые отвечают за возбуждение нервной системы, стимулируются всё больше, таким образом, все симптомы в т.ч. и физические начинают нарастать.
Как же себе помочь? В моменте очередного приступа нужно пробовать воздействовать на мозг, давая ему понять, что ничего страшного нет, таким образом, он сочтёт ситуацию безопасной и даст указание нервным волокнам успокоиться. Т.е. заменяйте иррациональные мысли на рациональные: каждый раз при возникновении тревоги, паники, навязчивых мыслей необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого с Вами не случится, паническая атака - это неприятное явление, но не смертельное.
Если ПА случилась дома, то можно найти дома же место «спокойствия» и «запрограммировать» себя: «пока я здесь, ничего страшного не случится». Необъяснимо, но факт, это действует
Также необходимо стараться переключать внимание: послушать музыку, попытаться сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на переживаниях (например, можно закрыть глаза, сделать дыхательные упражнения, а затем, открыв глаза, зафиксировать первые пять предметов).
Применяйте и когнитивно-поведенческие упражнения.
А помимо дыхательных практик,
рассмотрите нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону и упражнения аутогенной тренировки по Шульцу. Они снизят уровень тревоги, снимут напряжение в теле, уменьшат частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и существенно облегчат приступы ПА.

Что касается дыхательных практик, есть множество методов, распишу те, которые я в своё время использовала сама. Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.

Здравствуйте.

У вас нет патологии сердца.
Ваши симптомы связаны с паническими атаками, тревожностью.
По вашим исследованиям - нет данных за патологию сердца.
Принимайте любое противотревожное лечение, например тералиджен 5 мг вечером 1 мес.
Нет ничего жизнеугрожаемого.
Тахикардия может быть при волнении, нарушении регуляции вегетативной системы.
Обратитесь к психотерапевту.

Крепкого вам здоровья

Добрый день! В вашем случае хорошо сработает EMDR терапия, либо когнитивно-поведенческая. С помощью EMDR терапии возможно проработать ваш страх, подготовить вас к грядущему «мероприятию» и убрать тревогу от начала возникновения мыслей до выхода из клиники. Советую найти специалиста в своем городе и обратиться к нему лично.

По лечению аркоксиа 90 мг 7 дней под прикрытием омеза 20 мг за 30 мин до еды, сирдалуд 2мг до 3х раз в день 10 дней.
Вне обострения курсами массаж, иглорефлексотерапия, гимнастика по Шишонину каждый день

Добрый вечер!
Подобные нарушения очень хорошо лечит врач-психиатр и врач-психотерапевт.
То о чем Вы пишите это тревожно-фобическое расстройство. Оно прекрасно поддается лечению - медикаментозной и психотерапевтической коррекции. Обратитесь на очный прием к специалисту и Вам обязательно помогут. ?

Здравствуйте, Лина.
Выполните суточный монитор экг и простую экг для дообследования. Если был пароксизм, хорошо если удастся его поймать.

Здравствуйте! Из перечисленного в анамнезе указан ШОП. При состоянии тревоги, может усугубляться за счет напряжения мышц шеи, вызывая сдавление позвоночных сосудов с появлением симптома головокружения. УЗИ сердца не делали? Интересует фракция выброса. Аритмии нет на ЭКГ? Железодефицит компенсирован? Эти моменты также могут косвенно проявляться головокружением.

Здравствуйте. В такой ситуации нужен очный осмотр невролога. Желатрлтно выпрлнитб Мрт головного мозга с слсудвми, если ранее не делали. По результатам обследования у вас анатомически правая позвоночная артерия меньше по диаметру и при повороте головы признаки снижения кровотока по ней. Для уточнении необходимо сделать рентген шейного отдела с функциональными пробами. Так же рекомердовала бы вам сделать ээг. Ваши приступы, это вегетативная реакция на фоне спазма сосудов. Приступы тахикардии и тревожности свидетельствуют о выбросе адреналина, что усиливает спазм сосудов с повышением давления и проявлением онемения в конечностях. В первую очередь важно успокоиться, можно глубоко прдышать, и выпить холодной воды в момент приступа. При повышении давления, если не снидается само спустя время, можно Капотен 25 мг 1/2таб. Обратиться к кардиологу для стабилизации давления