Результаты поиска

Здравствуйте Аня!

✅《Проблемы со сном начались еще во время работы (работала воспитателем в дет. саду). Работа была нервной и напряженной и думала что из-за стресса не могу нормально спать.》 - причина, как вы сами отмечаете в вашей реакции на стресс.
Дело в том, что если трудности засыпания (например ситуационно изза стресса) однажды случились, потом повторились, и при этом, человек не испытывал физиологической тяги ко сну (когда слипаются глаза, когда зевают), и вынужденное лежание в постели не приводило к ожидаемому результату (засыпанию), то формировался негативный стереотип, когда, длительное ожидание сна не приводило к засыпанию, а вызывало стресс и тревогу. Постель в этом случае неосознаваемо ассоциируется не с местом, где человек может спать, а наоборот - с местом где "опять могу не уснуть".

✅《Сейчас я не работаю (около двух месяцев) но сон так и не восстановился. Может времени прошло еще мало для восстановления нервной системы и сна в том числе?》- повышенная тревожность, внутреннее беспокойство, да те же переживания " а что если сразу не засну" не отодвигают засыпание.
Возможно было некоторое истощение нервной системы, которое ещё не устранено и возможно требуется её поддержка (например специальные витаминные комплексы при нарушениях сна и нервном истощении или растительные препараты)
👩‍⚕️Поэтому, хорошо будет если вы посетите невролога.

✅《Я стала тяжело засыпать и очень рано просыпаться.
Посреди ночи я могу проснуться, но уже через часа три - четыре мне приходится досыпать хотя бы еще два - три часа, чтобы совсем не проспать весь день.》 Такая картина может быть и при депрессивном расстройстве. Поэтому рекомендую пройти тест HADS.
Если показатели тревоги и депрессии будут высокими требуется обратиться наприём прежде всего к врачу психиатру, психотерапевту.👩‍⚕️

А пока начать с соблюдения гигиены сна.

➡️1. Ложиться и вставать в одно и то же время. Исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные (при бессонице это усугубит разбалансировку режима сон-бодствование).

В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу.
➡️2. Освещение не верхнее (настольная лампа, ночник, торшер), с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).
➡️3. Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования.
Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.

➡️4. Через 20-30 минут деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторяете.
Обычно такая тактика помогает с 1-2 подходов, если бессоница не стала хроничнской.
Но, если после 4-5-6 попыток результата нет, то может применяеться метод ограничения сна. Этот метод применяется только после консультации и под контролем специалиста-сомнолога т.к. у него есть ограничения!

🧘‍♀️🏞В качестве релаксационных техник, вам более всего подойдут дыхательные техники на свежем воздухе.

Это общие, но подробные рекомендации, которые можно дать вам в рамках заочного формата.

С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Маргарита Пикк.

Здравствуйте. Посмотрела приложенные фото. Подскажите, пожалуйста, Вы сейчас капаете ещё бринзоламид?
Такое двоение букв , как на фото и в очках и без?

Здравствуйте. Вам необходимы ингаляции 2 мл физраствора+ 20 капель Беродуала 3 раза в день, при уменьшении кашля переход на 2 раза в день, затем 1 раз в день. Антибиотики вам не показаны

Здравствуйте

В крови признаки вирусной инфекции

Положительные иммуноглобулины G к ВЭБ при отрицательных иммуноглобулинах М означают лишь то, что Вы уже перенесли данную инфекцию ранее и сформировался стойкий иммунитет к данным вирусам в виде клеток памяти. Лечить данные анализы никакими иммуностимуляторами и противовирусными препаратами не требуется. Кроме того данные препараты не обладают доказанной эффективностью, а безопасность их также не доказана.

Никаким образом ранее перенесенный вирус ВЭБ у ребенка в настоящий момент не влияет на увеличение лимфоузлов в вашей ситуации

Прикрепите фото горла к вопросу

В нос для снятия отека используйте називин или тизин до 3 раз в день до 5 дней, затем орошайте Аквамарисом, затем отсморкайтесь и через 10 минут в чистый нос противовоспалительный спрей дезринит или назонекс по 2 дозы 2 раза в день до 14 дней.

Здравствуйте. В 16:30 у Вас идет полдник, это может быть творожок и с фруктами или печеньем без сахара.
А в 20:00 делайте такой же полноценный ужин, как и обед, овощи, мясо, гарнир.
Таки образом ребенок будет более сытым и ночная смесь вытеснится со временем.
В целом у Вас все хорошо, по режиму и питанию.

Вместо мяса 2 раза в неделю должна быть рыба.

От пюре уже постепенно нужно уходить, оставляя только еду кусочками.

Это совсем не срочно , там возможно работа будет состоять в проколе и промывании .

Нет,подобные жалобы от горизонтально лежащего зуба не будут и движений его на снимках также не будет,т.к он уже лежит горизонтально,будут видны изменения в 7 зубе,т.к он его разрушает

Здравствуйте!
Тренируете память? развиваете мозг при помощи каких-нибудь упражнений?

В целом конечно неплохо бы сходить на прием к медицинскому психологу или врачу-психотерапевту с целью оценки когнитивных функции (мышление, интеллект, память) на приборе "Мультипсихометр" для более обьективных данных.