Результаты поиска

Доброго дня!

Вы рассказываете о повышенной тревожности, об этом говорят и панические атаки - это пиковая точка тревоги, возбуждения нервной системы.
Конечно, вам необходимо обследование у врача-психотерапевта, надо точно диагностировать и все таки обозначить ваше состояние, все же - это больше его компетенция.
Возможно, вам требуется фарм поддержка и психотерапия, и безусловно, совместно с препаратами психотерапия идёт быстрее и легче, в том числе и КПТ терапия, которая является наиболее эффективной в преодолении расстройств тревожного спектра. Кроме того, чаще всего наоборот, начинают с фармподдержки, стабилизируют состояние, снимают симптомы, а потом подключают психотерапию. Можно и одновременно, конечно же, по желанию пациента, клиента. Как будет лучше для вас - подскажет врач на приеме, оценив ваше состояние.
Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли. Многие даже не заметят, что она накрыла вас и отступила, если вы ее примите.

Для самопомощи, пока вы еще не начали лечение и ПА вас посещают часто, тревога поглощает, чем можно себе помочь?

Освойте техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.

Счет. Когда накрывает, начинайте считать прохожих, столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, встречные машины, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»
Практикуйте, и вы сможете управлять своим состоянием в ситуациях ПА.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.

Книга для работы с тревожными мыслями Роберт Лихи "Свобода от тревоги", Анабелли "Тревожный мозг". Андрей Курпатов доступно пишет о ПА и как говорят клиенты, очень терапевтично, посмотрите, возможно и наш автор вам откликнется.

А за назначениями и анализов крови, и фарм терапии, повторюсь, к врачу-психотерапевту, это его сфера деятельности.

Татьяна, здравствуйте!

Восстановление отношений — это процесс, которому необходимо дать время. Сколько — очень индивидуально, зависит от глубины тех оскорблений, которые вы получили в браке, зависит от того, насколько всё это задело мужа, какая у него глубина этой обиды, зависит от готовности каждого работать над отношениями и от той интенсивности, с которой каждый готов работать над этими отношениями. Поэтому сказать здесь каких-то точно сроков, что через 3 месяца всё у вас будет хорошо, это невозможно.

Давайте обратим ваше внимание на то, что каждый из вас придерживается на данный момент одного и того же мнения и решения, что стоит попробовать отношения восстановить, и вы включились в этот процесс восстановления отношений. Здесь цель, потребность каждого удовлетворяется, здесь вы идёте в ногу друг с другом. Это очень ценный момент, в одиночку восстановить отношения невозможно, то, что отношения — это всегда двое.

Татьяна, давайте с вами немножко вернёмся в прошлое и вспомним с вами тот момент. А как долго ваши отношения выстраивались с самого начала, там, с первого знакомства, с первого поцелуя? Сколько тогда прошло времени до того, как вы стали вместе жить? Когда вы вступили в гражданский брак? Там же тоже было время, там же тоже был какой-то срок. Я это к тому, что время — ваш самый главный союзник, ваш самый главный ресурс. Просто так по щелчку пальца в моменте отношения не восстановятся.

Что было бы вам полезно понять: конкретные моменты, каких действий, поступков, слов вы ожидаете от мужа, что ему необходимо сделать, чтобы уровень доверия у вас к нему повысился, чтобы количество воспоминаний уменьшилось, что вам поможет побороть эти воспоминания, проработать их. Вот такие индикаторы необходимо определить.
Второй момент, в силу того что восстановление отношений — это процесс и он не быстротечный, необходимы промежуточные реперные точки. Цель, как я предполагаю, это совместное проживание, быт, тепло, любовь, ласка.
Но есть и промежуточные цели, и чтобы не выгореть в этом процессе, не потерять мотивацию к восстановлению отношений, нужны промежуточные итоги. Татьяна, здесь у меня к вам вопрос: а что бы для вас было такими промежуточными итогами? Любой процесс необходимо отслеживать, чтобы понимать, а в ту или сторону мы движемся, чтобы можно было быстро вносить какие-то изменения.
Давайте с вами весь путь к восстановленным отношениям разделим на несколько отрезков, пускай их будет пять. Подумайте сейчас, какие-то пять подцелей?

Это всё, что касается восстановления отношений. Давайте теперь перейдём к тому, что вам докучают воспоминания из прошлого. Вы в своём запросе говорите о том, что вы прогоняете эти мысли, ну, их прогнать невозможно, они часть нас, они всегда внутри нас. И чем больше мы прогоняем мысли, тем с большей силой они к нам возвращаются. И наиболее продуктивный момент, связанный с вашими мыслями и воспоминаниями, это их рационализировать.
Татьяна, здесь я попрошу вас, поделитесь, пожалуйста, этими мыслями, которые вы прогоняете, прямо вот можно в столбик 3–5 мыслей, которые вам докучают? те которые вы гоните

Просульпин обычно не очень подходит при данных симптомах, расстройствах.
Это препарат далеко не первого варианта при шизофрении и далеко не первого варианты при СРК. А также он повышает пролактин
Я бы его не рекомендовал.

Флуоксетин (например, прозак, флуоксетин-ланнахер) - да, может подойти в вашем случае. Его обычно утром назначают
Хотя я бы назначал сертралин или эсциталопрам (они также действуют, как флуоксетин, но обычно лучше переносятся)

Добрый день, вы можете сочетать медикаментозную терапию с психотерапией или работой с психологом в том чимле онлайн.

Здравствуйте! Подумайте о том, какие планы ещё будут реализованы с рождением ещё одного ребёнка?

Юлия доброго времени суток. У вас стандартный эта формирования либидо, просто при наличие партнера, которого устраивает данный формат отношений, ситуация запуталась. Но все достаточно просто.
Непосредственно с Вашим партнером пропала страсть, к сожалению это происходит абсолютно со всеми. Так-как в первые месяцы влюбленности в организме вырабатываются амфетаминоподобные вещества, которые заставляют нас радоваться жизни и быть счастливым и получать удовольствие от отношений. Далее они проходят и наступает уже более спокойная стадия. При взаимной симпатии есть возможность наладить более крепкие и долгосрочные отношения. Но есть люди которые стремятся вновь испытать тот адреналин и кайф от первых месяцев отношений. В вашем случае это «молодые мальчики» отношение с ними настолько Вас заводят, что и страсть переходит на нынешнего партнера. Далее вновь стимул угасает и все возвращается на круги своя. Из-за того, что нынешний допускает такое поведения и происходит как вам кажется что-то странное. А по факту, к сожалению, Ваш партнер Вас более не возбуждает, а возбуждение происходит от других мужчин. С учетом Вашего возраста желание вновь и вновь испытывать кайф это вполне нормальное явление. И более крепкие отношения Вы сможете построить с тем человеком который будет более дорожить Вами.

Евгения. здравствуйте!
Ситуация действительно обнажила то что внутри - важность и ценность ваших отношений. Для вас это осознание ценности, значимости мужа, понимание что любите его. Для него - это тоже осознание - что любит, очень дорожит, но устал быть в постоянной борьбе и теперь ему важно понять - как дальше(как смогу и как это поменять).
Вы сами пишите, что много давили, требовали и он действительно устал. Скорее всего он тоже очень любит и дорожит, но ему важно восстановить силы и понять - а как можно по другому - без ссор и постоянных требований, жить в любви и поддержке друг друга.
Разъехаться на время это нормально -главное, чтобы каждый из вас в этот момент пересмотрел. что сам делал не так и как теперь хочет строить отношения.
Поговорите с ним перед тем как пока на время разъедитесь, что понимаете как ему тяжело, как Вы делали много ошибок и даже не осознавали как ему было больно, что теперь сами понимаете сколько сил и нервов потрачено и как дорожите им, как любите его. Что несмотря на то что Вам страшно разъежаться, Вы переживаете что будет дальше - но очень хотите восстановить отношения и создать уже совершенно иные поддерживающие и теплые, и понимаете. что для этого и ему и вам необходимо время, что готовы делать шаги и надеетесь что все у вас получится.
Вам и правда необходимо немного побыть наедине, прожить свои эмоции, а потом встретиться и вместе за руку шаг за шагом , делясь своими прошлыми обидами, искать новую модель отношений - где точно будет безопасно и тепло вместе.

Татьяна, здравствуйте!
Во первых - хватит себя корить и говорить о себе плохо!))Что Вы! Возможно Вы и не такая "как сестра" мужа и что? Он же выбрал Вас, полюбил именно за Ваши качества. И противоположности притягиваются(дополняют друг друга).

Вы сами пишите, что всегда были сдержанной, расчетливой в задачах и действиях, медленно но уверенно и качественно выполняли свою работу. И такой Вас полюбил муж!

Что теперь - теперь совместная жизнь немного вносит коррективы, где мы пробуем уладить все и жить мирно, изучить интересы и слабости друг друга и помогать друг другу.

Сейчас кроме того, что муж "недоволен" не видно, чтобы вы вместе просто поговорили по душам и помогли друг другу справиться с ситуацией.

После родов и отсутствия постоянной работы какое то время концентрация внимания действительно может снизится - и это не Ваша вина - это химический процесс и смена деятельности - вы мама и сейчас переключены на другую сферу.

Что делать? Первое - это понять что не Вы "не такая" а существуют вопросы, которые мешают и лично вам, и мужу в совместной жизни - а значит совместно подойти к их решению.
Вам стоит сходить сначала к терапевту и сдать анализы(проверить гормоны, железо, попросить проверить на когнитивные функции и расскажите о том, что сильно снизилось внимание и появилась забывчивость - это как раз проблема, которая требует помощи специалистов!)

Вам скорее всего назначат витамины и препараты для восстановления работы мозга(повысят устойчивость к нагрузкам, восстановится концентрация внимания).

После того как поможете себе со стороны физиологии - а это точно только специалисты - вы сами не можете сказать каких конкретно витаминов или какие лекарственные препараты помогут в вашем случае - необходимы анализы и консультация очно врача).
Необходимо поговорить с мужем как вы можете помогать друг другу меньше причинять неудобств)) Например - он может писать записку о просьбе постирать рубашку и приклеить на видное место)) или позвонить и попросить или договариваться. что с вечера будет сам собирать белье в машинку... Много вариантов. Что сейчас важно не "указывать"где Вы забыли или сделали не так, а помочь Вам начать это делать в системе.
Вы сами пишите, что на прошлой работе все было по полочкам, а значит это Вы умеете, а сейчас произошел сбой и необходимо восстановиться.
Поймите, что это не просто усталость, это какие то изменения произошли в организме и нужна помощь.

Для самостоятельного повышения памяти и концентрации начните заниматься по 10 минут каждый день(в интернете много есть упражнений, посмотрите и делайте разные - можете взять технику Светофор или Алфавит - НЛП методы активации работы 2х полушарий).

Но так же это режим дня, сон, физическая активность, хорошее сбалансированное питание, много читать!!! и желательно,потом пересказывать - это тоже тренирует память. И - хорошее настроение! Все восстановится! А сестра мужа пока злит так как Вы просто не в состоянии быть другой, а Вам ставят в "пример".
Но Вы же сами понимаете, что это глупо))Вы совершенно другой человек и именно такой со своими особенностями и прекрасными качествами.

Здравствуйте. Для начала вашему другу не помешал бы осмотр невролога. Нужно пройти ээг, мрт гм, исключить очаговую симптоматику. При исключении неврологических проблем, можно предполагать психоз и купировать его в условиях психиатрического стационара.

Нет, совсем не меркантильной. Я к тому, что взрослого человека переделать практически невозможно. Тем более если он привык к определенной модели поведения.