Результаты поиска

65 совпадений

1 ответ

2 декабря 2024

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, будет ли усваиваться белок в организме, если у меня железодефицитная анемия? Ее я лечу, но курс еще не прошла. Начала ходить в зал и хочу набрать мышечную массу, начала следить за тем, сколько белка я употребляю, боюсь, что пока железа в...

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Как набрать мышечную массу подростку девочке?

1 ответ

8 июня 2024

Здравствуйте, помогите пожалуйста составить меню для подростка 13 лет. Я девочка, мой вес составляет 30 кг рост 154см, моя мама не довольна моим телосложением. Хочет чтобы я поправилась до 33 кг, но я не хочу набирать ЖИР! Я хочу мышечную массу. Хочу дополнительно заниматься...

Вероника

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Начать пить протеин

1 ответ

21 декабря 2023

Мне 19 лет, начала ходить в зал, хочу набрать мышечную массу, занимаюсь с тренером, который составляет мне питание, но такое количество калорий, состоящее в основном из белка, у меня не получается употреблять в день, я привыкла просто есть довольно мало. Сейчас тренер...

Виктория

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
В рационе не нужно доводить до безумия белок, потому что потом могут начаться проблемы с почками и печенью.
Пить можно, но качественные.
Если есть три приема мяса- то не нужно ещё грузить себя белками в виде протеинов.

Набор мышечной массы при ГЭРБ

2 ответа

6 октября 2023

Здравствуйте. Каким образом можно набрать мышечную массу при таком заболевании без железа? У меня изначально такой тип тела, что если я перестаю заниматься железом, мышцы уходят со временем. Опять браться за занятия не хочу, так как везде пишут, тяжести противопоказаны, это...

Ринат

Вопрос закрыт

Худякова Елена Сергеевна

Ринат, здравствуйте.
Силовые занятия противопоказаны не все.
Исключаются упражнения с нагрузкой на пресс.
Исключаются упражнений с наклонами вниз и с поднятием тяжести на 2 руки.
Из дополнительной физической активности можно бег, лыжный спорт.

Питание при наборе мышечной массе

1 ответ

27 августа 2023

Здравствуйте. Хочу набрать мышечную массу. Подскажите пожалуйста сколько нужно есть белков жиров и углеводов? Мне 14 лет (тренируюсь если что умеренно и с тренером), вес 59 кг, рост 180, по телосложению эктоморф. В интернете очень много мнений. Кто-то говорит есть меньше 2...

Сергей, Новосибирск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, если вы уверены в своих почках и печени - бжу - 30:30:40. Белка не менее 2 г на кг веса.

Как лучше питаться?

1 ответ

12 августа 2023

Мне 17 лет каждый вес 60 кг рост 170 каждый день занимаюсь не большими тренировками каждый деньДелаю утром 50 упражнений на пресс В обед 30 подтягивании и 100 отжиманийВечером 2 минуты планкиНо при этом делаю несложную работу каждый деньКак стоит питаться чтобы не терять вес...

Женя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Как набрать мышечную массу и вес

1 ответ

4 июня 2023

Хотела бы посоветоваться с вами очень сильная худоба и не могу набрать вес, на данный момент мой вес составляет 43кг и больше не набирается. Генетически стройная фигура, и хотела спросить совет, может попить какие то витамины для набора массы

Любовь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Исключить все дефициты, в т.ч. дефицит витамина д и железодефицит, посмотреть гормоны щит.железы.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы. Но если у вас дефицит железа и витамина Д- мышцы расти не будут.

Проблемы со стулом

8 ответов

20 июля 2021

Здравствуйте! Была травма ноги , пил нвпс в большом количестве. После этого наяались проблемы со стулом. Стул каждый день кашецообразный , особенно утром, постоянно остатки еды в стуле. Отрофировались мышцы , не могу набрать мышечную массу , хотя тренируюсь, кожа...

Дмитрий, Москва

Вопрос закрыт

Николаева Алина Анатольевна

Добрый день. Для выяснения причины необходимо сдать: оак, б\х, копрограмму, кал на дисбактериоз, узи обп.

Протеин

1 ответ

3 июля 2019

Добрый вечер, Хотел бы спросить о вреде протеиновых батончиков. Конкретно не порошка или сыворотки, а "натуральных" батончиков. Написано что можно употреблять беременным женщинам и детям. В составе вроде бы нет какой-то химии, только изомальтоолигосахарид и лецитин смутили....

Олег, Москва

Вопрос закрыт

Калигина Екатерина Сергеевна

Здравствуйте. В качестве перекуса можно после тренировки. Мышечную массу не наберёте, там мало белка, больше углеводов всё же.

Протеин

1 ответ

28 августа 2016

Здравствуйте,мне 15 лет я хочу начать пить протеин,для набора массы.Состав:13 г углеводов на 100 г,17 г белков на 100 г.Я буду покупать 750 г,пить буду 2 раза в день после главного питания,и после тренировки,мой вес 57 кг на 164 см роста,поэтому я хочу набрать мышечную массу

Левон

Вопрос закрыт

Козлов Дзинтар Васильевич

И в чем вопрос, Левон? Главное, не стоит связываться со стероидами. Ни в 15 лет, ни позже. А от дополнительного питания ничего плохого случиться не должно.

Предыдущая 1 2 3 4 5 Следующая