Результаты поиска

Добрый день.
Для улучшения сна можно следовать ряду рекомендаций, как в плане гигиены сна, так и с применением препаратов. Регулярность — ключ к нормализации сна. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, чтобы стабилизировать циркадные ритмы. Важно создавать спокойную обстановку для сна: избегать яркого света и использования экрана (телефонов, компьютеров) за 30-60 минут до сна, так как синий свет может нарушить выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Вечером лучше избегать употребления кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи, так как они могут помешать расслаблению и глубокому сну. Лёгкая физическая активность в течение дня также способствует улучшению сна, но её не стоит делать слишком интенсивной за 4-6 часов до сна. Для расслабления можно использовать дыхательные упражнения или медитацию. Например, глубокое дыхание 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, выдох на 8 счетов) или мягкая йога помогут расслабиться перед сном. Если бессонница продолжается, можно рассмотреть медикаментозные препараты, такие как мелатонин, который обычно принимают по 1-3 мг за 30-60 минут до сна. Мелатонин помогает регулировать внутренние часы организма и улучшает качество сна, не вызывая привыкания, если используется в короткие сроки. Если проблема сопровождается тревожными мыслями, можно использовать седативные препараты, например, валериану или пустырник в дозировке по 1-2 таблетки 2-3 раза в день или настойку пустырника по 30-40 капель за 30 минут до сна. В случае, если бессонница вызвана более глубокими психологическими проблемами, такими как фобии, стоит обратиться к психотерапевту для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая эффективна в лечении хронической бессонницы, связанной с тревожными расстройствами. В некоторых случаях, по рекомендации врача, можно использовать анксиолитики, такие как алпразолам, по 0.25-0.5 мг, но только на короткий срок.

Здравтсвуйте! Как давно это вас беспокоит? К неврологу очно не обращались?

Любовь, здравствуйте! рекомендую сдать кал на скрытую кровь, дыхательный тест с лактулозой на СИБР.
Если по обследованиям отклонений не будет, то вероятно запор носит функциональный характер, то есть нарушена моторика кишечника. В этом случает нужны прокинетики - тримедат 200мг по 1т за 30мин до еды 3р\д - 14 дней, форлакс по 1-2пак утром - ежедневно до 3х месяцев

Также при склонности к запорам необходимо уделять большое внимание образу жизни:
- Увеличьте потребление жидкости до 2х литров в сутки
(при отсутствии противопоказаний – асцит, отеки неясного происхождения, почечная недостаточность, ХСН и др.)
- Повышайте уровень регулярной физической активности
- Обогащайте рацион клетчаткой.
Рекомендуется увеличение содержания в рационе пищевых волокон ( в частности, пшеничных отрубей), задерживающих воду в кишечнике и делающих его содержимое более жидким до 20-25г в сутки.
• Клетчатка содержится в зелени, овощах, несладких фруктах, ягодах, цельнозерновых продуктах, отрубях;
• Увеличивайте потребление клетчатки на одну порцию в день в течение нескольких недель, чтобы организм смог адаптироваться к новому рациону питания;
• Обеспечьте равномерный прием клетчатки
в течение дня, а не пытайтесь съесть суточную норму за один прием;
• Можно дополнительно добавлять пищевые волокна, такие как инулин, пектин, если вам нужна дополнительная поддержка;
Важно учитывать, что большое количество клетчатки может привести к метеоризму (вздутию) и усугубить запор, особенно пшеничные отруби!

Такое при беременности бывает. Сходите на УЗИ вен. Можно носить компрессионные гольфы, домой приходите отдыхаете ноги должны быть в приподнятом положении. Пропейте магний в6 по 2 *2 р/д, внутрь 10 дней. После 20 недель можно пропивать и кальций, при нехватки этих элементов могут быть и судороги в Икроножных мышцах.

Здравствуйте! А самого головокружения у вас нет, просто ощущения нестабильности? Есть страх упасть?

Здравствуйте. Можно сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, глюкозу .

Мария, здравствуйте. Нужно дообследование - консультация терапевта и невролога, и сдать кровь на гормоны.

Будьте здоровы

Тогда в порядке щитовидная железа.
Начните восполнять железо и принимать витамин Д в профилактической дозе 2000МЕ ежедневно.

по результатам перед прерыванием беременности ничего критичного нет. Но если были на учете у гематолога,то лучше перед назначением кок вам сдать коагулограмму и Д димер. Те жалобы,которые у вас появились сейчас могут быть вариантом нормы ,но лучше сдать анализы,чтобы исключить риск тромбоза.

Нужно делать УЗИ вен , смотреть проходимость глубоких вен и поверхностных. Без фото или очного осмотра что-то сказать по вашим венам не представляется возможным

Здравствуйте. Прикрепите результаты анализов к вопросу.