Что вас беспокоит?
Бессонница
Здравствуйте! Мужу 46 лет, беспокоит бессонница. Ложится спать в 22.00, сон в пол сна до 3:00 или до 4:00. Долго бодрость, бегают мысли. Утром разбитый, руки и ноги тяжёлые. Так может продолжаться 3 ночи подряд. Потом сон крепкий. После ночи крепкого сна снова все повторяется. Артериальное давление 130/83, рост 1.83, вес 92 кг. Ещё есть фобия, страх, что долго опять не будет спать. Что можете посоветовать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Давно это появилось?
Маргарита Валерьевна, примерно 2 месяца назад
Были какие-то события, которые могли повлиять на сон? Стресс?
Маргарита Валерьевна, каких-то отдельных нет. Можно сказать, что все в рабочем режиме: на работе, да, есть стресс, дома дети тоже добавляют
Из-за страха, что если муж не сможет уснуть, он ещё больше добавляет стресса. Потому что эти мысли крутятся постоянно...
В таких рекомендуют отказаться от гаджетов и экранов за 2 часа до сна. Ложиться спать стараться в 22.00 , это благоприятное время, когда начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин.
Дополнительно мелатонин можно принимать перед сном.
Здравствуйте!
Пусть он пройдет тест hads в интернете и прикрепите потом здесь результаты
Какие-то препараты не пробовали принимать?
Марина Алексеевна, из препаратов только растительный - Сумента называется
По возможности тогда пусть пройдет тест и прикрепите результаты
Марина Алексеевна, прикрепила результат теста
По тесту есть умеренное тревожное расстройство, оно может быть причиной бессонницы.
Можно рассмотреть препарат триттико 150 мг 1/3 таб 5 дней, далее 2/3 таб 5 дней и 1 таб 8 месяцев.
Препарат нормализует структуру сна и лечит тревогу.
Является рецептурным, выписать может невролог или психотерапевт.
Пока можно рассмотреть прием мелатонина 3 мг 1 таб на ночь курс 1 месяц.
Добрый день! Какие-то лекарственные препараты муж принимает? Давно такое состояние?
Рекомендую начать прием препарата
✔️ мелатонин 3 мг на ночь
Мелатонин - естественный гормон нашего организма, может уменьшаться в ответ на стрессовые ситуации. Он не вызывает привыкания, легко переносится.
Рекомендую принимать препарат за полчаса до сна под язык , не запивая водой.
За час до сна закрыть шторы, проветрить комнату, включить ночник, убрать гаджеты , выключить телевизор и настраиваться на сон.
Юлия Валерьевна, примерно 2 месяца. Из препаратов только растительный - сумента называется
На фоне чего возникли данные симптомы?
Юлия Валерьевна, скорее всего стресс на работе, всегда присутствует, дома дети
Принятый ответ
Добрый день.
Для улучшения сна можно следовать ряду рекомендаций, как в плане гигиены сна, так и с применением препаратов. Регулярность — ключ к нормализации сна. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, чтобы стабилизировать циркадные ритмы. Важно создавать спокойную обстановку для сна: избегать яркого света и использования экрана (телефонов, компьютеров) за 30-60 минут до сна, так как синий свет может нарушить выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Вечером лучше избегать употребления кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи, так как они могут помешать расслаблению и глубокому сну. Лёгкая физическая активность в течение дня также способствует улучшению сна, но её не стоит делать слишком интенсивной за 4-6 часов до сна. Для расслабления можно использовать дыхательные упражнения или медитацию. Например, глубокое дыхание 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, выдох на 8 счетов) или мягкая йога помогут расслабиться перед сном. Если бессонница продолжается, можно рассмотреть медикаментозные препараты, такие как мелатонин, который обычно принимают по 1-3 мг за 30-60 минут до сна. Мелатонин помогает регулировать внутренние часы организма и улучшает качество сна, не вызывая привыкания, если используется в короткие сроки. Если проблема сопровождается тревожными мыслями, можно использовать седативные препараты, например, валериану или пустырник в дозировке по 1-2 таблетки 2-3 раза в день или настойку пустырника по 30-40 капель за 30 минут до сна. В случае, если бессонница вызвана более глубокими психологическими проблемами, такими как фобии, стоит обратиться к психотерапевту для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая эффективна в лечении хронической бессонницы, связанной с тревожными расстройствами. В некоторых случаях, по рекомендации врача, можно использовать анксиолитики, такие как алпразолам, по 0.25-0.5 мг, но только на короткий срок.
Здравствуйте.
Как давно длится такое состояние?
И что его провоцирует: стресс/ ссоры/ личные переживания.?
Евгения Сергеевна, примерно 2 месяца. Возможно стрессы на работе, и дети дома
Принятый ответ
В таком случае рекомендуется консультация невролога/ психотерапевта т.к есть страх.
Так же рекомендуется назначение успокоительных препаратов Новопассит по 7,5 мл 3 раза в день , ч течение месяца
Здравствуйте! Пусть муж пройдет тест hads и результаты прикрепите пожалуйста. Что-то из препаратов принимает для нормализации сна?
Натия Нодаровна, примерно 2 месяца. Из препаратов - сумента
Пусть пройдет тест и закрепите пожалуста результаты(это тест на тревогу и депрессию)
Натия Нодаровна, прикрепила результат
Похожие вопросы по теме
- 3 Мая 20201 ответ
- 26 Января 20211 ответ
- 1 Июля 20211 ответ