Результаты поиска

Можно попробовать Адаптол 500 мг 3 раза в день+ вестибулярная гимнастика

https://www.heel-russia.ru/vertigoheel/vertigo_reabilitacia

Здравствуйте, а сейчас есть у вас симптомы ОКР? Обращались ли вы к психотерапевту по поводу тревожности и ОКР?

По поводу именно страха забеременеть, предлагаю попробовать вам простую и хорошо помогающую технику:
Упражнение « Жизнь без страха»
1. Подготовить лист бумаги, ручку и свободное время.
2. Выпишите свой страх на бумаге.
3. Запишите, чем этот страх был полезен в прошлом, в каких ситуациях.
4. Напишите, чем этот страх был вреден в прошлом, чего он лишил, где помешал.
5. Ответьте на вопрос: Вы больше приобрели благодаря страху или потеряли? Если ответ «больше потеряли», опишите в нескольких предложениях, какой бы могла быть ваша жизнь без главного страха.
6. Ответьте на вопросы:
Насколько вероятно, что это может произойти?
С кем из моих знакомых это произошло на самом деле?
Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
7. Попробуйте проанализировать все свои ответы и снова взглянуть на страх, каков он теперь, какого осталось влияние.

Здравствуйте. С вашим состоянием можно справиться, психотерапию конечно хорошо бы подключить,но если нет возможности, начните хотя бы изучать самостоятельно. Рекомендую начать с книги Роберт Лихи "свобода от тревоги" Так же параллельно рассмотреть вариант посещения врача психотерапевта или психиатра. Да, они выпишут препараты, антидепрессанты. Бояться их пить не нужно, это не страшно и не опасно, но параллельно обязательно работать с головой и своими мыслями.

Ипохондрия всегда характеризуется устойчивой тревогой о своем здоровье. Это всегда подозрения на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний, способных привести к инвалидности, инфаркту,
инсульту,сумасшествию или смерти.В таком состоянии редко обследования и анализы, доказывающие отсутствие заболевания могут нас успокоить.
Все ощущения в теле, когда вы находитесь в этом состоянии вы интерпретируюте не корректно. Нужно понять, что вы вполне здоровые проявления жизнидеятельности организма, трактуете как что-то опасное. Ваши ощущения в теле появляются от тревоги и от вашего состояния и они безопасные.

Я прекрасно понимаю, что на данный момент тревога о здоровье сильно влияет на качество вашей жизни.
Тут важно понимать, что нормальная тревога о своем здоровье есть у каждого человека. Но есть и патологическая тревога, когда человек живет в постоянном страхе о возможных заболеваниях.
Важно отличать тревожную мысль от реальности.

Я прекрасно понимаю, что ситуация усложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги может вызывать различные телесные симптомы, которые вас пугают и вы запускаете этот цикл снова и снова. Очень важно понять, что мы не верно понимаем свои телесные ощущения и их природу. Эти ощущения логичны, вы ведь в тревоге и весь ваш организм нацелен на то, чтобы вас спасать, оттуда и вся телесная симптоматика как правило.

Возможно вы замечали как запускаете эту тревогу и мысли о своем здоровье? Вероятно это происходит так:
1. Если вдруг вы почувствовали какие-то ощущения в теле, нашли странные пятнышки на ноге, испытали головокружение или покалывание в сердце или у вас похолодели руки, скорее всего вы очень сильно этого испугались и приняли за что-то очень опасное. (Повторюсь, в состоянии тревоги и ипохондрии телесные ощущения,в том числе о которых я писала выше-нормальная реакция организма, не связанная с болезнью)
2. Дальше скорее всего вы пытаетесь спасти себя, защитить, от болезни/приступа/обморока/шизофрении и так далее. Защитное поведение от того, чего вы боитесь. Это может быть с помощью вызова скорой помощи, интернета,корвалола и так далее.
3. И потом вы снова фокусируетесь на том, что же все таки происходит в вашем теле и не поменялись ли ощущения



Чтобы высокий уровень тревоги о здоровье начал снижаться, важно разрывать эту цепочку.

В первом пункте важна когнитивная работа с вашей интерпретацией ощущений в теле.

По поводу второго пункта. Чтобы тревога снижалась, вам необходимо исключить свое защитное поведение. прекратите чтение информации в интернете, поиск заверений у врачей и близких. Вы совершенно здоровы.


По третьему пункту, нужно прерывать свое повышенное внимание к ощущениям. И не прислушиваться к себе. Переключать внимание.


Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно.


1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее)

2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле

3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов.

4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля)

Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака.

этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение)


При ПА мы четко должны понимать свой организм:

1. испуг(вера мозга в опасность)
От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле.

2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения

3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить

4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс

5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать

6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые)

это и есть формула панической атаки.


Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией.


Смотрите общие принципы работы с паническими атаками:
1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ)

Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет.

а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти

образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН
именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу

Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую.
привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении

Здравствуйте, Юлия. В указанной Вами ситуации, рекомендую курс лечения препаратом Проспекта по 1 таблетке (рассасывать) 2 раза в день в промежутках между едой, принимать месяц, затем курс лечения препаратом Цитофлавин по 2 таблетки 2 раза в день (утром и днем) принимать месяц. Можно применить Милдронат по 2 капсулы в день (500мг. в день), курс 10-14 дней, можно повторить через 2-3 недели. Эти препараты способствуют повышению работоспособности, снижению утомляемости и астении, ознакомтесь с инструкцией препаратов. Если возможно, спите дольше, пейте достаточное количество жидкости, желательно витамины группы В и Д. При обследованиях - патологии головного мозга, сосудов не определяется, общие и биохимические анализы в норме. Будьте здоровы!

Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, такое не редкость после вирусных инфекций , лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из методик самопомощи: релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».

Здравствуйте!
На фоне перемен в жизни и накатившихся сложностей проявляются данные симптомы. То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует усиление симптомов. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Пока можете попробовать магний и глицин. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Здравствуйте. В своем обращении вы описываете то, что давно испытываете страх перед чужим мнении. Когда Вам приходится общаться с людьми, Вы испытываете тревогу и напряжение. Это заставляет Вас вести себя неестественно, и, предполагаю, еще больше усиливает тревогу перед другими людьми. А затем и вовсе навязчиво «прокручиваете» встречу. В итоге Вы изолировали себя и, как будто, закрылись в своей «ракушке». Надеюсь, что я правильно поняла Вашу историю.
Читая Ваше сообщение, первый вопрос, который возник у меня – возможно ли такое, что в детстве Вас сравнивали с другими, транслировали необходимость быть не хуже остальных, или просто давали понять, что другие лучше. Такое воспитание может породить у человека склонность видеть себя хуже остальных, высокие требования к себе, постоянные «проигрывание» в голове прошедших ситуаций на вопрос, а как я выглядела со стороны?
Также, возможно, в Вашем прошлом был опыт, когда Вы выглядели нелепо или глупо. Это зафиксировалось в Вашей памяти и сейчас неосознанно данный страх дает о себе знать. Возможно, даже, что Вы и имеете желание проявить себя, но в мыслях прокручиваете негативный вариант исхода событий и это останавливает.
Вы спросили, в каком направлении работать над собой. Думаю, первое, что необходимо сделать – искать причины в прошлом. Проанализировать, откуда этот страх – из-за негативного опыта в прошлом или возможно болезненных оценок со стороны значимых людей. А может и то, и то. Затем, начать работу над собой «здесь и сейчас». Задайте себе вопрос: чего именно я боюсь? Что самое страшное может произойти, если я позволю себе быть такой, какая я есть? Действительно ли это так страшно? Действительно ли, что это окажется для меня катастрофой? Какие есть у меня сильные стороны?
В любом случае, хочется Вас сказать, что Вы – это не такая, какой вас видели в детстве или прошлом. Вы – личность, способная и имеющая право жить так, как вы захотите. У Вас есть много сильных сторон, есть то, за что вами можно восхищаться. Надеюсь, мой ответ для Вас был полезным.

Евгений, здравствуйте! Похоже, что у Вас лабильный тип нервной системы, т е психика не стабильна. И идет самотизация, то есть тело берет ,удар" на себя. От сюда Вы чувствуете напряжение, скованность в груди. Тревогу. Тремор. Об этом говорит и то, что антидепрессанты не дают действенного эффекта. Данное состояние не влечет за собой инфарктов и подобных патологических изменений, можете сделать кардиограмму, наверняка все будет нормально. В Вашем состоянии поможет: нормализация, отдыха и труда, обязательно высыпаться, без хорошего сна здоровой психики не ведать. Умеренные занятия спортом, будут держать тело и дух в тонусе. И обязательная терапия с психологом, лучше с телесным, чтобы убрать телесные блоки. Потому что панические атаки -это следстаие, а не первопричина проблемы.