Результаты поиска

Здравствуйте. Гормоны щитовидной железы сдавали, там всё нормально? Если 20мг элицеи не хватает для стабильного эффекта, то можно попробовать перейти на Золофт. У него более выраженный противотревожный эффект и на них можно перейти одним днём.

Здравствуйте. В данном случае депрессия может быть как в рамках побочного эффекта препарата, так и в рамках остаточных проявлений психического расстройства. Если сейчас нет психотической симптоматики, можно рассмотреть уменьшение дозы арипипразола до 5 мг (такая доза имеет активирующий эффект) и добавление антидепрессанта из группы СИОЗС, например, сертралина.

Здравствуйте. Рекомендую обратиться на очный прием к психиатру/психотерапевту для диагностики состояния и подбора необходимого лечения

Здравствуйте, Екатерина!
Чтобы стабилизировать ваше состояние и улучшить качество сна (недостаток сна усугубляет стрессовые симптомы) обратитесь очно к психотерапевту, который проведёт диагностику вашего состояния и назначит маршрут лечения ( здесь хорошо работает комплексный подход - психотерапия+ фармподдержка).
В момент паники/сильной тревоги организуйте себе доступ к свежему воздуху (откройте окно, выйдете на улицу), начинайте глубоко дышать (вдох через нос, медленный выдох через рот), используйте технику переключения внимания, смотрите по сторонам на предметы, опишите их физические свойства (например, стол, он прямоугольный, белого цвета и тд), считайте предметы, находящиеся в поле зрения (например если на улице, считайте машины, окна в домах и тд). Это позволит вам отвлечься от тревожных мыслей, тк одновременно два действия (мысли о тревоге и счёт предметов) мозг выполнить не сможет.
Также подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.
Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу/стресс.
Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
Почитайте, Екатерина, книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Также сдайте анализы на дефициты (вит D, вит группы В), гемоглобин, ферритин, гормоны ЩЖ (ТТГ, Т3, Т4).

Здравствуйте. Скорее выгорание, не депрессия. Но все это уточняется на в очном приёме у психиатра. Ваше состояние можно облегчить с помощью препаратов или с помощью работы с психологом. Но глобально, если имеется постоянная нагрузка и отсутствие адекватного отдыха, никто, кроме вас вас не спасёт, и любые меры помощи рано или поздно сойдут на "нет".

Искренне сочувствую Вам. Вы застряли на стадии отрицания. Важно прожить её и прейти на другую стадию. Это долгая работа. Но точно результат будет направлен в сторону принятия.

Да, он снимет тревожную симптоматику