Результаты поиска

Здравствуйте Александр!

Здесь нужно знать общий режим:
во сколько конкретно встаёте,
какая дневная активность (какая когнитивная и стрессовая нагрузка, физическая), как быстро/долго засыпаете,
как просыпаетесь ночью (просто просыпаетесь или это сопровождается тревогой, вегетативными проявлениями),
через какой промежуток времени с момента засыпания это происходит, сколько длится- т.к. всё это будет давать понимание картины в целом.

Если рассматривать наиболее частые причины ночных пробуждений, то это будут:
▶️Тревога и стресс (в этом случае устранять влияние стресс-факторов самостоятельно, либо обращаться в зависимости от степени выраженности к психологу/ психотерапевту👩‍⚕️. Чтобы определить ст.вырыж. тревоги можно пройти онлайн тест HADS)
▶️ Синдром обструктивного апноэ сна (может быть с храпом, но не всегда. В этом случае осмотр отоларингологом👩‍⚕️, чтобы исключить патологию со стороны лор-органов). Пробуждение в этом случае идет после эпизода полной или частичной остановки дыхания, а утром после пробужения присутствует чувство разбитости, головные боли в теченик дня. Может быть ощутимая дневная сонливость.
▶️ Преддиабет (тут характерно пробуждение, с целью попить воды. В этом случае обследование эндокринологом👩‍⚕️).
▶️ При гипотериозе (В этом случае так же обследование эндокринологом👩‍⚕️)
▶️ Урологические проблемы могут провоцировать также ночные пробуждения(соответственно к урологу👩‍⚕️)
▶️ и т.д.

Вне зависимости от причины симптомы могут быть схожи, поэтому важна качественная диагностика.

Из общих рекомендаций в рамках заочного формата:

✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждайте нервную систему накануне сна.
✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня.
✅ 3. Освещение за 1 час до сна приглушенное, не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).

Здравствуйте Дмиирий!
Здесь нужно понимать общий режим:
во сколько встаёте, какая дневная активность (как когнитивная и стрессовая нагрузка, физическая)- т.к. всё это будет влиять в конечном счёте на характер засыпания).
Важно провести анализ всех факторов, чтобы понять причину расстройства.
Например это вызвано нарушением гигиены сна и/или дезадаптивным поведением. В этом случае, налаживание режима и гигиены решит проблему засыпания.
Или же это из серии расстройств цикла 《сон-бодрствование》, как например при синдроме задержки фазы сна.
Или это вызвано синдромом беспокойных ног.
Или длительным стрессом, или тревожным расстройством...
И всё это нужно проверять и последовательно исключать.

Про мелаксен: схему применения нужно согласовывать с врачом. Опять же при выраженной и стойкой задержке фазы сна, он не поможет.

Поэтому, чтобы понять причину и исключить воздействие того или иного фактора, нужна комплексная диагностика сна (не аппаратная).
К кому обращаться: к сомнологу.
Специалист, в клинической беседе расспросит вас обо всех необходимых аспектах, проведет диагностику с помощью специальных тестов и определит причину вызывающую данное нарушение.

Из общих рекомендаций в рамках заочного формата:

✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна
✅2. Ложиться и вставать в одно и то же время. Это не просто общая рекомендация, а физиологически обоснованная необходимость. В противном случае нормализовывать сон придется сложнее и дольше.
Так же исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные, т.к. при бессонице это усугубит разбалансировку цикла сон-бодствование.
Т.е.если вам вставать в 7 утра, то лечь вы должны не позднее 22/23ч.
✅3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).

Добрый день, Вадим Фаритович!

Нет, препарат необходимо колоть через день.

Здоровья Вам!🙏

Здравствуйте.
Творог можно давать каждый день в объеме 50 г.
Для прикорма выбирайте именно детские творожки без добавок и добавления сахара.

Здравствуйте!

Творог давать каждый день можно, желательно без добавок и сахара. Можно покупать обычный творог и самим добавлять фрукты в небольшом количестве.

Добрый день!
Ходил малыми порциями, стул какой по консистенции?

да, как минимум три таких таблетки) можете две недели по 3 таблетки (6000 ме/сут), еще 2 недели по 4 таблетки (8000 ме/сут). и будет среднее значение достигнуто?

Добоый день .ковидом не болели ?рекомендую шампунь виши декрос. Мыть голову раз в 3 дня .держать на голове 5 минут .втирать ампулы виши аминексил .по приборам массажем .внутрь пить таблетки селенцин по 1 таблетке 3 раза в день месяц

Здравствуйте!
Перевязку нужно делать каждый день обязательно,4 дня это очень долго без перевязки

Парентеральные препараты железа имеют много побочных эффектов, может быть лучше их заменить на таблетированные формы? Проконсультируйтесь со своим врачом

Елена, взвешиваться не нужно каждый день! Вес меняется из-за лютеиновой фазы цикла. Вы можете заметить, что с момента овуляции до начала цикла мы нападаем на сладенькое и хочется постоянно что-то вкусного. Это гормональный процесс не зависящий от нас! Организм начинает копить воду и делать запасы. Часто , когда не хватает воды или организм чувствует что есть не достаток калорий, он посылает импульсы в мозг, начинает бунтовать и посылает нам разные недуги. После менструации, всё восстанавливается. Так же вес часто встаёт ( плато). Необходимо в такой день сделать разгрузочный день! Рекомендации по таким дням могу дать при личном вашем обращении. Так же Вы пишете что принимаете ОК. Вы давно сдавали анализы на гормоны Щит.железы? Это важно! Если нет, необходимо провериться у эндокринолога-гинеколога. Скажите пожалуйста, вы худеете самостоятельно? Для всех ПП - это разное понимание. И дочка с вами? Сколько вам лет?