Результаты поиска

Здравствуйте! Чтобы снижать вес без «ущерба» нужно исключить эндокринные причины ожирения ( сдать ТТГ , сахар, пролактин, макропролактин на 3-5 день цикла и кортизол) и исключить дефициты ( электролиты, витамин д, магний, железо и ферритин ), оценить липидный спектр и функцию почек ( креатинин и скф).
Далее вести дневник питания и после можно рассчитать среднюю калорийность за 7 дней. Далее из расчета что 1 кг это 4100 ккал, сделать дефицит из привычной калорийности 500 ( 4100 делим на 7 дней) и худеем за 1 кг за 7 дней за счет дефицита в 500 ккал в день из привычной калорийности. Или увеличиваем нагрузку на 500 ккал больше, чтобы есть так же а двигаться больше.

Также, чтобы помочь вам, я собрала для вас готовый набор рекомендованных анализов по (https://budu.ru/?to_basket=19752&seller_id=84), чтобы вам было удобнее записаться и сдать их со скидкой 15%. Используйте наш партнерский промокод SV15 на сайте budu.ru.

Будьте здоровы!

Здравствуйте, если вес повышенный, то да, нужно соблюдать диету и включить умеренные физические нагрузки до 60 мин ежедневно. И тогда инсулин сам придёт в норму.

Здравствуйте

Здравствуйте! Следует обратиться на очный прием к врачу-эндокринологу

Здравствуйте
Согласно новым рекомендациям по лечению ожирения Семаглутид разрешен для лечения ожирения. К препаратам Семаглутида относятся - Семавик, Квинсента, Семавик некст, Велгия, в других странах - Оземпик и Вегови

ферритин тогда неплохой вполне, а гемоглобин низковатый. и вероятно, дефицит витаминов В9 и в12, их нужно проверить

Нет не нужно, нет смысла

Здравствуйте

Здравствуйте.
Это сахароснижающий препарат.
Он используется у лиц с сахарным диабетом 2 типа или у людей с нарушением углеводного обмена.
Поэтому он вам ни в коем случае не показан, к тому же к снижению веса приводить он не будет. Это миф.

Чтобы снизить вес необходимо правильно, разнообразно питаться и много двигаться.

Начать можно с малого:
1. Исключить из питания вредные продукты (жареное, жирное, фастфуд, сладости в большом количестве)
2. Питаться нужно только дому и готовиться самим, отказаться от замороженных продуктов и продуктов быстрого приготовления.
3. Из жидкости употреблять только воду. Еще можно молоко. Соки, морсы, компоты- всё это содержит много сахара.
Кофе можно, только без молока/сливок.
4. Купите диетическую тарелку, по ней будет видно сколько и каких продуктов можно положить для 1 порции.
5. Овощи нужно нать в каждый прием пищи
6. Фрукты - не более 400 гр в сутки (5 фруктов разных).
7. В неделю нужно употреблять 50 разных продуктов. Можно составить список, и из них готовить разные блюда.
8. Физическая активность - залог похудения. Без нее никак. Нужно не просто много двигаться, но нужны ещё и кардионагрузки, чтобы организм был в кислородном голодании, в этом случае начнет расщепляться жировая ткань.
В идеале это должны быть тренировки в зале. Если пока нет такой возможности можно использовать онлайн курсы дома, их очень много.

Здравствуйте. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.