Результаты поиска

Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Для успешного снижения веса при грудном вскармливании, важно обеспечить баланс между питанием, необходимым для поддержания лактации, и вашим стремлением к возвращению в нормальную форму.

Чтобы правильно произвести расчет калорийности, необходимо:
1. Узнать основной обмен веществ (ООВ) с использованием формулы Харриса-Бенедикта, которая учитывает ваш возраст, рост и вес.

Если подставить ваши данные, то у вас получится 1504 ккал.

2. Физическая активность: умножьте ООВ на коэффициент физической активности:
1.4 - умственный труд.
1.6 - лёгкий физический труд.
1.9 - средняя тяжесть труда.
2.2 - тяжёлый физический труд.

3. Добавьте 300-500 калорий для поддержания лактации, особенно в первые 6 месяцев кормления.

Тогда получится ваша калорийность.

Диета:
Баланс БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы):
- Белки: Около 15-20% от общей калорийности.
- Жиры: 25-35%, предпочтительно из полезных источников, таких как орехи, семена и жирная рыба.
- Углеводы: 45-55%, отдавая предпочтение сложным углеводам, таким как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Обеспечьте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать лактацию. Чай, травяные настои и вода - лучший выбор.

Разнообразие в продуктах обеспечит поступление всех необходимых микронутриентов.
Избегайте строгих диет и дефицитов, чтобы не влиять на выработку молока и ваше самочувствие.

Можно выполнять упражнения по своему самочувствию, также подойдут прогулки с коляской на свежем воздухе.

Также следует следить за режимом сна и уровнями стресса, так как они могут влиять на метаболизм и общий уровень энергии.

Успехов Вам в достижении вашей цели!

Здравствуйте.

Инъекции оземпиком не противопоказаны при приеме антидепрессантов .

Здравствуйте.

Здравствуйте!
Какой у вас рост и вес? Цикл регулярный?

Здравствуйте! Уточните, пожалуйста, Ваш рост. Уровень ферритина, пролактина проверены? ТТГ от какого числа?

Ферменты печени оцениваются как патологические только при превышении нормы более чем в три раза.

Здравствуйте, при данных показателях вам нужна диета с исключение вредной пищи, мучного, сладкого- при диете инсулин можно снизить, консультация гематолога для назначения препаратов железа, так как ферритин резко снижен. Сдать ттг, т4 св , ат к тпо, узи щитовидной железы, вит д.

Подкожно, 1 раз в день в любое время суток, начиная с 0.6 мг и прибавляя каждую неделю на 0.6 мг до терапевтической 3.0 мг в день

Здравствуйте! Конечно, можно...Только соблюдая четко дозировку препарата и не превышая профилактический курс приема, так как препарат влияет на реологические свойства крови...Здоровья Вам и удачи!