Что вас беспокоит?
Что нужно употреблять чтобы снизить вес?
Что нужно употреблять чтобы снизить вес, тоесть похудеть, для этого что надо кушать?????????????????
Здравствуйте
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 25 Ноября 202416 ответов
- 25 Сентября 20241 ответ
- 13 Сентября 20247 ответов
- 3 Августа 20243 ответа
- 18 Июня 20243 ответа
- 6 Марта 202411 ответов
- 14 Декабря 20221 ответ
- 5 Ноября 20222 ответа
- 12 Декабря 20211 ответ
- 3 Июня 20211 ответ