Результаты поиска

Здравствуйте, Наталья, то, что Вы пытаетесь сделать - это пытаетесь перестраховать себя, чтобы хоть как-то дотянуться до определенности, НО, чем больше Вы смотрите в "ящик пандоры тревоги" (а если вдруг это...., или если это...., а вдруг будет это.... и т.д.), чем больше страхов из него вытягиваете, тем больше ужасаетесь тому, что там они не заканчиваются и не закончатся никогда, потому что есть только ОДИН момент, который Вы можете контролировать - это только Настоящее, НЕ прошлое - оно уже ушло, НЕ будущее - оно ещё не наступило, ТОЛЬКО миг...который проходит... и будущее скрыто от Вас, Вас пугает эта неопределенность. Тревога показывает Вам не страх за близких, а то, что Вы боитесь что контроля нет, боитесь это принять, признать. Боитесь научиться жить с этой неопределенностью и пытаться быть только в моменте настоящего. Эта тревога стала ипохондрией, не пугайтесь, это можно корректировать и с этим можно и нужно работать.
Обратитесь сначала к врачу-психиатру, он оценит состояние, назначит лечение, Вам нужно, чтобы симптомы тревоги уходили. Но, на фоне лечения, предстоит начать работать с психологом, да, препараты помогут, НО, важно проработать источник тревоги внутри Вас, столкнуться со всеми страхами лицом к лицу, чтобы вернуть себе контроль, понять этот механизм тревоги, то, как она развивается, учиться понимать её и управлять тревогой.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте. Домашние собаки, которые гуляют с хозяевами, привиты от бешенства. Особенно, если это мелкопородные собаки(йорк, шпиц, терьер и т. д). Соответственно, бешенством вы от них не заразитесь, даже если они вас покусают. Ваши симптомы могут быть последствием стресса, началом простудного заболевания, обострением на фоне стресса шейного остеохондроза. Ваши симптомы не являются признаками бешенства. Меньше читайте интернет, там любое заболевание заканчивается летальным исходом.

Здравствуйте, Софья! Вспомните, каким образом Вы впервые узнали о смерти, столкнулись с ней? В каком возрасте это было, какие чувства и мысли Вы испытывали? Нам сейчас важно понять почему Вас так травмирует этот опыт.

Здравствуйте! Как правило, психотерапевтические методы дают хорошие результаты в борьбе с тревогой, паникой и фобией, поэтому я рекомендую обратиться к психотерапевту очно, также врач подберёт Вам лекарственные средства для облегчения состояния, поскольку многие препараты отпускаются только по назначению/рецепту врача.
Самостоятельно можете:
- Практиковать релаксационные техники, которые снизят уровень тревоги.
- Подключить небольшие физические упражнения, не забывайте и про прогулки на свежем воздухе.
- Попробовать заменять иррациональные мысли на рациональные. Каждый раз при возникновении тревоги необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится, можно задать себе вопрос: «от моих мыслей станет легче?».
- Почитать специальную литературу, например: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов».

Уделите особое внимание дыхательным упражнениям. Существует множество методов, например техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Или техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю», которая уменьшает частоту сердечных сокращений и уменьшает напряжение в теле: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.

Переключайте внимание: послушайте музыку, попытайтесь сосредоточиться на окружающих предметах (например, можно пересчитать все зелёные предметы вокруг) - изменение фокуса внимания поможет не замыкаться на своих переживаниях.

Выполните несколько раз мышечную технику: сделав неглубокий вдох, задержите дыхание и резко напрягите мышцы буквально на пару секунд, прочувствовав напряжение во всём теле, после чего сделайте медленный выдох и расслабьтесь.

Не переживайте и не стыдитесь своего состояния, всё это хорошо поддается лечению. Здоровья Вам!

Здравствуйте! Страх заболеть шизофренией уже является одним из симптомов этого расстройства, так как сам организм оповещает Вас об этом. Есть помимо страха какие-то изменения в повседневной жизни ?

Просто работа с психологом не будет эффективной, необходим курс лечения именно методом когнитивно- поведенческой психотерапии и параллельно лечение антидепрессантом; в один день проблемой не уйдёт, к сожалению «волшебной пилюли» не существует. Надо набраться терпения и в течение 1-2 месяцев комплексного лечения проблема будет решена.

Здравствуйте, Артём!
Вам необходимо обратиться на очный приём к психотерапевту, чтобы он назначил медикаментозное лечение (противотревожные препараты). Очень желательно параллельно проходить психотерапию, чтобы проработать Ваши симптомы.
Самостоятельно можете практиковать расслабление по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу. Инструкции есть в интернете.
Изучите книги Р.Лихи.

Здравствуйте!
рефлюкс не сопровождается только болью в горле(еще много симптомов боль в груди, кислота во рту, жжение и тд). Но в принципе любое состояние может также потом влиять на сон.

Если нет сна - в этом случае даже не ложитесь(кровать должна быть только для сна и чтобы не было "привыкания" к тому что в кровати не усну - при отсутствие сна вставайте и попробуйте заниматься чем то полезным). Если отсутствует сон - тогда читайте, можете заняться уборкой, своими делами и тд. Параллельно восстанавливайте на протяжении следующих дней питание, физическую активность и если захочется отдохнуть днем - попробуйте не спать. а только немного отдохнуть. Сон восстановится.

Здравствуйте Елена!
Исходя из вашего сообщения можно предположить, что ваши страхи и тревоги вызваны когнитивным диссонансом. Люди обычно склонны к тому, чтобы чувствовать себя гармонично, в согласии с самим собой, своими ценностями, убеждениями, мировоззрением. Такое состояние позволяет воспринимать себя целостными и удовлетворенными. Иногда случается, что в нашем сознании сталкиваются различные противоборствующие ценности, установки, представления. В таких случаях возникает тревога, беспокойство, чувство беспомощности из-за противоречивых желаний.
Вы пишите, что очень мнительная, это и есть проявление диссонанса. Мнительность означает неуверенность в своих убеждениях, поступках, мыслях, что и порождает страхи и тревогу. К тому же ваши отношения с мужчиной вы свели к зависимости от него, от его решения, быть с вами, или уйти от вас. Эта неопределённость также вызывает тревогу. Все эти негативные чувствования вызывают невроз и психосоматические симптомы в виде кома в горле.
Для самопомощи можно ознакомиться с книгой Роберта Лихи «Свобода от тревоги».