Результаты поиска

Здравствуйте.

У мелатонина - гормона сна - есть свой режим выработки организмом. При неправильной подготовке ко сну или режиму сна его концентрация в определенное время может снижаться, что приводит к пробуждению. С 20 часов начинается его накопление в крови, пик приходится на 2-5 часов ночи (соответствует фазе глубоко сна), далее снижается и происходит пробуждение организма( фаза медленного сна).

Поэтому важно соблюдать гигиену подготовки ко сну:

1. За два часа до сна не использовать экранные устройства, не использовать яркий свет.

2. Прием пищи за 3 часа до сна. После приёма пищи начинает вырабатываться энергия, что может давать эффект бодрости.

3. Перед сном не пить чай или кофе.

4. В спальне должен быть прохладный (18-21С), увлажненный воздух

5. Во время сна должна быть полная темнота и тишина.

6. После 18.00 на гаджетах перевести синий режим на жёлтый.

7. Создать свой комфортный режим количество часов сна. Желательно, ложиться не позднее 23 часов (с 23 часов начинает вырабатывать мелатонин), в период с 2-4 должен быть глубокий спокойный сон (восстанавливается вегетативная нервная система, вырабатываются гормоны для нормальной функции организма на предстоящий день).

При неэффективности данных мероприятий направляют на консультацию к неврологу или сомнологу. Может быть назначен мелатонин 3 мг через день за 20-30 минут до сна на 1 месяц.

Будьте здоровы пожалуйста.

Не накручивайте себя, это биоритмы, нужно выстраивать режим!?

Подойдёт, только препараты железа принмайте или вечером, или если утром то через 4 часа после приема Л тироксина и витамина Д, т.к. они замедляют всасывание друг друга.

Здравствуйте.
По данным НСГ выявлены ликвородинамические нарушения(расширены боковые желудочки),что свидетельствует о патологии на уровне шейного отдела позвоночника.
А также выявлены признаки перенесенной гипоксии,что говорит о перенесенном кислородном голодании в период беременности или в родах.
Уточните как малыш кушает,прибавляет в весе?
Нет ли запрокидывания головы назад?
Стул регулярный?
Окружность головы при рождении и сейчас знаете?

Добрый день. Старайтесь дома чаще проветривать, увлажнять воздух, больше пить чистой воды, для профилактики новых ОРВИ - ограничение контактов, нормализация атмосферы дома, в нос - солевые растворы (аквамарис, аквалор), виферон гель, витамины (особенно витамин С), адаптогены.

Здравтсвуйте1 такое может быть из-за тревожного синдрома, я так понимаю вы в связи с этим принимаете АД и тералиджен?

Здравствуйте. Когда это началось? Как днём себя ведёт? Как кушает? Зубы не лезут?

Из наиболее мягких снотворных препаратов: мелатонин 3 мг за 1 час до сна. При недостаточной эффективности ивадал (золпидем) перед сном, его продолжительности действия должно хватить на всю ночь.
Обязательна гигиена сна: проветривание спальни, увлажнение воздуха, регуляция режима дня, отсутствие телевизора и новостей в вечернее время, исключение дневного сна, вечером хвойные ванны, на ночь не пить много жидкости.
По возможности работа с психологом (многие работают онлайн)

Здравствуйте расширение субарахноидальных пространств может быть из-за допустим спазмы сосудов на уровне шейного отдела позвоночника
можно сделать МРТ шейного отдела позвоночника и мелкокистозная гипофиза такая структура это может быть связано с гормональным сбоем ТТГ нужно снижать до вам нужно на консультацию к эндокринологу неврологу