Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эллипс после КС
1 ответРодила 24 января. Чувствую себя отлично. Можно ли вставать на эллипс? Буду ходить потихоньку. Делать растяжку можно? Знаю, что спорт через 6 месяцев, если не ошибаюсь, с нагрузками, но я пока не собираюсь. Какая профилактика «фартука», как потом его убрать и сделать живот...
Здравствуйте! На эллипс не раньше чем через полтора месяца после родов, чтобы не спровоцировать кровотечение. Любые силовые не раньше чем через 6 месяцев. Пока только лежа «велосипед»/«ножницы». На «фартук» нужно смотреть, бывает что так сшивают ткани, что его можно убрать только оперативно
Какой тренажёр мне лучше купить
4 ответаЗдравствуйте у меня диабет 2 типа с Атаксией центрального генеза сенсорно- Аксональная полинейпатия снижение глубокой чувствительности какой тренажёр мне лучше купить эллипс или беговую дорожку?
Хорошо, поняла, изначально вопрос же был про обычную беговую дорожку. Специальная дорожка с длинными поручнями действительно идеально подходит для реабилитации, так как обеспечивает дополнительную поддержку и устойчивость, но все равно нужно быть осторожным.
Повреждение медиального мениска
2 ответаЖенщина, 35 лет, ранее беспокоили боли под коленом при сгибании и положении лежа. В данный момент болей нет. Начала тренировки на тренажере Эллипс, есть ли какие ограничения? можно делать приседания, выпады, скручивания?
Здравствуйте занятия не противопоказаны. С учетом ваших проблем с позвоночником и коленными суставами, увеличивать нагрузки и интенсивности занятий нужно постепенно с отслеживание состояния здоровья. Начало занятий при отсутствия болевых симптомов. При начале занятий на эллипсе: начинать заниматься следует медленно, с постепенной разминки. А затем набирать обороты, когда организм немного привыкнет к текущей скорости. Если ходить, держа спину прямо, без наклонов, идет укрепление мышц спины без лишнего мышечного напряжения спины и пресса. При этом мышцы будут проработаны, и не устанут. У большинства орбитреков педали значительно больше размера стопы. Поэтому важно, чтобы нога стояла правильно, параллельно краям тренажера. Нельзя слишком сжимать подвижные рукояти, и нельзя позволять им толкать руки. Напротив, нужно ими управлять, чтобы обеспечить дополнительную тренировку. Стационарные поручни созданы для отдельных видов упражнений с наклоном вперед. Не советуют на них опираться на протяжении всего занятия, такое положение может усилить нагрузку на позвоночник. Ступню следует ставить прямо, перекатываясь по педалям, как во время бега. Нельзя при этом стоять на цыпочках и переносить вес на пальцы ног, чтобы избежать растяжения связок. Колени слегка согнуть, как на велосипеде. При этом в полуприседе, а также если ходить назад, можно укрепить ягодичные и поясные мышцы. Для начала можно 20-минутные упражнения, проводимых дважды-трижды в неделю.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Сделано МРТ 2025 и 2024 коленного сустава. Написано, что происходят изменения в жировом теле. Что это значит? Как замедлить изменения, опасно ли это? Причины ?Рекомендации. Занимаюсь на тренажёре эллипс для укрепления мышц. Можно ли при такой травме заниматься...
🟢 Скажите пожалуйста, Алмаг можно отнести в данном случае к эффективному способу магнитотерапии? ➡️ ➡️ ➡️ Нет. Очень слабый 🟢 Означает ли это, что конкретно от физ нагрузки она появляется? ➡️ ➡️ ➡️ Да 🟢 стоит ли в таком случае отказываются от занятий? ➡️ ➡️ ➡️ Рекомендуется рассмотреть этот вариант
Артроз коленного сустава
7 ответовЗдравствуйте. М, 38 лет, рост 173, вес 67. Из физнагрузок частые пешие походы, эллипс 2 раза в неделю. Обратился к травматологу с жалобами на громкий хруст в правом колене, щелчки при ходьбе. Направили на рентген и узи. Расстроил результат. Подскажите, это какая стадия...
Здравствуйте. На снимках ничего особенного нет, а УЗИ является неспецифическим методом для диагностики суставов так как субъективен. Сделайте МРТ и все станет ясно.
Калорийность
1 ответЗдравствуйте. Мне 33 года, рост 160,вес 54. Хочу сбросить вес до 50. Питаюсь правильно, примерно на 1500-1700 к. Белки примерно 70 гр, жиры 60. Каждый день эллипс по 40 минут, силовые с весами 2-3 раза в неделю. Но вес за месяц пока не уходит. Подскажите, возможно надо...
Здравствуйте. Нужно сделать биоимпедансный анализ тела. Вероятно, растут мышцы, поэтому вес стоит. Объёмы замеряете?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Занятия после травмы
3 ответаБыла частичная травма латеральной связки на колене, восстановление 2 мес. Последнее узи показало что целостность восстановлена, никаких больше проблем нет. Иногда еще есть немного болевых ощущений при долгой ходьбе, приседании, врач сказал что нормально такое после травмы....
Сначала используйте наколенник (мягкий ортез) или эластичный бинт. Потом перейдёте на тейпы.
Появилась давящая боль в висках. И в затылке. Давление 120-80. Невролог ставит диагноз - ГБН. Последнее 2 недели ежедневно болит голова , был сильный стрес , длительный. А также , занимаюсь спортом , ходьба и эллипс , после переехала на силовые упражниия со штангой плюс...
Здравствуйте Головная боль имеет черты головной боли напряжения. Чтобы точно установить диагноз необходимо вести дневник головной боли. Часто из-за стресса, длительных работ в одном положении , перегрузки зрительного аппарата , например, за компьютером, за гаджетами происходит спазм перикраниальных мышц и возникает головная боль напряжения. Для снятия головной боли рекомендуют выбрать один из вариантов при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций : ибупрофен (в идеале нурофен экспресс форте) или налезин форте Миорелаксант: Сирдалуд либо Мидокалм Лфк: https://m.youtube.com/watch?v=2K7PinEIHew https://t.me/feeziobot Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений. программа номер 69 Прием НПВС не более 8 дней в месяц . Ведение дневника головной боли: можно использовать Мигребот , Cranium, компас мигрени Рекомендую выполнение лечебной гимнастики, упражнений постизометрической релаксации. Методики дыхательной гимнастики, медитации по Якобсону Грандаксин снизит тревожность
Квинсента без диабета
1 ответЗдравствуйте! Мой рост 164, вес 83 кг. Около 10 лет такая ситуация. Я "беру себя в руки" ПП, эллипс, сбрасываю 10кг, потом устаю, всё бросаю и 12 кг возвращаются. Решила попробовать Квинсента. Диабета у меня нет. Анализы в норме, кроме тромбоцитов (511) причину врач не нашла,...
Здравствуйте. <br /><br />Делать инъекции квинсентой можно до тех пор,пока не достигнете цели по весу. <br />Понятно, что всю жизнь инъекции делать вы не будете, поэтому, чтобы вес вы не начали набирать, после отмены препарата, вам нужно изменить образ жизни. Начать рационально питаться и достаточно двигаться. Если вы измените привычные для вас вещи на правильные, то вес после отмены квинсентой не наберется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ожирение ИМТ 32
31 ответМеня очень беспокоит лишний вес, и повышенный аппетит.. ИМТ 32, при росте 158 см, вес 80-82 кг.. Стараюсь питаться правильно, но бывают срывы объедаюсь... Хожу в спорт зал - дорожка, велосипед, эллипс, пилатес. Уже нет моральных сил в таком весе мне не комфортно эстетически и...
Здравствуйте! Учитывая ИМТ 32 кг/м2, что соответствует ожирению 1 степени, терапия Семаглутидом (Семавик, Велгия, Квинсента) или Тирзепатидом (Тирзетта, Седжаро) может быть рассмотрена. Начать стоит с исключения противопоказаний (медуллярный рак щитовидной железы, острый панкреатит в анамнезе, беременность и ГВ). Из лабораторных исследований надо сдать: - ОАК - бхАК (глюкоза, АЛТ, АСТ, общий билирубин, общий белок, креатинин) -липидный спектр - гликированный гемоглобин -ТТГ - ферритин, витамин Д Из инструментальных обследований: УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы. Есть обнаружат узлы в щитовидной железе - сдать анализ на кальцитонин (для исключения медуллярного рака). Также хочется сказать, что это не чудо-препарат, который растворяет жир. Механизм его действия заключается в основном в улучшении чувствительности клеток к инсулину, уменьшении голода, увеличении насыщаемости, замедлении опорожнения желудка. То есть за счет этого создается дефицит калорий и вес снижается. Соответственно при его отмене аппетит вернется и вес соответственно тоже может расти. Поэтому очень важно за период лечения скорректировать свой образ жизни (питание и физическая активность), чтобы удерживать вес в дальнейшем. Рекомендую использовать метод Гарвардской тарелки: 50% тарелки овощи и фрукты, 25% - белок (мясо, рыба, творог, яйца, грибы), 25% - углеводы (крупы, картофель, макароны). Скажите, пожалуйста, не было ли ранее приступа острого панкреатита?
