Что вас беспокоит?
Занятия после травмы
Была частичная травма латеральной связки на колене, восстановление 2 мес. Последнее узи показало что целостность восстановлена, никаких больше проблем нет. Иногда еще есть немного болевых ощущений при долгой ходьбе, приседании, врач сказал что нормально такое после травмы. Допом выявлен гонартроз 1 степени. Хочу возобновлять тренировки, обычно это были дорожка (щедящий режим, не бег), эллипс, велосипед. С чего можно начать чтобы не навредить?
Здравствуйте.
Начать с ходьбы или с лёгких велосипедных прогулок по равнине.
Если за неделю всё нормально будет, можно подключать дорожку.
Эллипс не ранее, чем через 3-4 нед.
Разминайтесь, Первое время бинтуйте сустав.
Константин Эдуардович, дело в том что зима, доступен только зал, значит можно ходьбу на дорожке легкую и велотренажер? Можно использовать тейп на ногу?
Принятый ответ
Сначала используйте наколенник (мягкий ортез) или эластичный бинт.
Потом перейдёте на тейпы.
Похожие вопросы по теме
- 24 Ноября 20247 ответов
- 4 Июня 20246 ответов
- 1 Марта 202410 ответов
- 9 Августа 20231 ответ
- 4 Августа 20231 ответ
- 14 Марта 20218 ответов
- 21 Января 20216 ответов
- 8 Декабря 20201 ответ
- 22 Июля 201915 ответов
- 1 Января 201951 ответ