Что вас беспокоит?
Занятия после травмы
Была частичная травма латеральной связки на колене, восстановление 2 мес. Последнее узи показало что целостность восстановлена, никаких больше проблем нет. Иногда еще есть немного болевых ощущений при долгой ходьбе, приседании, врач сказал что нормально такое после травмы. Допом выявлен гонартроз 1 степени. Хочу возобновлять тренировки, обычно это были дорожка (щедящий режим, не бег), эллипс, велосипед. С чего можно начать чтобы не навредить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации ортопеда за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Начать с ходьбы или с лёгких велосипедных прогулок по равнине.
Если за неделю всё нормально будет, можно подключать дорожку.
Эллипс не ранее, чем через 3-4 нед.
Разминайтесь, Первое время бинтуйте сустав.
Константин Эдуардович, дело в том что зима, доступен только зал, значит можно ходьбу на дорожке легкую и велотренажер? Можно использовать тейп на ногу?
Принятый ответ
Сначала используйте наколенник (мягкий ортез) или эластичный бинт.
Потом перейдёте на тейпы.
Похожие вопросы по теме
- 18 Мая 20193 ответа