Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сейчас я в процессе сдачи сессии и безумно сложно вернуться в прежний продуктивный режим. Всё лень, ничего не хочется, как только начинаю думать о практике/сдаче курсовой/заданий то крутит живот. Состояние уже длится 4 дня. Всё лень, только спать приятно, сразу поднимается...
Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Ольга, я психолог, КПТ терапевт. Вы можете найти в интернете мышечную релаксации Джекобсона и делать самостоятельно. Тревога живёт в напряжённом теле. В расслабленном теле - спокойные мысли и эмоции. Тело может быть напряжено хронически, из-за постоянно вытесняемых негативных эмоций. Когда мы держим лицо, носим маску, а внутри бушует буря, все может уходить в мышцы и давать напряжение и соответственно тревогу. Также найтите как дышать, чтобы снизить тревогу. Дыхание по квадрату, дыхание с замедленным выдохом, глубокое дыхание "животом"... Ну и банально режим наладить. Сон, питание, прогулки, двигательную активность. Обратиться можно к психологу) Удачи!
Голова как не своя
58 ответовЗдравствуйте, меня беспокоит опустошение в душе, и голова при этом как не своя, настроения нет почти не когда, но больше всего домогает что голова как будто перестала соображать, в голове как каша мыслей, память ухудшилась. На сегодняшний день принимаю ципралекс 10 мг,...
Здравствуйте! Как давно принимаете препараты?
после военных действий мне очень тяжело стало заводить новые знакомства. если раньше я пыталась, то это заканчивалось не лучшим образом. до начала войны у меня было очень много друзей и знакомых, с которыми мне было очень хорошо находится. переехав мне опять пришлось заводить...
Добрый день! Мы всегда транслируем свое подсознание наружу и отражаем внешний мир. То есть люди чувствуют, что Вам сейчас не до общения с ними, чувствуют Вашу травмированность внешними событиями. Это значит, что необходимо пока что думать не о людях вокруг, а о себе. После травмирующих внешних событий может развиваться тревожность, депрессивность, ПА, фобии и так далее. С этими необходимо работать, чтобы избежать усугубления. После пережитых событий одними из самых эффективных методов работы является метод ДПДГ, которые делается только со специалистом и работает так же, как мозг по сне: перерабатывает переживания, стирает их и архивирует. Только метод ДПДГ делается наяву и не со всеми подряд воспоминаниями, а именно с травмирующими. Также для Вашей собственной работы есть метод ТЭС, разработанный тоже для военных и катастрофических ситуаций. Это Аутотренинговый метод.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, живу с сыном 22 года. В течении примерно двух лет начались изменения в поведении. Стал Замкнутый, растерял всех друзей, почти ни с кем не общается. В университет (очно обучается) не ходит, ничего не хочет, на подработке долго не держится (медбратом...
Здравствуйте, пока важно первостепенно стабилизировать его психическое состояние, чем скорее и качественнее, тем лучше, в идеале все же подбирать лечение через стационар( и вам проще и для него эффективнее, особенно учитывая то, что наркотические вещества надо исключить). Ругаться не стоит, не продуктивная тактика, старайтесь договариваться, проговаривайте необходимость лечение, контролируйте прием препаратов. Сонливость на текущем этапа нормальная реакция, через 2-3 недели будет лучше. Сил вам и терпения.
Что если ?
11 ответовздравствуйте,хотела бы спросить,у меня очень долгое время какое-то странное состояние,то мне весело,а очень часто мне хочется плакать и я ненавижу себя,очень долгое время я резалась,мне стыдно это говорить. Часто у меня как будто опустошение внутри,ничего не хочу делать,очень...
Здравствуйте, Настя. Предлагаю сперва пройти тест, чтобы понять, в чьей компетенции лежит ваш вопрос: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Напишите мне баллы пожалуйста.
Усталость и апатия
31 ответЗдравствуйте. Помогите, пожалуйста, разобраться в моем состоянии. В настоящее время нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Ребенку 1.6 г. Постоянно чувствую себя усталой, ощущение, что ничего не могу и не хочу. Хотя ещё в ноябре-декаюре все было лучше. Я получала новую...
Мои дело только в усталости и отсутствии стимулов что-либо делать, то ваш выход пересмотреть и переделать свой ежедневный график. Увеличить время отдыха, личное время на себя, так же вы должны добавить туда те занятия, которые вам приносят удовольствие или приятные эмоции, например маникюр/педикюр, возможно какие-то хобби, увеличьте время общения с мужем не на бытовые темы или о ребёнке. Пересмотрите своё питание, постарайтесь его сбалансировать. Займитесь каким либо спортом, пускай даже чём-то простым, но на постоянной основе.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расшифровка анализов
1 ответДобрый лень! Чувствовала слабость и упадок сил, сдала анализы . Часть показателей повышена . Что это значит?
Здравствуйте! В бесплатных анализах нельзя прикрепить фото, к сожалению. Напишите, пожалуйста, в комментарии значения анализов текстом. Здоровья Вам!
Добрый вечер. В течение года как то быстро начал организм разваливаться. На спине и шее появились папилломы. Какая то лень непонятная. Борода сидеть начала. Апатия ко всему. Потливость появилась. Возраст 45л. Хронических заболеваний нет.
Здравствуйте. Причиной может быть снижение иммунитета , гормональные изменения .Рекомендуется сдать на половые гормоны , гормоны щитовидной железы ( ТТГ, т3, т4), пройти узи щитовидной железы. Исключить дефицитные состояния (ферритин, фолиевую кислоту, В12 витамин Д). Также рекомендуется пройти фгдс , сдать биохимический анализ (билирубин, алт, аст, Креатинин, глюкозу, холестерин,)
Пусто на душе
1 ответЯ не знаю, что со мной происходит. Просто опустошение какое-то, ничего не хочу, ничего не надо, какое-то подавленное состояние, постоянная тревога, реву весь день на пролёт, тупо без причины. Никогда такого не было, на нервах постоянно, не знаю, что это вообще. Вроде все...
В этом возрасте молодые люди сталкиваются с множеством изменений: физическими, эмоциональными и социальными. Чтобы успешно справиться с этим периодом, важно помнить несколько ключевых аспектов. Во-первых, общение с близкими и друзьями играет решающую роль. Поддержка со стороны семьи и доверительных друзей помогает снизить уровень стресса и создать ощущение безопасности. Не стоит стесняться делиться своими переживаниями и страхами. Во-вторых, необходимо развивать навыки самоорганизации и управления временем. Занятия спортом, хобби или творчеством могут стать отличным способом выплеснуть эмоции и улучшить общее самочувствие. Регулярные физические нагрузки способны не только укрепить здоровье, но и улучшить настроение. Наконец, стоит обратить внимание на свои мысли и установки. Позитивный подход и способность видеть возможности вместо преград помогут легче справляться с трудностями. Кризис – это не только вызов, но и шанс на личностный рост. Важно помнить, что каждый этап жизни проходит, и за трудностями всегда светит светлое будущее.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болезненность и выделение из соска
14 ответовДобрый день, обратилась к врачу с жалобой на болезненность в подмышечной области , на осмотре при нажатии на сосок, появилась жидкость молочного цвета, её взяли на цитологию, сделала узи( маммографию сказали лучше делать на 5 лень цикла) расшифруйте пожалуйста анализ
Боль в молочной железе не иррадиирует никуда, таковы особенности иннервации железы. Болеть может грудной отдел позвоночника, масталгия это следствие корешкового синдрома. Пройдите МРТ грудного отдела