Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы с режимом всегда
6 ответовСколько себя помню, были проблемы со сном. С глубокого детства родители пытались заставить лечь спать вовремя, очень долго засыпала. Уже в 8 лет могла с книжкой пролежать до 5 утра и не хотеть спать. Лет с 11 на постоянной основе не спала по ночам, бывало шла в школу после...
Здравствуйте.. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать
Добрый вечер всем! 1. В начале октября заболел непонятным ОРВИ: сильная заложенность носа, нос при высмаркивании "пищал" как спринцовка (там было всё сжато, будто отрицатльное давление чтоли), температура держалась около 38 в течение 1 дня, была боль в горле...
Здравствуйте. На самом деле вас уже установлен диагноз, есть много причин для нарушения носового дыхания. В пазухе есть пломбировочный материал, его нужно удалить, есть искривление носовой перегородки с нарушением носового дыхания. Сдавали ли вы общий иммуноглобулин Е, мазок из носа для риноцитограммы?
Добрый день! 32 года, планирую первую беременность. Подскажите , пожалуйста, что могут означать на 2 день цикла с утра скопившиеся за ночь обильные выделения жидкие и прозрачные как едва подкрашенная вода? Прямо потекла по ногам через тампон как встала после сна, раньше тоже...
Нет, это не месячные водянистые, а именно влагалищные выделения, что подтверждает, что выделения бывают и на 18 день у вас. Если бы это были выделения из матки, труб, то они сопровождались бы сокращением матки и болями
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессоница. Не могу заснуть.
2 ответаЗдравствуйте! Рассказываю сначала. Я была в отпуске, режим сбился, я ложилась и засыпала в 2-3 ночи, просыпалась в час дня. ( плюс я еще простыла, болела и иногда спала днем). В ночь с 17 на 18 смотрела сериал до пол 4 ночи и потом пошла спать, так как утром на работу и...
Здравствуйте Соблюдать необходимо гигиену сна : Гигиена сна * Спать 7-8 часов в сутки ночью * Ложиться, когда возникает желание Если не спится, не лежать в постели * Всегда вставать в одно и то же время * Избегать дневного сна действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна * Возбуждающих активностей в «области постели» * Использовать постель только по назначению * Постель должна быть тихим и прохладным местом Из медикаментозных методов лечения рекомендуют: Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц. Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону При продолжающихся нарушениях сна рекомендуется выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна. Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна
Ребенку 2 года . Лечим пневмонию 5й день с 3х ночи стал плакать , жаловаться на головную боль , лоб потный, сам холодный, температура выше 35 не поднимается . Температура в помещении 25 градусов, не укутан , все равно потеет . Говорит это об осложнениях ?из-за жалоб на...
Здравствуйте Обязательно врач должен осмотреть ребёнка
Здравствуйте, уважаемые врачи! На днях делала МРТ шейного и грудного отделов. Скажите пожалуйста, на сколько тут все страшно. Делала т.к беспокоили боли в шее, под левой лопаткой и между лопаток. После толперизона перестало болеть, либо очень редко ощущаю. Сегодня с утра...
Если боли в ноге нет, а только в области почки, то в первую очередь необходимо искличить патологию почек. При физической нагрузке боли всегда могут усиливаться. Если болит и нога, то курсом используются нпвс и миорелаксанты, а при неэффективности проводится МРТ поясничного отдела позвоночника
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кормление ребенка 2 месяца
3 ответаЗдравствуйте , мы перешли как месяц на смесь ,интересует режим ночных кормлений, а именно уходит в ночь покушав часов в 8-9 вечера , просыпается поесть в 12-1 ночи , потом в 3 -4 ночи и потом утром в 6-7 утра , 2 раза за ночь это нормально ,с таким интервалом ?и также...
Здравствуйте Сейчас идет адаптация к смеси Чтобы рассчитать объем кормления- необходимо знать вес ребёнка Воду даете?
Кашель ночью
7 ответовЗдравствуйте. Оба с женой болели ангиной неделю. Все выздоровели 2 дня назад. Сейчас жена уже 3 часа лежит и кашляет. Время 3 часа ночи. Вдох - выдох кашель, каждый 20 секунд, уже 3 часа. Если в горизонтальном положении. Садится - лучше. Кашель становится, раз в минуту, раз в...
Здравствуйте! По описанию вашей ситуации больше похоже на остаточный кашель на фоне повреждения и истончения слизистой полости рта. Для облегчения состояния вы можете пить тёплую воду, сколько сможете, главное - увлажнить слизистую. Оставьте окна приоткрытыми, чтобы в комнату поступал воздух. Если есть небулайзер, сделайте ингаляцию физраствором.
Бессонница
1 ответ57 лет., жен. Беспокоит бессонница - не получается заснуть до 3-4 утра в течение последней недели. Т.е. из-за необходимости вставать на работу удается поспать только 2-3 часа. Использовала "Мелатонин" - никакого эффекта, раньше помогал фенозепам, но он закончился. Также...
Здравствуйте! обратитесь к психологам когнитивно-поведенческой терапии для проведения терапии. Обычно курс терапии занимает 6 недель и может проводиться онлайн
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
7 ответовОколо месяца сплю по 5 часов. Из-за желания потупить в телефоне поздно ложусь. Естественно недосып. Старался высыпаться в выходные. Проснулся в прошлую субботу в 12 часов дня, лег около 2 часов ночи. А в ночь на воскресенье сон пропал полностью, удалось поспать полтора часа и...
Здравствуйте.