Нарушение сна — вопрос №1746130

Question

Нарушение сна — вопрос №1746130

Дмитрий

174 просмотра

11 декабря 2023

Около месяца сплю по 5 часов. Из-за желания потупить в телефоне поздно ложусь. Естественно недосып. Старался высыпаться в выходные. Проснулся в прошлую субботу в 12 часов дня, лег около 2 часов ночи. А в ночь на воскресенье сон пропал полностью, удалось поспать полтора часа и будильник зазвенел. Замечу, что в этот день перед бессонной ночью, был очень стрессовый день, вплоть с мыслями до ночи. И прошла ночь после бессонной тоже была похожей. Уснул примерно в 5 утра и поспал часа два. После клонило в сон и удалось еще днем поспать. Отчего это и как решить проблему?

Возраст: 23

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

бессонница

нарушение сна

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

4 ответа врачей

Пожаловаться

Дмитрий, 11 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, здравствуйте

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

на первых порах, можно помочь себе приемом донормила.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

прежде всего нужно наладить режим и гигиену сна. Ложиться и просыпаться стараться в одно и тоже время, вне зависимости от выходных.
Спать как в пещере - темно (блэк аут шторы), прохладно, влажно, и без всяких шумов. Телефон на зарядку в другую комнату. За час до сна убирать телефон, телевизор.
Прием глицината магния 400 мг ежедневно в 9 вечера, можно принимать длительно.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Липома головного мозга

6 ответов

8 октября 2020

Елена

Вопрос закрыт

Слабость , сонливость, раздражительность , тошнота и бессонница

8 ответов

12 февраля 2023

Эвелина, Железнодорожный

Вопрос закрыт

Перепады настроения, бессонница, нет аппетита.

5 ответов

3 июня 2023

Игорь

Вопрос закрыт

Не сплю через день (после рабочего дня сплю, после выходного нет)

5 ответов

9 декабря 2023

Мария

Вопрос закрыт

Потливость стоп, Субфебрильная температура, нервные срывы, плач.

6 ответов

6 января

Виталий

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-11T19:31:03+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-12-11T19:53:14+03:00

Здравствуйте!
В Вашем тексте как раз указаны причины, которые привели к нарушению сна - стрессы, отсутствие ограничения работы в гаджетах.
На данном этапе старайтесь дозировано использовать гаджеты, избегайте по возможности стрессы.
Можете начать прием Магний В6 по 2 капс 3 раза в день, 1 месяц.
Тералиджен 10 мг на ночь, 2 месяца.
Консультация невролога

Подкидышев Сергей Николаевич, 11 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-11T20:50:35+03:00

Здравствуйте.
Решение проблемы - избегать стрессы, ограничение гаджетов\телефона.
В случае, если не получается сделать это волевым решением, то необходима работа с психотерапевтом.
В настоящее время для улучшения сна - 2 таблетки глицина по 100 мг (рекомендую глицин от компании Биотики) рассосать перед сном.

Ивашев Михаил Николаевич, 12 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-12T17:17:30+03:00

Здравствуйте, для нормального сна очень важно для организма иметь в течение дня достаточную физическую активность, а перед сном расслабляющий ритуал: вечерняя ванна, пижама, музыка, приглушённый свет, нанесение крема, чтение книг. В воду ванны добавить травы с седативным действием посмотрите ассортимент Здравландия или добавить столовую ложку экстракта Валерианы (если нет аллергии). За 2 часа до сна убираем гаджеты - они стимулируют нервную систему, возбуждают, не нужны перед сном. Глицин в ротовую полость 5-6 таблеток рассасывать в вечернее время. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.