Что вас беспокоит?
Бессоница. Не могу заснуть.
Здравствуйте! Рассказываю сначала. Я была в отпуске, режим сбился, я ложилась и засыпала в 2-3 ночи, просыпалась в час дня. ( плюс я еще простыла, болела и иногда спала днем). В ночь с 17 на 18 смотрела сериал до пол 4 ночи и потом пошла спать, так как утром на работу и вставать в 6 утра, вот первый раз в эту ночь я не уснула вообще. Потом я отработала целый день, пришла домой и легла спать наверно в 12, в начале первого и вырубилась практически сразу, ночью проснулась один раз и сразу же уснула, потом проснулась в 9 утра, очень хотела еще спать и уснула до 11 часов, проснулась и так же как будто не выспалась хотелось сильно спать, но встала, так как нужно было на работу. С работы вечером вернулась поздно вчера и как раз вот эту ночь я не спала, легла пол 1 и просто не могла уснуть ( даже сонливости не было), ближе к 4-5 утра начала засыпать, но как только засыпала резко пробуждалась, как будто организм не мог в сон погрузиться и выкидывало постоянно из него, по итогу в 6 утра встала и пошла на работу. Подскажите пожалуйста, что это может быть. У меня такого никогда не было.
Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуется выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна
Лилия Альбертовна, спасибо!
Забыла дополнить вопрос, вчера когда была на работе глаза аж закрывались, еле держалась вообще с 7 часов вечера ( из-за того, что не спала но этого ночь), когда в такси домой ехала тоже глаза закрывались, очень хотела спать и думала, что домой приеду и сразу лягу. Приехала домой, как увидела кровать ( сразу вспомнила как я прошлой ночью мучилась и не могла уснуть) стало страшно очень, что не смогу больше заснуть никогда. Легла, попыталась уснуть на кровати, не получилось, пошла легла на диван в другую комнату, не получилось. Опять так же засыпаю - выкидывает из сна и такое чувство в груди ( как будто бы страх, как в детстве, когда я боялась врачей и больниц и испытывала в груди такой же страх). Потом я начала волноваться сильно из-за того, что я не смогу больше спать. Даже по ощущениям от волнения поднялась температура, горели щеки и были красные. Стало страшно от того, что я очень хотела спать на работе, а как пришла домой сразу не перехотела и стало страшно. Даже когда я печатаю это текст и вспоминаю это, у меня в груди страх, такое же чувство. Я пыталась уснуть с пол 10 вечера до 1 ночи, ничего не вышла, утром опять на работу. Я просто понимаю, что не смогу отработать ( я не спала двое суток). Я выпила корвалол ( 30 капель), легла и отрубилась ( со слов мужа) минут за 10 наверное и ни разу не проснулась за ночь.
Похожие вопросы по теме
- 9 Января 20212 ответа
- 18 Января 20211 ответ
- 5 Ноября 20217 ответов
- 14 Августа 20228 ответов